Stas Lindover. Životopis kulturista

Nejlepší úspěchy sportovců pro dnešek - je název stříbrný medailista z mistrovství Evropy ve čtyřhře kulturistice v roce 2011 a titul absolutního šampiona v kategorii „klasické kulturistice.“ Mluvme více o tohoto významného člověka jako Stas Lindover.

životopis

Stanislaw se narodil 21. března 1972 v Leningradě. Již v 13-letého chlapce byl aktivně zapojen v hodu oštěpem, ale bohužel jsem nemohl dosáhnout ve sportu významných výsledků. Proto se v 17 letech rozhodl změnit směr sportovních aktivit a jít do kulturistiky, i když v době, kdy tento pojem ani neexistoval. Kluci prostě jít do posilovny a dělat jinou.

Tato aktivita má potěšeni Stas, není divu, že se stalo to jen výstřelek, ale způsob života.

Vášeň pro sport nekončí kulturista v roce 1997 až do konce Petrohradu Transport University. Do roku 2000 důkladněji Stas přešel ke své vášni, a získal specializaci na vysoké škole kulturistice názvem Vader.

V roce 2008, kdy byl Stanislav ve společnosti dětí, se s ním tam byla nehoda, kvůli které byl úplně překvapen radiálním nervem. Po této události po dlouhou dobu kulturista zotavuje, a pro případ, že stále pokračuje snít. Ale navzdory tomu, co se stalo, on pokračoval v jeho kariéře v tomto sportu a nyní je koučování činnost.

Zde je účelné muž Stas Lindover! Zranění mu nezabrání, aby i nadále vyvíjet jako sportovec a vzdělaného člověka. Tento přístup s cílem pomáhat všem dosáhnout.

Stas Lindover a jeho žena: vzájemná spolupráce

Kulturista vybral ženu, aby odpovídal. Margarita Kirichuk - cílevědomá sportovec, sloužící v nominačních „bodifitnes“. Dvojice často trénuje společně a těžit z tohoto potěšení.

Margarita začala zúčastnit se soutěže v roce 2009, předvádění u severozápadního ruského poháru. V kategorii „žen vzrostl na 163 cm“ se umístila na třetím místě.

Antropometrické údaje sportovec

Stanislaus Lindovera výška je 183 cm. Hmotnost se pohybuje od 105 do 110 kg v průběhu soutěže, a 110 až 118 kg v období mimo sezónu. Sportovec pečlivě sleduje svou fyzickou podobu a sílu. To je to, co mu pomáhá vyhrát ceny v soutěžích a být dobrý trenér.

Dieta a krmení harmonogram

Stanislav Lindover věří, že udržet se v dobré kondici, že napomáhá motivaci a přísnou disciplínu. Není divu, že se má za to sportovec, který neustále sleduje její postavu. Nepovažuje kalorazh a stravu určenou množstvím bílkovin, sacharidů a tuků. Velmi často Staš říci, že tato nízká míra komplexních sacharidů (asi 150 g) nebude podporovat svalové zisk. Ale jejich vzhled kulturista dokazuje opak.

Domácí jídlo a strava na cestách

Jak již bylo uvedeno, Stanislav ulpívá na určitém poměru bílkovin, tuků a sacharidů - 80, 300 a 150 g, resp. Tyto živiny , které obdrží z různých přírodních produktů. Protein vstupuje do těla ryby, vejce, krůtí a kuřecí prsa. Stas miluje sýr, ale bohužel nemůže jíst, protože index inzulín tohoto produktu je velmi vysoká. Asi 30% z celkového proteinu sportovci obdrží od proteinové směsi. Tuky s výhodou bere z rybích olejů a olejů. Pohanka, ječmen a hnědá rýže - je to jen zásobárnou komplexních sacharidů pro kulturisty.

V den, kdy kulturistů jedí čtyřikrát a pár vícekrát bere směs bílkovin. Při práci a na dálkových linkách Stanislav jedl jídlo v nádobách, které byly dříve připravuje sám. Není-li to možné, sportovec má povečeřet v kavárně, kde se zjistí, že potřebuje potravin a potravinářských výrobků.

Základní cvičení pro všechny svalové skupiny

Nedávno Stas Lindover nepřikládá zvláštní význam pro nastavení cvičení. Jediná věc, která se změnila v průběhu posledních několika let - charakter zátěže na svalová vlákna podle typu. To je správná taktika říká Stas Lindover.

Ramena, čtyřhlavý a ruce mají načíst s použitím statické-dynamické typu tréninku, který byl již dříve popsal profesor Seluyanov.

