Kterou denní dobu je nejlepší běžet? Tipy a triky pro začátečníky sportovců

Není žádným tajemstvím, že mnozí sportovci a trenéři fitness centrum se doporučuje udržovat své tělo v podobě pravidelného běhání. Dokonce i několik kilometrů do dálky několikrát týdně nejen zlepší jejich zdravotní stav, ale také významně ovlivňuje fyzickou kondici. Ale všechny začínající běžce trápil stejnou otázku: jaké denní době je nejlepší běžet? Tento článek se bude snažit odpovědět na tuto a další otázky od začátečníků.

Běh je nejvíce jednoduché, cenově dostupné a efektivní způsob, jak udržet své tělo v dobré fyzické kondici. Navíc, díky denní zaběhat může zbavit dva nebo tři kila navíc, opět cítit důvěru ve své schopnosti a začít užívat každý den. Ale pojďme přemýšlet o tom, co se skrývá úskalí na běžícím pásu, a jaké otázky si stanovila za každý nováček?

Kterou denní dobu je nejlepší pro spuštění začátečník? V první řadě to vše závisí na svůj denní rozvrh, cílech a využití času. Pokud jste pozdě, neměli byste trápil své tělo a otřesy pět hodin výstupu na úsvitu - tento přístup není nic jiného silného stresu, vaše tělo přinese. Mnozí odborníci radí, aby se běh na denní dobu, která je ideální pro vaše tělo. Zjistěte si, co doba dne je nejlepší spustit jej můžete metodu vyzkoušet. K tomu stačí, aby se pokusili uspořádat jog ráno, odpoledne a večer.

Je pravidlem, že lidé, kteří leží v oblasti dvaadvacet hodin a probudit kolem šesti až sedmi hodin, nejlépe ráno zaběhat před snídaní. Tento warm-up nebude jen jeden den ve vynikajícím hlasem, ale také pomoci shodit pár kilo navíc. Pokud jste se podařilo přežít po dobu dvou nebo tří ranních běhů (pojmenované po prvním tréninku nejtěžší dát tělo), pak s největší pravděpodobností, měli byste jej spustit před snídaní. Na otázku, a není škodlivá, pokud běží v dopoledních hodinách, mnozí atleti plnit stejné - oni citují příklad své dlouholeté zkušenosti jogging, ale můžete bezpečně poslouchat takovou odezvu.

Od odpoledních jízd mnozí dospělí mají tendenci se vzdát, protože denní pracovní zátěže a nabitém programu. Avšak zcela odmítají tato možnost není nutné. Například o víkendu, můžete se pokusit, aby se odpolední jog na velkou vzdálenost - pět kilometrů nebo více (to vše závisí na přípravě běžce), který může být opakován na týdenní bázi a porovnat dosažené výsledky do konce roku. Ale nezapomeňte, že na vrcholu léta, kdy teplota na slunci dosahuje strašlivé údaje z běhání je nejlepší, aby se zdržely a přesunout je na chladnější denní dobu.

Ale za jakou denní dobu je nejlepší spustit, je-li rána je velmi zaneprázdněn nebo nováček běžec kvůli práci prostě nemůže věnovat svůj čas běží za úsvitu? Nepodceňujte pravidelný běh ve večerních hodinách. Samozřejmě, že bude něco jako jogging dát v dopoledních hodinách, ale ještě večer běžet mnohem užitečnější sedět přední části televizoru s lahví piva nebo lahodného dortu!

Pokud je váš denní režim eliminuje možnost ranního joggingu, zkuste spustit v noci, ale to by mělo být provedeno nejméně jednu hodinu po jídle a dvě hodiny před spaním.

Obecně lze říci, že odpověď na otázku, jaké denní době je nejlepší běžet, zcela závisí na způsobu a reakce na spuštění v různých časech. Ale hlavní věc, kterou si uvědomit, že vstoupil do zvyku pravidelného běhání kdykoliv během dne je mnohem užitečnější než ne!