11 pravidel, jak získat klid

Vnitřní harmonie, mír a pořádek, celkový klid - to je žádoucí stav každého člověka. Naše životy v podstatě jde jako na houpačce - od negativních emocí ve stavu radosti, euforie, a naopak.

Jak najít a udržet rovnovážný bod, že svět byl vnímán pozitivně, klidně, bez nepříjemného něco, nebojte se, protože v okamžiku, kdy přinesl inspiraci a radosti? A pokud je to možné - najít dlouhodobý klid? Ano, je to možné! Navíc spolu s klidem přichází skutečná svoboda a jednoduchý štěstí žít.

Jsou to jednoduchá pravidla, a pracují bez výjimky. Je pouze nutné přestat přemýšlet, jak změnit a začít uplatňovat.

1. Zastavit otázkou: „Proč se to stalo mně?“ Zeptejte se sami sebe další otázku: „Co to bylo pozoruhodné? Jak dobře to může dopadnout pro mě? „No tam je určitě potřeba to vidět. Jakýkoliv problém může proměnit v opravdový dar shůry, kdy vnímány jako příležitost, spíše než jako trest nebo nespravedlnosti.

2. Pěstujte vděčnost. Každý večer, to shrnul: Co můžeme říct „děkuji“ dalším dnem. V případě, že ztratili klid - si ty dobré věci, které máte, a jak můžete poděkovat za toho života.

3. Lisy tělo cvičení. Uvědomte si, že mozek je nejvíce aktivně produkuje „hormonů štěstí (endorfiny a enkefaliny) Je při tělesné výchově. Takže pokud jste překonat problémy, úzkost, nespavost - jít ven na ulici a chodit několik hodin. Quick Step nebo běh pozornost od smutných myšlenek, nasycení mozku kyslíkem a zvýšení úrovně pozitivních hormonů.

4. Vypracovat „energický postoj“ a myslím, že samy o sobě představovat šťastný. Tělo ví, jak velká pomoc, když je potřeba obnovit klid. To si „pamatuje“ pocit radosti, pokud jste právě narovnat záda, narovnal ramena, šťastně vytáhnout a úsměv. Vědomě se udržel na chvíli v této pozici, a uvidíte, že myšlenka v hlavě stále klidný, sebevědomý a šťastný.

5. Návrat sama ve stavu „tady a teď“. Zbavit úzkosti pomůže jednoduché cvičení: podívejte se kolem sebe, zaměřit se na to, co vidíte. Začne psychicky „vyjádřit“ obraz, vkládání co nejvíce slov, jak je to možné „nyní“ a „zde“. Například: „Já jdu po ulici, kde slunce svítí. Teď vidím muže, má žluté květy ... „atd. Život se skládá z okamžiků „teď“, nezapomeňte na to.

6. Nepřeháněj jejich problémy. Koneckonců, když ani moucha, aby v blízkosti očí, se stane o velikosti slona! Pokud nějaký druh zážitku cítíte nepřekonatelné, myslím, jako by už uplynulo deset let ... Kolik jste měli problémy před - vybrat všechny z nich. Z tohoto důvodu bude konat a problémy, ne ponořit se do něj hlavou!

7. Laugh víc. Pokuste se najít něco vtipného v současné situaci. Je nemožné - pak už jen hledat důvod pro skutečnou smích. Podívejte se na zábavný film, vzpomenout legrační příhodu. Síla smíchu prostě úžasné! Mental Health často vrací po notnou dávkou humoru.

8. Více odpouštět. Urážky jsou stejně jako těžké páchnoucí kameny, které nosíte s sebou všude. Jaký klid může být s takovým břemenem? Takže se nemusíte držet zlo. Lidé - je to jen lidé, nemohou být dokonalá a vždy u sebe jen dobře. Odpusť pachatele, a odpustit.

9. Nechte nás a dávání. Tam je vždy něco, co můžete sdílet s ostatními - pozornost, čas, peníze, dobré skutky. Je pravda klid nemůže pocházet z člověka, který žije jen pro sebe. Rozhlédněte se kolem sebe - život vždy umožňuje starat se o ostatní lidi. Přináší vnitřní mír a radost.

10. Komunikujte víc. Jakákoliv bolest skrývá, násobí a přináší nový smutný ovoce. Proto se podělit o své zkušenosti, diskutovat o nich s blízkými, podívejte se na jejich podporu. Nezapomeňte, že lidé nejsou zvyklí být sám. Duševní zdraví lze nalézt pouze ve vztahu - přátelství, lásky, příbuzenství.

11. Modlete se a přemýšlet. Nedovolte, aby špatné zlé myšlenky ovládat vás, zasít paniku, bolest a podráždění. Nahradit je na krátké modlitby - odvolání k Bohu nebo meditaci - stavu non-myšlení. Zastavit tok nekontrolovatelné interního volání. Toto - základ dobrého a stabilního stavu mysli.