Jóga v osteochondróza krční páteře: Cvičení, kontraindikace a doporučení

Lidský případ osteochondróze často strach o hluku v uších, bolesti hlavy, nevolnost, závratě, napětí v krku a obličeji. Intuitivně, lidé dělají cvičení převzaté z jógy, se snaží zbavit se stresu: má obvod otočí hlavu, nakloněním. Po těchto setkání nepohodlí, pokud neprocházejí úplně, nebo alespoň oslabené. V tomto článku se budeme učit, jak jóga pomáhá při osteochondróza.

Ve stejné onemocnění je omezená pohyblivost páteře, krátké vazy, svaly utažené. Podívejte se, jak mobilní obratle a vývoj svalů může být elementární způsobem: Bend v loktech, dlaně jsou uspořádány rovnoběžně s ušima 15 palců od nich. Pokusit se dosáhnout nejprve pravé ucho na příslušnou dlaně, a pak jej změnit. Nenaklánějte hlavu, používejte pouze svaly krku.

Vlastní diagnostika

Pojďme se podívat na příznaky, které nelze opomíjet, že dolní části zad se nespustí. Takže, co byste měli být upozorněni?

1. Bolest a nepříjemné pocity v krku a zad, když je neustále v jedné poloze.
2. Na konci dne, tam je bolest, která dává k ramenům, pocit chronické únavy, nepohodlí v oblasti krku.
3. Studené ruce, znecitlivění v konečcích prstů, doprovázené závratí. Při ohýbání končetin jsou potíže.
4. Křupavý kosti při pokusu otočit hlavu v libovolném směru.
5. Při zkoušení na krk jsou snadno lokalit, vyzařuje ostrou bolest, jako by se v této oblasti vykopal tisíce jehliček.
6. Kreslení bolest v oblasti lopatky, když je nakloněná hlava.
7. Máte-li ležet na zádech na plochém povrchu, je závrať s nevolností naléhání, ale v případě, že hlava je zvýšen o něco výš, úplně zmizí.
8. Zvonění v uších, s vertigo bilance se snadno ztratí.
9. Připadalo mi to nudné, bolesti bolest, stoupající k hlavě páteře.
10. Na ránu těžko naklonit nebo otočit hlavu na stranu.

Po zjištění těchto displejů okamžitě jít k lékaři. V tomto případě budete mít také možnost pomáhat jógu v osteochondróza hrudní.

Moderní metody obnovy

Okamžitě stojí za zmínku, že moderní techniky doporučené v prevenci a léčbě této nemoci, se vztahují základní cvičení jógy. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, strečink - nejoblíbenější destinací, které jsou zaměřené na návrat svalový tonus a rozvoje mobility. Systémy cvičení, jednou převzaty z ajurvédy, jsou primárně zaměřeny na korigování fyzickou kondici.

Tak, jak je jóga v osteochondróza bederní? Instruktor poskytuje poučení pro cvičení pro jednotlivé svalové skupiny najednou bez ovlivnění otázku mentální úrovni. Je třeba poznamenat, že výše uvedený postup je účinný i při obnově svalové korzetu, vrací pružnost a pohyblivost vazů, tedy v jejich případě je nemoc sama o sobě je stále pravidelně připomíná.

Jóga v bederní osteochondróze nebo jiné svého druhu - je duchovní korekce, fyzické identity plánu. Onemocnění se vyskytuje v rozporu s pohybem energie, ke kterému dochází uvnitř těla. Slova, myšlenky, akce může zhoršit hojení nebo zdraví.

Kromě toho, pokud takováto změna pracovní činnosti, zvyky, řeč, výživě a produkty na ošetření. Příčiny osteoartrózy v józe se nazývají pomluvy, lži, navíc používání antibiotik, alkohol.

Jógy v páteře osteochondróze

Provádím dechová cvičení a bolest ásany zmírnit, ulehčit křeče, delší dobu obnovit mobilitu. Pro dosažení nejlepších výsledků, je třeba změnit stravovací návyky, slova, myšlenky. Jóga je zlepšením proto nutné aplikovat sílu s cílem vyřešit konflikt mezi fyzickým a duchovním těle.

Zpočátku se cviky jsou prováděny ze sedu se zkříženýma nohama. Záda by měla být rovná. Pokud je tato pozice je obtížné udržet, to může být dán pod hýžděmi knihy, bar.

dech

To začne dýchat jógu s krční osteochondróza (nebo některý z jeho formy). Nadechněte se nosem. Hrudníku a břicha na vdechujete rozšiřují zúžil vydechnout. Střídání trvání a počtu dechu a začne proces obnovy a restaurování:

• Tři účty inhalace výdech na jeden;
• ostré nadechnutí a tři účty velmi hladký výdech;
• zavřete pravou nosní dírkou prstem, a pak se rychle nadechl přes levé straně po dobu jedné minuty, pak se změní majitele a nosní dírky;
• plný dech přes břicho se zhluboka nadechl a hrudníku, pod klíční kostí, dvakrát tak dlouho, jak inhalování výdech v opačném směru.

