Švédské dietní jídelníček, tipy a reuzltaty

Švédská strava - jeden z nejúčinnějších systémů pro boj proti obezitě. To je způsobeno tím, že navrhovaná menu je jednoduchá. Mnozí z těch, kteří kdysi seděl na této dietě, vezměte si ji jako základ pro obvyklé potraviny jako vhodné pro produktů lidské spotřebě rozmanité a užitečné.

Švédská Dieta: vlastnosti a výsledky

Dieta lze nazvat normální, protože je založen na výměně mastné potraviny s proteinem. Z tohoto důvodu se držet to může být téměř cokoliv. Samozřejmě, že budete muset zapomenout moučné výrobky, drasticky omezit používání soli a cukru, jakož i sycené nápoje a alkohol. Švédská dieta „7 dní“ pomůže zbavit se 3 až 5 kg nadváhy, který není přesně vrátit. Ale nezapomeňte, o potřebných fyzických aktivit, které podpoří požadovaný tón pleti

Švédská Dieta: Menu

Takže tady vám bude nabídnuta denní týdenní menu systému.

Jeden den

Snídaně: šálek jogurtu nebo povoleno mléko + trochu pohanky. Oběd: salát + + malý sklo sýr (100 gramů).

Večeře mohou být konzumovány vařené brambory (ne více než 3 kusy) + vařené řepa.

druhý den

Snídaně je stejná jako první den.

Oběd: vařené brambory by měly přidat vařenou rybu (200 gramů) a zelený salát.

Večeře: zelí (ne více než 200 gramů) + + 2 skleněné kuličky (malé) mléko.

tři dny

Snídaně: trochu sýra (60 gramů), kousek černého chleba + sklenici mléka.

Oběd: smažené kuře (300 g) + zeleninový salát (syrové zeleniny) + džusu (např., Jablko).

den čtvrtý

K snídani si můžete vypít sklenici šťávy (nejlépe jablečné) a jíst přípitek (maximální - dva).

Na oběd dovoleno pohanky (ne více než 100 gramů) s kusem vařeného masa, přidal se k dietě a ovoce - 200 gramů (jablka / pomeranče).

Na večeři jíst rýži a salát z rajčat, který by měl být naplněn olejem + sklenici kefíru.

den pět

Snídaně: oranžová.

Oběd: vařené brambory s masem řízek (nepřehánějte to se solí!) + Šálek zeleného čaje (samozřejmě bez cukru);

Večeře: Strawberry (ne více než 150 g) + sklo + všechny použité ovocné šťávy (všechny stejné, jablko).

Den šestý: menu je přesně stejná jako první den.

Sedmý den (poslední den v potravě)

K snídani, pak se nechá vypít sklenici mléka a jíst rýži (150 gramů).

K obědu je dovoleno vařené ryby (ne více než 200 gramů) s vařenými bramborami + jablečný / pomerančový džus z čeho vybírat + (lepší pít pomeranč).

Na večeři, vařit malá vepřová kotleta a zeleninový salát (jako vždy, jediné syrové zeleniny).

Švédská strava, recenze z nich jsou velmi snadné najít na internetu, je navržen tak, aby půstu, ale na poměrně intenzivním využíváním potravy. To je důvod, proč je tato dieta sdílí mnoho sportovců po dostatečně dlouhou dobu. Vysoký obsah bílkovin potravin , aby výcvik proces účinnější, protože švédská strava - to je skvělý doplněk k pravidelné výživy. Zkuste to a budete milovat!