Jak udělat krásný hrudník? Cvičení pro krásnými prsy

Každá dívka chce mít krásné a pružné hrudníku. A pokud jeden příroda udělil takovou příležitost, něco musí neustále nosit podprsenku modelování. Ale je tu jiný způsob. Tam jsou cvičení pro krásnými prsy, pravidelně dělá to, že můžete rychle obnovit pružnost vašeho poprsí.

způsobuje problémy

Každá dívka může takový problém tvář, jako ztráta pružnosti prsu.

Důvody, které k tomu dochází:

• Nejčastější příčinou - drastické hubnutí, které nastane po stárnutí stravy.
• Kojení po dlouhou dobu. Pro prsu je těžké, tak to ztrácí nejen svůj tvar, ale i pevnost.
• Age. Z tohoto důvodu je také místo, kde se, pokud jde o změny tvaru ženského prsu. Ale ani věk nebude překážkou, pokud vás každý den dát trochu času provádět určité cviky.

chirurgický zákrok

Na dekoltu v každém věku bylo předmětem vaší pýchy a přitáhnout pozornost pánskou pro její neustálá potřeba postarat se o.

Když žena položí otázku o tom, jak udělat krásný prsa, první věc, kterou si myslí, že je chirurgický zákrok. Samozřejmě, že lékařské služby vždy můžete použít, ale je to stojí za to? Zde jsou náklady. Za prvé, taková operace je nákladná, takže ne každý bude prostě neakceptovatelné.

A za druhé, není plastický chirurg nemůže dát absolutní záruku, že operace dokončena, uvidíte požadovaný výsledek. Ženské tělo je jedinečný a každý nepřirozený zásah může vést k nepříjemným důsledkům.

Samozřejmě, že to je soukromá záležitost, jak se dělá vaše prsa žádoucí. Po operaci se stává pružný, ale to bude vypadat nepřirozeně a není moc hezké, takže je třeba předtím, než učiní rozhodnutí pečlivě zvážit výhody a nevýhody. Cvičení pro krásnými prsy dá efektivnější a dlouhodobý výsledek.

Sada cviků pro krásné prsa

• Výchozí poloha - lže. Pre-roll ručníků malý polštář a dal ho pod lopatkou. Vezměte činka (lze použít i láhev s vodou) a zvedněte ruce rovně. kromě jejich rozředit a snížit zpět, tím nižší je dole nemožné. Když spěch není nutné cvičit. Čím pomaleji budete nosit ven, tím rychleji dosáhne efektu.
• Stávají hladkými, ruce se připojil k sobě dlaně. Pak ždímá z nich co nejvíce, a je zpožděn o 15 sekund. Běžet tak potřeboval tři sety. Po tomto cvičení pravidelně už nebudete přemýšlet o tom, co dělat, aby se hrudník byl krásný.
• Podobně jako v předchozím cvičení může být provedeno pomocí konvenční koule - efekt je také získat skvělý.
• Chcete-li dát tuhost prsu a krásný tvar pomáhat tlačit. Samozřejmě, že první den, kdy nebude moci dělat, až 10-15 krát, ale každý den se snaží zvýšit počet.
• Staňte se rovně a ruce vzít žvýkačku. Chováme s rukama od sebe na maximum, a vrátit je zpět, takže jsou ruce nedotýkají.

Předvádění cviků pro krásné prsa každý den po dobu alespoň 30-40 minut za měsíc, zjistíte, že váš krk plocha začalo vypadat docela jinak.

Krásný hrudník cvičení s činkami

Cvičení s činkami na hrudi jsou dobré, a to nejen proto, že je do tvaru poprsí, jsou stále výrazně posiluje zdraví žen. Kromě toho, že je mnohem bezpečnější, než aby si lehl na operačním stole. Zvedání činky bude umístěna busta pružná, posilovat hrudník, ramena a zádové svaly.