Hamstringy, hrudník a záda kulturista má trénovat výkonnými přístupy pro 12-15 opakování cvičení. To umožňuje poskytnout tělu energii pomocí prostého kyslíku, takže hlavní břemeno padá na rychlé svalové tkáně.

Strategie rozvoje netrénované začínajícího nadváhy úlevy pro sportovce

Mnozí, které mají v úmyslu provést s postavou, nejprve rozhodnout, jak se zbavit nadváhy a později k přibírání na váze a svaly pumpovat. Stas Lindover domnívá, že tento přístup bude v pořádku. Kdy bude nevyvážená strava dost přezkoumat procento živin a postupně zavést pravidelné aerobní cvičení. Ale pokud jde o pomalý metabolismus, pak se stává stále důležitější otázkou správné výživy.

Není nutné rozdělit proces štěpení tuků a masovou akumulací svalové hmoty. Tato proměna organismu by mělo probíhat souběžně. Ale dostačující k udržení formy sacharidů může být určena pouze experimentálně, žádný formální výpočet zde nebude fungovat. Hlavní věc, která se používají sacharidy nevedou ke zjevné tukových polštářků. Poměr spotřebovaných tuků a bílkovin zůstává stále stejný, jaký byl úkol, aby se sportovec. To je nutné pouze ke kontrole sacharidů.

Stas Lindovera cesta k „chytré“ kulturistiky

Každý powerlifter, kulturista a kulturista má svou vlastní teorii udržet se v dobré kondici. Tento a řadu základních cviků, a dokonce i farmakologické podpory. Stanislav testovány tyto teorie na sebe, ale nikdo z nich neviděl racionální obilí, a proto se rozhodl vytvořit svůj vlastní systém, aby získala nereagující svalových skupin.

Revoluce v myšlení kulturista učinil knihu „Mysli! Nebo „Supertrening“ žádné chyby“, jehož autorem Vadim Protasenko. Je to z důvodu její sportovec se dozvěděl, že mnoho biochemici, fyziologové a sportovní metodisté byli schopni spolupracovat na dosažení významného pokroku, aby prozkoumala míru vlivu energetického zatížení na hypertrofii svalových vláken.

Stas dospěl k závěru, že hlavní růstový faktor - je mikrotraumata myofibrils a následné zotavení organismu po nich. A jen o několik let později byl schopen pochopit, jak tato technologie funguje.

Klíčové parametry zatížení v tréninku

Stas Lindover, které umožňují trénink vždy ve formě, hovořil o klíčové parametry sportovních aktivit, které mají vliv na tělo a svalové tkáně.

Klíčovým faktorem - čas strávený pod zatížením, než je počet opakování, jak se mnozí domnívají. Je také důležité vzít v úvahu časový interval, když jste odpočinku mezi opakováními, amplituda sportovní střely pohybu a intenzity.

Všechny tyto faktory mohou uplatňovat metodiku výcviku pomalých svalových vláken.

Statodynamic Program Stas Lindovera

Všechna cvičení je třeba provést, a to po dobu jedné sekundy uvolnění svalů stážistů. V této situaci, zahuštěný svalových vláken perezhmut kapilár, což způsobuje ucpání. Výsledkem bude pozorovat jevy, jako je hypoxie svalových vláken a anaerobní glykolýzy v OMV k akumulaci laktátu.

Vezměme si za příklad tréninkového statodinamiku rukou. Po základní warm-up a provádění přístupu s plnou amplitudou je třeba brát v sportovního vybavení s váhou 30% 1RM a začít trénovat s ním. Jen 40 sekund vést k lokálnímu opotřebování. Po odpočinku za stejné časové období, je nutné opakovat cvičení 4x.

Ve druhém přístupu je práce na systému triceps nemění zatížení zůstane stejné. Pálení v ruce se objeví ve skupině pracovní svalů.

Tři z kruhu pomůže udržet tělo v kondici a 6 - ji dále rozvíjet. To je významný rozdíl se vyskytuje v důsledku různé stupně stresových účinků na endokrinní systém těla, který je podřízen nervové struktury.

Kulturisté mají ve svém arzenálu mnoho cvičení, které můžete provést pomocí následujících výše uvedeného schématu. Pokud se chystáte cvičit jednu svalovou skupinu, nezapomeňte k odpočinku po každém cvičení. Doba trvání přestávky by měla být 5-6 minut při trávení volného času, a 8-10 v pasivní. Tento čas bude stačit, aby svalové skupiny, které vlaky snížená koncentrace kyseliny mléčné.

Úspěchy kulturista

• Druhé místo v šampionátu v Rusku roku 2011 klasické kulturistice.
• Bronzová cena na východní Evropy Cup 2011.
• Absolutní mistr na Yashankina Cup 2011.