Poporodní problémy: Jak utahovat žaludek?

No, jaká žena nemá sen o tom, že má krásný byt, zastrčený žaludek? Co nedělá, aby se sen splnil. Vyčerpávající diety a pravidelné tréninky, různé cvičení a speciální gymnastika pomáhají slabšímu pohlaví při dosažení zamýšleného cíle. Ale obvykle po porodu ztrácí žaludek svou pružnost a křečovitě. Jak zpřísnit břicho po porodu a obnovit jeho pružnost? Pokusíme se najít odpověď na tuto otázku.

Proč po porodu ztrácí žaludek svou pružnost

Během devíti měsíců se změnilo ženské tělo. Dítě, které se nachází v děloze, se rozvíjí a roste. S ním roste spolu a její bříško. Je důležité, aby dítě nebylo stísněné a co nejpohodlnější.

Lidská kůže je schopna se protáhnout. Podporují ji a neumožňují jí prohloubit svalovou tkáň. Současně, pokud nepodporujete svaly ve správné formě, pak se časem stávají pomalými a slabými. Pokud se jedná o otázku, jak odstranit poporodní břicho, pak jsou některé nuance. Je třeba poznamenat, že ženy, které před těhotenstvím nevyškolely své svaly lisu a břicha, aby bylo jejich břicho pružné po narození, je obtížnější. I když je vše v moci člověka.

Během těhotenství by se o její nenarozené dítě měla starat žena. Ona není povolena fyzické aktivity a všechny silové cvičení. Nejmenší zátěž na lisu může způsobit potrat nebo krvácení. Proto, jako kdyby nebylo žádoucí trénovat, je třeba na dobu, kdy dítě nosí o něm, zapomenout. A po porodu je čas začít obnovit tělo.

Která metoda je účinnější

Existuje několik metod, které poskytují rady, jak utáhnout břicho po porodu. Který z nich je účinnější, je těžké říci. Jednou ženě pomůže trénink, druhá strava, třetí - vše po určité době padne na místo.

Dále je třeba okamžitě říci, že není nutné dodržovat pokyny a požadavky jedné jediné metody, jak doporučit utažení žaludku. K této otázce je třeba přistupovat komplexně. A bude výsledek.

První etapa - jídlo

První věc, kterou žena potřebuje změnit, je výživová schéma. Ano, jídlo a přísné dodržování času na jídlo je prvním krokem k dokonalým formám. Po těhotenství, zejména v případě, že žena kojila, není žádná strava. Jeho strava by však měla být vyvážená. Během dne by měla jíst zdravé sacharidy, bílkoviny a trochu tuku. Je také důležité pít dostatek tekutiny, vody v čisté formě. Pozdní večeře je nepřítelem pro ženskou postavu.

Druhý stupeň - spánek

Ano, je to zdravý a plnohodnotný spánek, který je součástí obnovovacího procesu ženského těla v poporodním období. Žena by měla spát stejně, jak vyžaduje její tělo.

Třetí etapa - trénink

Ne, nejedná se o návštěvu tělocvičny nebo fitness center. Jen pár minut domácího tréninku denně nejen posílí svaly, ale také urychlí proces zotavení po porodu. Pokud máte zájem o správné a efektivní utažení břicha, pak si zvykněte začít ranním cvičením: naklonění, otáčení, skákání a napětí břišních svalů. Doba dopoledního nabíjení by neměla přesáhnout 5 minut. Také během dne byste měli znovu pamatovat na trénink. Začněte s lehkým zahřátím, které pomůže svalům zahřát. Dále proveďte několik otáček těla různými směry, nakloněnými, útoky. Poté - ujistěte se, že máte ležet, protřepejte.

Velmi účinně pomáhá, jak utáhnout žaludek, obvyklé napětí svalů tisku v náchylné poloze. Mimochodem, tato cvičení lze provést kdykoliv: když se probudíte nebo usnete, když se jen uvolníte, ležíte nebo umyjte, například, pokrmy. Cvičení je jednoduché. Vytáhněte břicho, zatlačte svaly tisku a zvedněte hýždě. Zhluboka se nadechněte a držte dech na 20 vteřin a rychle vydechujte ústy. Po vydechování se nepokoušejte uvolnit, nechte svaly pracovat trochu víc.

Kromě výživy, cvičení a zdravého spánku, jak zpřísnit žaludek, pomohou další metody. Například masáž nebo koupel s aromatickými látkami, sprchou nebo utíráním. Jen dělat vše, co potřebujete v komplexu, a pak se žaludek opět stane elastickým.