Zdraví Disk - cvičení pro všechny věkové kategorie

Boj proti obezitě probíhá po celém světě, a téměř každý člověk se snaží zhubnout. Něco z toho sedí na všechny druhy diet a další mučení se ve fitness centrech. Třídy v tělocvičně - to je, samozřejmě, dobře, pokud je čas pro ně. Ale se stejným úspěchem lze provádět doma, v každé volné chvíli, pokud si koupíte lehký a kompaktní simulátor s názvem „disk zdraví.“ Cvičení na tomto mini-simulátor nebude jen „třást tuku“, ale také neustále udržovat v kondici.

Tam byl tento zázrak trenažér poměrně nedávno - v 50. roce minulého století. A hlavním rysem zdraví disku je jeho jednoduchost. Skládá se ze dvou kovových desek, které jsou spojeny soustavou ložisek. Spodní disk stojí nehybně na podlaze a horní lze snadno otáčet kolem své osy o 360 stupňů. Ale tato jednoduchost nesnižuje možnosti tohoto simulátoru. Cvičení, aby zdravotní drive získat dramatické výsledky.

Tento jednoduchý simulátor má na klouby a svaly posilující účinek u člověka. Zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánů. Tuk „akumulace“ v žaludku po pravidelné školní docházce na něm postupně mizí. Kromě toho cvičení na zdraví pohonu zmírnit psychické zátěži a pozvednout náladu. A ti, kteří trpí „mořské nemoci“, může na tomto simulátoru školit své vestibulární systém. V celku, po takovém zaměstnání postavou se stane štíhlejší a krásnější chůze. A trénovat na tomto disku může být v jakémkoliv, i ten nejmenší prostor.

A věk „fanoušků“ z tohoto simulátoru je téměř neomezená. To je způsobeno především tím, že těžký náklad, který obvykle odradit touhu dělat, zde chybí. Proto mladé dívky pomocí tohoto simulátoru, aby zlepšily svou postavu. Středního věku lidí, pomáhá udržet tělo tónovaný. A starší lidé taky, najdete to, co použít disk zdraví. Cvičení na něj bude dobrý prevence onemocnění kloubů.

A v poslední době, jsou tyto disky staly funkční. Příkladem tohoto disku může sloužit jako „Milosti“. V zásadě se neliší od klasického zdravotního disku. Ale systém vzácných zemin magnety vložené do horního disku má na lidské nohy dalšího nárazu. Za prvé, tyto magnety jsou masíroval je, a za druhé, že strávení relaxační a preventivní relací magnitoterepii. K tomu dochází vlivem magnetů na biologicky aktivní body na nohou člověka. A teď další výrobci zdravotní pohonu přijaly tuto inovaci, a také vydal své modely s těmito magnety země vzácné.

A teď o tom, jak používat zdravotní stav disků. Uplatňovat na tomto simulátoru, jak je patrné z jeho výstavby, spojený s rotací. A na prvním místě v průběhu třídě nebo závratě se mohou vyskytovat na něm. Aby se tomu zabránilo, je třeba zajistit, aby hlava prudce ne škubnutí. Ano, a není na škodu nejprve něco, co pojištění. Může se jednat o židli nebo stůl. Pro taková podpora může využít, aby se zabránilo pádu. Trenér by měl být nainstalován na protiskluzový povrch (gumová rohož, koberec), nebo na holé podlaze. Tato jednotka může ležet ve vodorovné poloze nebo pod mírným úhlem. Záleží na tom, jaký druh cvičení je prováděna. Je rovněž žádoucí, po dobu 15 minut před začátek vyučování vypít sklenici teplé vody, která stimuluje krevní oběh.

Zde je seznam jednoduchých cviků, které lze provést na tomto simulátoru:

• stát oběma nohama na disku a provést trup otočí doleva a doprava, a zároveň pomáhá se s rukama;
• provádět stejné obraty, jen se drží za ruce na baru;
• jedna noha přestává disk, ruce na opasku a otočit volný nohu kolem osy;
• aby se stal kolena na hnacích ramen opřít o zem a otáčet trup;
• Je třeba jít na disku, který je na podlaze a protáhnout své ruce na zem. A bez pohybu ruce, rotující disk;
• Stojíte na simulátoru, malý ohyb vpřed a uchopí na podporu. V této poloze je disk otočen o nohy;
• Stojíte na dvou discích a otočit dolů. Oba jednosměrné, a pak každý v různých směrech.

A to není všechny funkce simulátoru jako disk zdraví. Tato cvičení mohou zlepšit a přizpůsobit pro sebe. A není třeba se naučit všechno najednou. Zvolit 3-4 a provést až 20 otáček za minutu. Pak je na čase postupně zvyšovat až na 2-3 minuty. I když by se tato cvičení přinese automatismus, bude možné zahájit vývoj těchto. Zpočátku můžete cvičit několik minut den a čas, je žádoucí, aby postupně zvyšovat nejméně 20 minut.