ásan

Během zhoršení vám také pomůže k józe v osteochondróze. Cvičení v tomto případě je třeba provést pouze velmi pomalu, že stav nezhoršuje. Nezapomeňte správně dýchat.

1. Naklonit hlavu na levém rameni, pak doprava, čímž protažení krční svaly.
2. Otočit hlavu vpravo, pozastavit po dobu 10 sekund, pak odbočte doleva, držte po dobu 10 sekund. Sklopit hlavu, bradu a snažil se dostat krční depresi, zůstat chvíli, následovaný zaprokinte hlavu, přetrvávají.
3. Zvedněte ruce, zapněte vdechujete těla vpravo, vlevo - výdech.
4. Kroužil hlavu doprava, pak doleva.
5. Udělat asana „kočka“. K tomu, stát na všech čtyřech, jemně oblouk záda. Zaprokinte vrátíme se, jako by se snaží získat korunu hýždí. Pak vychýlení opačným směrem: tlačit na bradu na hrudníku, břicha zasunout a vytáhnout záda jako kočka. Cvičení se provádí velmi pomalu.
6. Táhnout přes hlavu rukama, protáhnout až na korunu, zažijete, jak je páteř protáhl.
7. Postavit na nohy, ruce, výtah nad hlavou. Opřít při výdechu na pravé noze, zatímco se snaží dotknout nohou, návrat k dechu do své původní polohy. Potom vydechněte ohněte levou nohu. Záda musí být rovná. Cvičení provádět 2 minuty.
8. Dělat cvičení „Cobra“. Chcete-li to, ležet na vašem žaludku, dal ruce kolem hrudi. Zvedněte na dech v náručí, zaklonil hlavu dozadu. Držte ruce rovně. volně dýchat, hrudník otevřen. Poloha se udržuje po dobu 20 sekund.

Stojí za zmínku, že jóga osteochondrosis zahrnuje stálé naslouchá svým pocitům - nemělo by být ostrá bolest, se třesu a popíjení říci, že svaly začaly dostat optimální zátěž.

jídlo

Máte-li naplánovanou pomocí jógy, jak se zbavit nemocí, je nutné provést změny ve vaší stravě. Jezte více rostlinných potravin. Nikotin, alkohol, konzervační látky a antibiotika vzdát vůbec. Vše, co bylo přijato v důsledku zpracování produktů určených k lidské spotřebě není vhodná: nakládané ovoce a zelenina, uzeniny, konzervované potraviny.

Nejezte včerejší vedlejší jídla a polévky. Naučte se vařit tolik jídla, kolik se jí najednou. Dokonce i čaj stát po dobu několika hodin, v důsledku toho se stává jed.

Jógy s krční osteochondróze pomáhá obnovit pohyblivost páteře, posílení imunitního systému, se vyvíjí flexibilitu. V tomto případě je správné výživy okamžitě aktivuje tón. Kromě toho, jak se zbavit destruktivních myšlenek a slov pomůže vytvořit harmonii s okolním světem a pro udržení zdraví.

Nezapomeňte, že v osteochondróze lepší zpočátku používat všechny stejné terapeutické cvičení. Mají pro lékařské databáze a páteře přesně dávkovaným. Pomocí nich budete se zbavit bolesti krční páteře a bolesti hlavy, můžete obnovit svalový tonus a eliminovat stres. Po obnovení se doporučuje začít už na jógy.

výsledek

Jóga v osteochondróze může dosáhnout následujících výsledků:

• zlepšuje pružnost svalů;
• Normální průtok krve, což umožňuje dodávat živiny do poškozeného úseku;
• zdokonalil držení těla;
• normální pohyblivost obratlů, eliminuje možnost posunu při zatížení;
• problematické páteř je roztažen, že chrupavka redukuje stres, aby se zabránilo zachycování;
• obnovené potraviny kloubů a meziobratlových plotének.

kontraindikace

Jóga v osteochondróze je dobré, protože to může být v záběru kdykoli, bez ohledu na věk a úroveň fitness osoby. V důsledku toho je téměř vše, co můžete udělat s osteochondróze.

A na závěr ...

Ne více než 3 krát týdně dělat cvičení, které prošly zkouškou času, zbavit se nepohodlí, obnovit správnou funkci páteře. Zažít chuť života! Mnozí byli schopni posoudit sami osobně výsledky v oblasti zaměstnanosti, a pak se rozloučil s bolestí navždy.