• Vezměte činky, každou o hmotnosti 2 kg. Výchozí poloha - stojící. Ruce tahání a ohněte v loktech a táhněte pomalu směrem k ramenům. Zkuste si udělat alespoň 2 sady 8 krát.
• Stát se rovný s nohama na šířku ramen. V tomto cvičení budete potřebovat pouze jeden činka, ale s větší hmotností. V prvním měsíci tréninku bude stačit až 6 kilogramů. Bereme ji oběma rukama a přitiskl k hrudi, aby lokty byly od sebe vzdáleny. Pak vytáhnout ruce do výchozí polohy. Toto cvičení je vhodné provádět 3krát s 10 přístupy. To má také pozitivní vliv na držení těla.
• Pokud je váš domov má dlouhou lavičku, pak toto cvičení dokonale vyhovovat. Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou. Ruce s činkami ohněte v loktech a pomalu začínají vychovávat do strany. Snažte se udržet tělo v stejnou dobu nepohnul.

Cvičení pro krásné prsa s činkami jsou velmi účinné, takže by bylo hezké koupit nějaké skořápky dát s pevností poprsí co nejdříve.

Jak si vybrat tu správnou podprsenku

Mohlo by se zdát, že je při výběru spodního prádla není nic složitého. Nicméně, mnoho žen s těmito problémy. Často jsme koupit něco, co nám to vyhovovalo a způsobuje nepohodlí. Chcete-li věku vaše poprsí zůstala krásná a atraktivní, pak je nutné nejen provádět cvičení pro krásné prsa, ale také zvolit vlastní spodní prádlo správně.

Užitečné tipy:

• Nikdy koupit podprsenku bez pokusu. Zvedněte ruce nad hlavu a otočil se trochu, to by nemělo způsobit vám nepříjemné pocity, pohár by měl pevně přiléhat k tělu.
• Pod dásní by měla odpovídat ukazováček.
• Pokud máte velká prsa, je vhodné zvolit širší pásek.
• Nenechte si koupit podprsenku s efektem push up, které kazí tvar prsu.
• Preferují podprsenky modely, které jsou vyrobeny z přírodních vláken. Jsou pohodlné na nošení a nezpůsobují potíže.

Jak pečovat o prsy

• Snažte se pravidelně věnovat čas na to prsu masáže. Jen spočítat sílu, aby nedošlo k natažení kůže.
• Jednou za týden, aby dekolt speciální péče o obličej. Ne nutně kupovat, dobrý lék lze udělat doma.
• Výplachy. Málokdo ví, že je to velký vliv na utváření pružnost prsu.
• Snažte se držet správné výživy, jíst čerstvou zeleninu a ovoce, pak krásné bude nejen váš hrudník, ale celé tělo.

Stále přemýšlel, jak se dělá krásný hrudník? Přestat ztrácet čas marně. Začnou se starat o dekolt a vykonávají příslušný výkon a velmi brzy uvidíte vynikající výsledky.

Četnost návštěv

Každá holka bude chtít vědět, jak často je potřeba řešit, aby se dosáhlo požadovaného účinku a dát elasticitu oblasti krku. Ve skutečnosti, první věc, kterou je třeba - být trpělivý. Neočekávejte, že výsledek bude po prvním týdnu tříd.

Když cvičíte, že je velmi důležité, aby se zatížení rozložilo. Je nemožné, aby výrazně přesčas, protože o několik dní zpět a paže svaly bolet tolik, že nikdo cvičení si prostě nemůže dělat.

Zabývají se v prvním týdnu 10-15 minut po celý den. Ve stejné době, se snaží udržet ve stanovené lhůtě tak, aby vykonávat, a standardní soubor cvičení a zacvičit s činkami. Poté, co jen se ujistěte, aby se kontrastní sprchu. Dokonale uvolňuje svaly a dobrý vliv na pokožku.

Druhý týden cvičení pro krásné prsa může být provedeno o trochu déle. Od 20 minut až 30. Nezapomeňte zároveň o správné spodní prádlo a péče o dekolt.

Po zvykne dva týdny trénovat svaly trochu, můžete tak učinit již od 40 minut do 60 jen hodinu denně a věk nestane překážkou pro krásné typu hrudi. To bude vždy atraktivní, tónovaný a efektní.

sčítání

Stručný návod:

• Péče o dekolt, což kontrastní sprchu a masáže.
• Nosit správné prádlo.
• Pravidelně provádět celou řadu cvičení.

Nyní, když víte, co dělat, aby se hrudník byla krásná, a jste připraveni na výuku. Prosím, buďte trochu trpělivosti a věří, že výsledky jsou nejen překvapen, ale také velmi rád. Stává vlastníkem pevnými prsy, nebudete chtít přijít o tuto úžasnou formu, a bude vždy následovat dekolt.