Sport a FitnessPilates

Tipů, jak správně otočit obruč

Chcete-li váš pas se stal harmonické a krásné, je krásný, jednoduchý a efektivní schopnost obyčejný obruč hulahup. S ním budete dělat nejen atraktivnější vaše postava, ale také posílit kardiovaskulární systém, respirační. Kromě toho, kroucení obručí pomůže zbavit nadbytečných kalorií a zlepšit své zdraví. Na pozadí tohoto zaměstnání je zlepšit koordinaci, rozvoj flexibility, tón pleti.

Bohužel, ne každý ví, jak otočit obruč. Ale to nevadí. Pomůžeme vám najít odpověď na tuto otázku. Aby bylo možné správně provádět cvičení s obručí, aby se rovně, nohy rameno-šířka od sebe, s prsty mírně vytočené ven. Vaše váha by měla být rovnoměrně rozloženy na celé chodidlo. Nyní chytit hulahup a opravit ji v úrovni pasu, a ocitnete se uvnitř branky. Uvolněte obruč a současně spusťte jej otočit. Za tímto účelem vypracovat krouživými pohyby boků a pasu. Vaše tělo bude plně zapojen do práce, od nohou až ke krku. Při rotacích jednotně napjatých svalů boky, pas a stiskněte tlačítko.

Předtím, než se obrátit na obruč, měli byste se rozhodnout, jaký druh hulahup by měly být použity. Aby tenký pás, sotva vhodný plastový obal nebo učinit je lehký kov. Ale v počáteční fázi lehkých plastových nebo hliníkových obruče by měl být v pořádku. Postupem času, bude možné přesunout do těžších modelů. Je velmi dobře hodí skládací obruče, které nejenže mohou být upraveny v závislosti na průměru, ale také naplnit je s pískem dutou oblastí, čímž vážení se vaše hulahup.

Existuje několik důležitých bodů, které budou užitečné vědět, než se otočit obruč. Za prvé, určit začátek problémových oblastí těla - je to pasu a boků. Pak začít začít dělat cvičení s kovovou obručí, se postupně stěhují do vážnější hulahupu. Tam je další možnost - zábal s masážním povrchem na vnitřní straně. Pokud se chystáte ke kroucení obruč, aby se zhubnout, pak nezapomeňte na speciální dietu, kterou vaše třída bude účinnější. Vzdát se sladkostí a tuků, pijte hodně vody. Takže si vyčistit tělo toxinů, a tím i vaše váha rychle normalizovat.

V žádném případě nevykonávají s plným žaludkem, kroucení obručí by měly být pouze na lačno. Nepřetěžujte se při cvičení. Pokud si nevíte, jak moc se obrátit na obruč, pak odpověď je, že člověk by měl začít s pěti-minutové cvičení, postupně zvyšuje dobu půl hodiny.

Twist zábal problémovou oblastí. To znamená, že pokud se rozhodnete, aby se pás tenčí, pak otočte obruč je to, udržet nohy k sobě. Takže jste přesunout celou zátěž na břicho a boky. Pohyb by měl být hladký, otočit hulahup by měla být ve směru hodinových ručiček. Nedělají prudké pohyby, aby nedošlo k bolet záda.

Nyní, když víte, jak se kroutit obruč. Aby však bylo možné komplexně zhubnout, ale tato cvičení by mělo být provedeno gymnastiku na nohou a rukou. V dopoledních hodinách je velmi užitečné, aby běhat a cvičit. Dohání v tomto režimu, jste si jisti, jak zhubnout, vaše postava bude mizivá.

Mnoho lidí zajímalo, jestli se změní obruč užitečné. Samozřejmě, že je to užitečné. Ztratíte nejen váhu, ale i zdravější. I když, bohužel, existují určité kontraindikace pro takové zaměstnání. Toto těhotenství, jakož i nemoci související s trávicím traktem. Rozhodnete-li se obrátit na obruč, je nejlepší se poradit s lékařem to, zda máte nějaké kontraindikace pro takové zaměstnání. Pokud tomu tak není, bez obav přistoupit k této příjemné a efektivní trénink. Veselá a energická, budete vždy cítit v pohodě.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.