Přibývání na váze

Pokud si dala za cíl, aby napumpovat své tělo, váha sadě je prvním a základním úkolem. Souhlasíte s tím, že vaše svaly nerostou v objemu, pokud se nezvyšují hmotnost. V tomto článku se podíváme na otázky, jako je nábor svalové hmoty, a že je třeba to udělat.

Pokud máte těžké stavět, pak existuje několik pravidel, které je třeba dodržovat v zájmu dosažení svého cíle pro vás.

Za prvé, dobře jíst. Dieta by měla obsahovat potraviny, které obsahují nejméně množství tuků a sacharidů. Budete muset spojit síly a aerobní cvičení. Mimochodem, to je do svého tréninkového režimu velmi důležité, neměla výrazně měnit. Pro správnou výživu je nutné projít tak hladce.

Nespěchejte provést všechna cvičení najednou, počítat své síly. V opačném případě budete pouze zhoršit situaci a vést ke zranění. Zvýšení tělesné hmotnosti zahrnuje spotřebu sportovních potravinových doplňků. Zde je malý výčet z nich:

• BCAA (aminokyseliny, které jsou v průběhu tréninku nezbytné).

• Bílkovina (syrovátka).

• Komplex s NO (použití před cvičením).

• Komplex vitamínů a minerálů.

• Zhiroszhigatel nebo L-karnitin.

Uvažujme každý výrobek zejména, aby pochopili, proč je to potřeba.

protein

To je hlavním zdrojem bílkovin, ale - a to je nejčistší protein. Této přídatné látky, dostanete esenciální aminokyseliny pro zvýšení tělesné hmotnosti. Jeho výhodou je, že je dobře se přizpůsobil, a stačí vypít jen jeden nápoj spíše než jíst několik porcí normální stravě. To doplňuje vzít většinu sportovců, z kulturistů a konče hokejistů.

Samozřejmě, že můžete jíst bílkoviny potraviny, jako je telecí, kuřecí prsa, hovězí maso, a jiní. Ale oni jsou mnohem nižší stravitelnost bílkovin.

Protein se z několika typů - faunu a flóru. Živočišné bílkoviny jsou tyto typy:

• kasein,

• mléko,

• vejcem,

• Syrovátka.

Pro proteiny rostlinného typu zahrnují sóju. Je ideální pro sportovce vegetariány, kteří kategoricky odmítají používání živočišných potravin.

Nezapomeňte, že protein má přímý dopad na sadu hmotnosti. Vezměte to docela jednoduché: v dopoledních hodinách po dobu 50 minut před tréninkem a po něm asi za 25 minut.

BCAA

Tento produkt je považován za nezbytný pro masový nábor. On je nejlepší anti-katabolické, tj Posiluje svalových vláken a brání rozpadu. Skládá se ze 3 aminokyselin - valin, leucin, isoleucin. Kromě toho tyto látky samotné není produkován v lidském těle, ale je to pro něj velmi důležité. BCAA je ideální pro sušení. Způsob přijímání poněkud komplikovanější než proteinu. Je nutné konzumovat 1 g kyseliny do 10 kg Vaší tělesné hmotnosti jednou denně, ihned po tréninku a po dobu asi 35 minut před ním.

NO

Tato forma plynu, které je nutné pro komunikační buňky v těle společně. Samotné tělo je schopné produkovat výrobek, ale to nestačí k výcviku. Není potřeba, aby se před tréninkem na prázdný žaludek.

Zhiroszhigatel a L-karantény

Z názvu je zřejmé, že tato látka pomáhá spalovat přebytečný tuk. V případě, že tuk není moc, můžete použít L-karantény. Dávkování výrobku je to v každém případě samostatně.

vitaminové komplexy

Tyto výrobky jsou zaměřeny na zvýšení úrovně vitamínů v těle a zlepšení zdravotního stavu. To je obzvláště důležité používat vitamíny s spalovačů tuků.

Pravidelné cvičení vám poskytne nastavenou hmotností. Strava by měla obsahovat nejen použití přídatných látek, ale také normální vyváženou stravu.