Které potraviny obsahují tryptofan, methionin, tyrosin a lysin?

Všechny přirozené potravy živí naše tělo užitečné v různých vitaminů a makro-i mikronutrientů. Ve stejném článku, chci mluvit o tom, co potraviny obsahují tryptofan, methionin a lysin a tyrosin.

terminologie

Zpočátku je třeba se vypořádat s těmito pojmy a termíny, které budou použity v tomto článku.

1. Tryptofan. To je také populárně označován jako hormon štěstí. Takže je esenciální aminokyselina, která nemůže být syntetizována v lidském těle. To je důvod, proč je důležité, aby jej přijímat zvenčí, z různých potravin.
2. Methionin. Tato aminokyselina je však také, že v první řadě ovlivňuje tkáně těla.
3. Tyrosin. Další aminokyseliny. Byla to ona, kdo se podílí na regulaci nálady. Jeho nedostatek může vést k depresivní státu.
4. Lysinu. Podle lékařů, to je také jeden z osmi nejdůležitějších a esenciálních aminokyselin, které, bohužel, nemůže být syntetizovány v lidském těle. To přímo souvisí s nervovou soustavou.

Co je tak užitečná tryptofan?

Před dohodu, ve které potraviny obsahují tryptofan, je třeba pochopit, co je užitečné a co je požadováno:

1. Je nezbytný pro syntézu vitamínu PP.
2. Je to přírodní antidepresivum, které se potýká se špatnou náladou.
3. Pomáhá syntetizovat důležitých hormonů v těle.
4. Se přímo podílejí na tvorbě serotoninu, tedy hormon štěstí.

To znamená, že denní dávka její spotřeby, není tak velký, a je pouze 1 g. Je také důležité vědět, že jejich nedostatek v těle může vést k chronickým onemocněním srdce a cév.

Potravinové zdroje tryptofanu

Které potraviny obsahují tryptofan, a musíte jíst osoba, která má pocit, spokojený? Ve většině případů to aminokyselina nacházející se v mase, mléčných výrobků, jakož i různé druhy ořechů.

Nicméně, můžete pochopit a ještě výrazněji ve společných potraviny obsahují tryptofan. Tabulka hlavních zdrojů tohoto stopového prvku je uveden níže.

To je považováno za hlavní zdroje aminokyselin. Dokonce i v tom, co potraviny obsahují tryptofan, ale v menším množství? Tak, tento ječmene a ječmen krupice, pšeničný chléb, smažené brambory, vařená rýže, sušené meruňky, řepa, zelí, mrkev, banány, granátové jablko, malina, med, meloun, jablka, hrušky, brusinky, ananas, atd.

Tyrosin a jeho přínos pro tělo

Je také velmi důležité, aby se tělo každého člověka je aminokyselina tyrosin. Je také potřeba pro dobrou náladu. Kromě toho tento prvek pomáhá předcházet depresi. Další z jeho důležitou vlastností je, že pomáhá syntetizovat nejdůležitější hormony štítné žlázy. Kromě toho, tyrosin má antialergické účinky, pomáhá regulovat tlak a snižuje chuť k jídlu. Nedostatek této aminokyseliny může vést ke snížení tělesné teploty, a krevního tlaku, často způsobuje, že se syndromem neklidných nohou.

Produkty, které obsahují tyrosin v jeho složení

Je třeba poznamenat, že aminokyselina může být syntetizována v lidském těle. Ale to, co potřebuje fenylalanin. Zároveň jej také získat z vnějšku potravin. V tomto případě je třeba dát přednost mléčné výrobky, stejně jako sezamový olej, dýňová semínka, banány, avokádo a mandle.

Je zajímavé vědět, které potraviny obsahují tryptofan a tyrosin? Takže, je to hlavně arašídy a banány.

Jak užitečné methionin

Podívejme se na následující aminokyseliny jako tryptofan (v jaké potraviny obsahují a jaké výhody má tělo), musíme také hovořit o methionin. Tak, tento stopový prvek zvyšuje syntézu různých fosfolipidů, které jsou důležité pro snížení hladiny cholesterolu v krvi. Kromě toho, methionin přispívá ke snížení tělesného tuku v játrech, a také má příznivý vliv na náladu (deprese, potlačující).

Které produkty mají methionin

Je důležité poznamenat, že methionin nemohou být syntetizovány v lidském těle. Tak to je velmi důležité, aby si to ven z konzumovaných potravin osobou. V tomto případě je třeba dát přednost těchto potravin: kuřecí a hovězí maso, hovězí játra, ryby treska. Docela hodně to s vejci a tvarohem a některé obiloviny (pohanka, proso, rýže a oves, atd.). A mléka, mléčných výrobků, pečiva a luštěnin ho velmi málo.

Užitečnější než lysinu

Uvědomil si, co potraviny obsahují tryptofan, zvlášť nutné říci, aby o této aminokyseliny, lysinu. Koneckonců, to je také užitečné pro lidské tělo. Proto je tato aminokyselina je složkou téměř všech proteinů. To je nezbytné pro oživení a růst tkání a syntézy hormonů, enzymů a protilátek. Kromě toho je důležité, aby bylo jasné, že tato kyselina je schopna vyvíjet antivirový účinek, a to zejména pokud jde o virové infekce a herpes. Další Lysin pomáhá udržovat požadované množství energetických hladin a udržovat zdravé srdce.

Pokud je nedostatek v těle tohoto stopového prvku, je silně ovlivňuje syntézu proteinů. Tam únava, únava, zakrnělý růst, snížení tělesné hmotnosti. Také člověk snížená koncentrace, je nervozita, podrážděnost. Také trpí reprodukční systém.

Které produkty mají lysin

Hodnotili jsme aminokyseliny methionin, tyrosin a tryptofan. Které potraviny obsahují lysin - to je to, co je třeba říci. Opět platí, že musíme mít na paměti, že tento prvek není syntetizován v lidském těle. Proto stačí, aby si to z vnější strany. Chcete-li to provést, můžete jíst tyto potraviny: mléko, maso, ryby. Malé množství této aminokyseliny je tam v pšenice, žito, luštěniny, ořechy a ovoce a zeleniny.

Velmi užitečné, aby se lysinu se arginin (výrazně zvyšuje jeho účinek). V tomto případě, je imunitní systém zvyšuje pokuty, a osoba úspěšně bojuje s různými virových onemocnění.

Lysin v kombinaci s vitamínem C je nutností pro lidi s rakovinou, stejně jako různých kardiovaskulárních chorob.