Vyvolaly skutečnou novinku

Kdo by nechtěl vědět, jak vybudovat odlehčovací lis? Pravidelný trénink a ochotou - je kritéria, která podle odborníků v oboru, jsou klíčem k úspěchu. Dokonce i když dnes se namísto stisknutí břicha, vytrvalost a znalosti o tom, jak budovat svalové definice, povede k požadovaným změnám v tvaru těla.

V prvé řadě je třeba si uvědomit, že počáteční fáze v kulturistice zahrnuje sadu svalové hmoty, a teprve potom pracujeme s reliéfem svalů. A tato váha nastavena, zpravidla se provádí s rezervou. Vytvoření úlevu svalů, sportovec dodržuje přísnou dietu, raději zeleninu, ovoce, a odmítá vysoce kalorické, tučných jídel.

Hlavním faktorem při jednání s svalů úlevou, je počet opakování. Proto tam je spalování tělesného tuku a zvýšení úlevu. Ale zpět na začátek. Ve skutečnosti, v první řadě, dnes se zabýváme reliéfním tiskem. Je příznačné, že někteří sportovci vůbec nějak zapomenout na svaly vašeho média, a jiní prostě nevědí, jak postavit reliéfní tisk.

Mělo by být zřejmé určité anatomické rysy, aby věděli, že existuje několik typů médií. Patří mezi ně: horní, dolní, boční. Každý z nich vyžaduje péči a péči. Samozřejmě, že pro každého existují určitá cvičení.

Reliéfní tisková lepší a nejjednodušší způsob, jak napumpovat příslušné podmínky, které mohou poskytnout posilovnu. Koneckonců, on (hala), věnuje se naše účely přístrojů, simulátorů.

Nachází se v horní části břicha kostek, nazvaný horní tlak. Čtyři z nich, a v případě jejich nepřítomnosti by měl dělat cvičení na lavičce. Jsou takové cvičení, které soutěžící položí dlaněmi obou rukou za hlavu, a pak se ohýbá (zákruty) trup tak, aby lokty dotknout pupek. Zpočátku doporučujeme implementaci až pět přístupů s maximální flexe.

Po určitém počtu opakování v jednom přístupu k dosažení třicetkrát, cvičení je poněkud složitější. Nyní si můžete vyzvednout činku a provádět cvičení s ní, se postupně zvyšuje jeho váhu. Odborníci varují, že to není jednoduché cvičení, ale musí to být tak, pokud budete potřebovat pomocnou lisu.

Čtyři podbřišku kostky nahoru dolní tisku, a zatfiepte jinými způsoby. V tomto okamžiku budete muset zvednout trup a nohy. Zároveň je velmi žádoucí udržet nohy rovně, ale pro začátek, je-li obtížné, pokusit se dělat cvičení s koleny chovaných. Přístup by měl být stejný jako v předchozím cvičení se stejným počtem opakování.

No, je čas přejít do bočního lisu. Nyní tělo může být zrušena s rotací, střídání stran. Například jednou s odbočkou vpravo, vedle zahnout doleva. A vy můžete udělat to samé cvičení s koleny chovaných. V tomto případě střídavě dotýkat kolen ramena. Jakmile pravého kolena na levém rameni, druhý pravý opak, a tak dále.

Napumpovat tiskové úlevu, pokud jde o jeho bytě, měli byste také dodržovat určité zásady. Vezměte v úvahu následující doporučení. Je nezbytné stanovit na rovný, tvrdý povrch, je dost. Nohy ohnout v kolenou. Nyní, tělo musí být zvýšen na maximální výšku. by měla být co nejvyšší počet opakování a přístupů.

Můžete začít s malým a postupně roste, dosahuje maxima. Tohle není tělocvična, ale dostatečná úroveň odhodlání a vytrvalost vhodné, že se skutečné výsledky určitě budete spokojeni, a postavu, respektive budou transformovány. A doma si můžete vytvořit reliéfní tisk. V tomto a dovolte mi, abych vám popřál hodně štěstí!