Tibetští gymnastika „Eye oživení.“ pět cvičení

Tibetští gymnastika „Eye oživení“ byla přinesena do Evropy anglický plukovník. Není tajemstvím, a velmi populární na evropském kontinentu. Mnoho hollywoodské hvězdy říkají, že „Eye of the oživení“ - tibetská cvičení pro hubnutí. To je částečně pravda jen. Ve skutečnosti je hlavním úkolem „Oka“ - zlepšení v těle tím, že působí jako fyzikální, stejně jako na energetickém těle. Komplex se skládá z pěti cvičení, které jsou prováděny každý den ráno a výhodněji ve večerních hodinách. Maximální počet opakování cviků - 21. Obecně platí, že tibetské gymnastika vám trvá asi 20 minut. Myslím, že to je jen malá cena za vlastní zdraví a dlouhověkost. cvičení 1

Stojíme vzpřímeně. Protáhlý straně ruky umístěné na úrovni ramen. Z této pozice se začne otáčet na místě ve směru hodinových ručiček k pocitům světla závratě. Mnozí dospělí docela šestkrát do hlavy začala točit. Z tohoto důvodu, nováček mniši doporučeno omezit na pouhé tři obraty. Myslím, že to stojí za to naslouchat radám, jak tibetští gymnastika praktikované nich není sto roků.

cvičení 2

Lehněte si na záda. Je lepší, aby ležel na podlaze měkký mat. Ruce s uzavřenými prsty roztaženými u těla a dlaně přitisknuté k podlaze. Hlava naklání dopředu až do brada bude usilovat na hrudi. Z této pozice, noha výtah nahoru (ve svislém směru) k oddělení pánevního dna. Kolena se neohýbají. Pak pomalu nižší nohy na podlaze. Pokud jde o dýchání, když snížil - se výdech při zvedání - dech.

cvičení 3

Toto cvičení by mělo být provedeno neprodleně po prvních dvou. Jsme klečet takže boky byly přísně vertikální patro. Hlava naklání dopředu a tlačí bradu na hruď. Potom, s rukama v bok, naklonit hlavu dozadu, trčící hruď a ohýbání páteře. Dýcháme stejným způsobem jako ve druhém cvičení.

cvičení 4

Sedíme na podlaze a nohy jsou vysunuty vpřed, se rozvedli na šířku ramen. Narovnejte záda. Ruce s uzavřenými prsty jsou umístěny na obou stranách hýždí. Sami prsty směřující dopředu. Hnízdí bradu na hruď. Hlava plachty zpět a zároveň zvýšit pánev dopředu do vodorovné polohy těla. V konečné poloze umístěna ramena (od kolena na nohu) a ramena ve svislém směru, jak nohou stolu. Tělo, od hlavy až ke kolenům, - vodorovně. V počáteční poloze výdechu při zvedání dýchat hladce.

cvičení 5

Výchozí poloha - a to jak při provádění kliků jen dlaní rukou zbytek na dně pánve. Tělo se spoléhá pouze na rukou a nohou. Bydlení v tomto případě je vertikální, a to jak během procházky. Po přechodu do polohy podobné ostrý úhel, jehož vrchol vyhledávání. Při kladení důrazu - výdech. Když je tělo složené umístit ostrý úhel - zhluboka nadechl.

Nezapomeňte, že tibetský cvičení by mělo být provedeno každý den. Lépe dýchat nosem. Povolen průjezd jen do jedné třídy za týden. Pokud nemáte dostatek času, proveďte každé cvičení alespoň 3x. Když systematické absence tibetské gymnastika nebude k ničemu. Hodně štěstí!