Sport a FitnessJóga

Ashtanga Vinyasa Yoga: popis, charakteristika slohu

V moderní jógy, existuje více než tucet oblastí. Většina z nich vznikla v průběhu dlouhého historického praxi. Rozdíl stylů založený na kategoriích složitosti, dynamiky a ideologický obsah každého z nich. Ashtanga Vinyasa Yoga patří k moderním směrem, je stále více populární a to nejen v Indii, ale také na Západě a v Rusku. Takže Ashtanga vinyasa jóga - co to je, jaké funkce tohoto stylu?

příběh

Jóga byla po tisíce let. Kořeny chodí do Indie. Dříve to byl kulturní a náboženské trendem je dnes pro mnohé cestě ke zdraví jako fitness a sportu. Nicméně, tam jsou lidé, kteří vnímají jógu jako něco víc než jen fyzioterapie. Tak se ukázalo, že jednou Pattabhi Koks (1915-2009). Je zakladatelem takového průtoku jako Ashtanga Vinyasa jógy, který stále pokračuje žít ve stěnách ústavu v Mysore (Indie) i mimo ni. Po smrti Pattabhi činnosti pokračoval jeho vnuk - Sharath Rangaswamy.

Ideologický základ nového trendu bylo odmítnutí jógy příslušenství pro slabost, nedokonalost lékaře - naopak, musí usilovat o vytvoření sebe co nejvíce současných ideály.

rysy

Ashtanga Vinyasa jóga je vlastně forma hatha jógy. To se vyznačuje dynamickými ásan a speciální dýchací techniky. To je někdy nazýváno tvrdé praxe, protože provedení vyžaduje, aby odborník značnou sílu, flexibilitu, strečink. Slovo „ashtanga“ ze sanskrtu doslova znamená „osm základny.“ To je jasnou známkou z osmi hlavních zásad techniky jógy.

K dispozici je určitou a sekvence zakládající držení těla, ve kterém vinyasa jógy na bázi. Komplexy pohyby spojené Vinyasas (tedy druhý díl titulu praxe). Tato harmonie pohybu a dýchání (pranayama), bandhy (stres určité svaly) a drishti (udržet pozornost). Hlavní složkou, kterou lze považovat za postupy přes duchovní, je dhyana - meditativní stav nebo kontemplace okamžiku.

úrovně

Vinas jógy obsahuje šest vrstev uspořádaných v hierarchické posloupnosti podle složitosti. Existuje předpoklad, že existuje jedna sedmina ve vodorovné poloze. Ale informace o tom vůbec klasifikována nebo poskytnuto pouze v úzkých kruzích indickém School of vinyasa jógu.

První etapa je považována za nejdůležitější, základy. Vzhledem k silným návalu krve do tkání a orgánů zvyšuje jeho teplotu, čistí a připravuje tělo k dalšímu vzdělávání. Každá úroveň má své jméno a je charakterizován určitým souborem ásan a vinyasa komplexů.

první etapa

Jóga Chikitsa

Druhý stupeň

Nadi Shothana

třetí etapa

Sthira Bhaga 1

Čtvrtá etapa

Sthira Bhaga 2

Pátý stupeň

Sthira Bhaga 3

Šestý stupeň

Sthira Bhaga 4

ásan

Pro většinu vinyasa používá speciální dýchací techniky - Ujjayi. Ásany jsou velmi dynamické a zahrnují proces téměř všechny svaly těla. Samozřejmě, že v prvním tréninku to je zvláště těžké pocení, a to i teplo. Zdá se, že krev doslova vře. Ale poté, co odehrál lékaře cítí světlo a pod napětím. Toho je dosaženo tím aktivovaného krevního oběhu a harmonizovat tok energie - prány. Jako úrovně chápání Vinyasa jógy tělo zesílí, mysl - v klidu. Balanced dýchání se stává rytmus. Ásany se provádí snadněji a rychleji, zvyšuje koncentraci, dhjána je posílena a zlepšena.

Vinyasa jóga pro začátečníky - soubor cviků, přesněji řečeno, že ásany na posílení břišních svalů, záda, ruce a nohy. Jsou prováděny v určitém rytmu pohybu a dýchání. Počet dechů v jeden celek se pohybuje od 5 do 80. Dále, každý komplex se skládá ze dvou na vazbu a vinyasas držení těla. Složitosti pokaždé, když rostou a doslova vzdorovat lékaře, jeho statečnost, vytrvalost.

Vinyasa tok jógy

V roce 1958 vydal knihu, Pattabhi Koks jóga Mala“. Slovo „malý“ ze sanskrtu znamená „věnec“. Je velmi dobře přístupný vysvětluje všechny aspekty praxe Vinyasa jógy. V roce 1999 byla kniha přeložena do ruštiny, a dnes je reference pro mnoho instruktorů, žáků a následovníků Pattabhi. Kromě toho, na základě praxe vyvinuté jinými přístupy k hatha jógy. Nejčastěji představují jedinečnou syntézu dvou (někdy i více) styly.

Příkladem tohoto jevu může být vinyasa tok jógy. „Flow“ z angličtiny znamená „tok“. Směr je stejná spojení dechu a pohybu. Ale rozdíl mezi styly - v algoritmu výkonnost ásan a vinyasa. Ashtanga Vinyasa jógy je sled pohybů předpokládá jasně stanovena Vinyasa Flow jógy, to není. Všechno, co se děje v náhodném pořadí. Kontinuální pohyb a dýchání zachována.

