Střídavý sprcha

Existuje jednoduchý způsob, jak zhubnout, který bere v minimálním čase. Není třeba vyvinout úsilí a skvělý výsledek! V situaci, kdy neexistuje žádný způsob, jak plánovat svůj den pro posilovně, nemají čas na cvičení a možnosti materiál neumožňují postupovat podle pokynů dietologem - můžete zhubnout pomocí kontrastní sprchou. Nebo to může být vynikající doplněk pro všechny výše uvedené. Výhodou této metody, jak zhubnout, je, že si můžete dát sprchu doma, chodit kamkoliv.

Pro ty, kteří se bojí studené vody, tento postup se může zdát poněkud nepříjemné, což způsobuje nepohodlí. Nejdůležitější věc, vědět, že člověk zvykne na všechno, a výsledkem takového duše nedělá dlouho čekat. Mnoho staletí Říkalo se, že různé manipulace se studenou vodou - velký krok směrem ke zdraví. V Rusku, bylo rozhodnuto, že plavat v díře ledu v zimě, a to zejména po koupeli. Nyní je místnost, a otvor pro mnohé stal něčím mimo dosah, ale vzít si sprchu a každý může. Síla účinku je mírně odlišná od koupání v otvoru, ale stále terapeutické a prospěšné účinky docela nápadný.

Během vystavení střídavě teplou a studenou vodou krev začne rychleji toxiny obíhat. V důsledku toho se stávají silnější a pružné cévy, orgány pracují lépe, zvedl náladu a imunitní systém je posílen. Kromě toho sprcha pomáhá člověk překonat onemocnění, jako je dystonie, arytmie, hypertenze, a co je nejdůležitější - obezity. Jak můžete vidět, postup je schopen nejen pomoci porazit váhu, ale také k ochraně z obrovského počtu onemocnění.

Existuje několik pravidel pro přijetí takové duše. Hlavní podmínkou - začít postupně. To platí pro teplou a studenou teplotě vody a dobu trvání postupu.

Výplachy na hubnutí začíná oteplování horkou vodou, pak se změní na chlad. Teplota vody by měla být změněna na dobu asi 10 minut. V tomto případě by měla být doba setrvání v horké vodě dvakrát větší než v chladu. Například, pokud je horká voda , aby stát po dobu tří minut, pak se zchladit v žádném více než jeden a půl minuty.

Teplota vody na začátku by měla být: teplé 38 stupňů, za studena 28. Postupně se musí zvýšit rozdíl, a přivést ji na obrázcích 40 a 20. Také, s časem, lze lehce změnit poměr teplé a studené vody, by mělo být tři ku jedné. Počet opakování se doporučuje 4 krát, ale zde není jasná hranice, protože časová změna teploty vody se může lišit, horký po dobu 20 sekund, za studena - 10.

Tělo se musí přizpůsobit, aby takové věci, jako změny teploty. Výplachy by se mělo začít s warm-up pod teplou vodou, zapněte horké. Mírně Po koupání samy o sobě mohou zchladit. Tělo musí být chlazen současně od shora dolů. V tomto procesu odlévání osoby, zpravidla nezamrzne, ale pokud z nějakého důvodu se to stalo někde udělali chybu.

Působením tohoto postupu, krevní oběh se zlepší, což stimuluje metabolismus. Je tato funkce přispívá ke snížení hmotnosti. Můžete použít sprchu celulitidy, režie průtok vody do problémových oblastí. Tím se odstraní veškeré vodní masáž zácpy, vyčištěny podkožní vrstvy, a struska rozpouštět mnohem efektivnější.

Doba léčby - perfektní po ranním cvičení, kdy je tělo ohřát co nejvíce, krev koluje dokonale. Můžeš kontrastní sprchu večer před spaním, ale pak je třeba dokončit to nebude zima, ale v teple. Na konci doporučuje třít ručník.

Výplachy nedává okamžité výsledky, lidem hubnout postupně, ale proces může být urychlen, pokud jste ještě najít čas a energii na paralelní cvičení a diety.