Pokud Astanga cvičení jógy vyžaduje neustálé námaze, jóga vinyasa flow je kolísající kurz se střídáním napětí a relaxace. Nepřetržitý tok provozu těchto praktik vyloučit ztrátu koncentrace, rozptýlení v marné myšlenek.

výhoda

Stejně jako jakýkoli jiný směr a styl Vinyasa jógy je nesmírnou terapeutickou hodnotu lidských bytostí. Navíc k celkovému pročištění těla, to zbaví přebytečné energie v těle, vyrovnává duševní a fyzické procesy v něm. Díky výkonových ásan může získat vynikající fyzický tvar, zbavit se kila navíc, zlepšit koordinaci, pružnější ve fyzickém a psychickém slova smyslu. Jako duchovní praxe Ashtanga jóga pomáhá zklidnit mysl, aby řešit případné vnitřní konflikty. První věc, která spadá pod příznivý vliv této praxe - nervový systém a smyslové orgány. Kromě toho, Vinyasa jóga pomáhá posilovat sílu ducha, zlepšit vytrvalost.

Aby se vešly?

Jóga - starověký dobré praxe, která přináší harmonii a osvícení. Nicméně, není nic absolutního, a každý jev v tomto světě má své nevýhody. Takže, i přes jeho zdravotní poplatku, Ashtanga jóga není pro každého. Koneckonců, pro jeho praxi, jak již bylo uvedeno, určité fyzické přípravy. Adolescenti s nadbytkem energie, mladý, silný lidí - to je kohorta, která může vykonávat v tomto směru. Dokonce v první fázi mají zabrat.

Nicméně, moderní jógy centra budou přizpůsobovat obratně zjednodušit postup pro lidi s skromnými schopnostmi. Už kvůli tomu, a tam jsou takzvané loutkové styly jógy. Samozřejmě, že duchovní praxe jsou pouze částečně.

kontraindikace

Praxí Ashtanga Vinyasa jógy by se mělo přistupovat s rozvahou a se zvýšenou opatrností. Je přísně kontraindikován u lidí s poraněním míchy a patologií, výskytu závažných chorob vnitřních orgánů a pohybového aparátu. Také nezačnou tříd při absenci i minimální flexibilitu. Nebo lepší zvolit měkčí směr.

Jak dlouho je ponaučení?

Klasická ashtanga jóga sezení trvá průměrně 30-40 minut. Nicméně, každý jóga centrum má svůj vlastní, individuální program. Takže existují dva formáty přípravy: Mysore třídy (ve cti města, která je kolébkou tohoto stylu jógy) a vedl třídu.

Na Mysore třídy praxi je postaven individuálně pro každého studenta. V závislosti na fyzických schopností jedné délce programu, a další - v krátkosti. Záleží také na tom, jak dlouho se student vyvíjí v tomto směru. Z nichž každý je v záběru v určitém rytmu dýchání a pohybu. Instruktor stojí uprostřed sálu, a řídí celý proces. Tento formát je základ, to může praktikovat i začátečníci i pokročilí.

Vedl tříd jsou analogické pokročilé kurzy. Jsou to studenti prokázat své úspěchy, silné stránky a dovednosti, které získali při Mysore tříd. Právě tato skupina je v pohybu a dýchání ve stejném rytmu, což samozřejmě vytváří obrovské zdravotní výhody. Třídy se konají zpravidla v dopoledních hodinách, v rozmezí 7 až 9 hodin.

Samozřejmě, můžeme se pokusit vypořádat se s vinyasa jógu a sami doma. K tomu, tam jsou návody a výuková videa. V době, kdy tato praxe je již stanovena individuální schopnosti a touhu dělat. Je však třeba mít na paměti, že to může být traumatizující a zahrnuje pouze fyzickou stránku. Pro úplné ponoření Praxe potřebuje instruktor, učitel. Nejenže viděl na správné provedení komplexních ásan, ale zachovat určitou duchovní práci. To je nyní věřil, že právo na výuku Ashtanga Vinyasa jóga je jediná osoba speciálně vyškolený a obětavost, která poskytuje centrum na cvičení jógy v Mysore. Proto lidé, kteří se rozhodli vážně vrhnout se do tohoto stylu jógy, co potřebujete vědět o pre-kvalifikaci instruktorů.

recenze skeptici

Příznivci a stoupenci vinyasa jógu teď docela hodně. Nicméně i přes to, v této oblasti existují odpůrci nebo skeptici. Berou jógu ve své klasické verzi s statické, „visí“ ásan, úplné a měřené dýchání. A provádět dynamické vinyasa, podle jejich názoru, že nemá smysl, a dokonce může být i nebezpečné. Koneckonců, jóga sama o sobě - tichý praxe. Nemělo by obsahovat skoky, skoky, realizace což zahrnuje Vinyasa jógy.

Nicméně, tento styl má stále své místo, což je víc, on má hodně fanoušků a následovníků. Tento směr již pohltil téměř celý svět. Jeho praxe i slavné osobnosti, jako Sting, Madona, Tom Kruz. Zdá se, že to dělá nesou náboj pozitivní energie, účinky na zdraví a zaslouženě patří k jedné z nejpopulárnějších a efektivní směry jógy.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.