Zhubnout chutné: fazolovou dietou

Ti, kdo se rozhodl zbavit se kila navíc pravděpodobně znát několik diet, které snižují hmotnost. Často mnozí metoda hubnutí spočívá v použití jen několika typů výrobků nebo výrazně snížit příjem kalorií, dává stálý pocit hladu a tím i případné výpadky. A souhlasí s tím, aby jíst stejné jídlo za týden nebo více, takže nuda.

Chcete-li se zbavit 3-4 kg za týden, a zároveň se ztrátou tuku, nikoliv svalové hmoty, pomůžete fazolovou dietou. Nestačí jen pohánět různými způsoby, jako fazole - je to fazole, hrách, cizrna, kukuřice, čočka a tak dále. Význam této diety je, že budete jíst potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny, stejně jako vitamíny B a různé stopové prvky. První dvě složky pomáhají snižovat pocit hladu a získat dostatek bílkovin, ale také urychlit metabolismus. Fazole dieta samozřejmě omezuje množství použitých výrobků, ale nenabízí k „sedí na fazole.“ Můžete také jíst ovoce (kromě banánů a hrozny), zelenina, nízkotučné sýry a jogurty a pít neslazené čaje nebo kávy. Podrobné menu je zobrazeno níže. Po sedmi dnech budete rádi, že zjistíte, že váhy výrazně vychýlená směrem doleva (tj. E vaše hmotnost snížila), zdraví se stala lepší a jasnější pokožku (díky čistí střeva).

Fazole dieta: menu pro tento týden

Takže jste se rozhodli vyzkoušet tento konkrétní dietu. Dieta je namalovaný na dny v týdnu a stravování.

1. den

Doporučujeme vám jíst snídaňové cereálie nebo toast z žitného chleba s plátkem nízkotučného sýra a sklenici kefíru. Pokud jste zvyklí jíst oběd, pak se připravit ovocný salát z pomerančů, jablek a půl kiwi. Na oběd - hlavní jídlo, vaří se 100 g zrn (suchá hmotnost), období kaše lžíce rostlinného oleje, vypít sklenici zeleninové šťávy. Můžete si vzít rajče, stejně jako co nejvíce z mrkve, celeru a tak dále. Večeře připravit malou část kaše čočka, zálivka s citrónovou šťávou a octem balsamico. To vše zapít sklenici šťávy z ovoce, je to nejlepší, bez cukru.

den 2

Začněte ráno se bez tuku jogurt s hrst rozinek. Oběd, můžete přeskočit nebo jíst pár jablek nebo jiného oblíbeného ovoce (ale zakázaných banány a hrozny). Na oběd, aby salát z kysaného zelí a zelené cibulky, který lze nabíjet s malým množstvím rostlinného oleje. Také vařit stogrammovuyu část zrn. Stolování je nabízen ryby, vařené nebo dušené, jakož i 100 gramů zeleného hrášku, může být zachována.

den 3

K snídani můžete jíst stejnou sadu produktů, které mohou být s vámi na první den v potravě. Druhé jídlo umožňuje pouze ovoce. Oběd vám vydatné hrachovou kaši (vařit 5-6 Art. L. hrášku) a zeleninový salát, což je lepší, aby naplňte směsí citronové šťávy a octem balsamico. Na večeři, aby fazolová polévka jednoduchá a nejlepší ze všeho je, že vařit zeleninu, spíše než masový vývar, menu bude rovněž zahrnovat salát a sklenici rajčatové šťávy.

den 4

Bean dieta je téměř dokončena, a během prvních tří dnů, pravděpodobně jste se rozešli s 1-3 kg hmotnosti. V tento den, mít své snídaně toast, sýr, jogurt, atd, před večeří, můžete jíst několik ovoce nebo si je do salátu. Hlavní jídlo se bude skládat ze 100 g fazole, vařené ryb (150 g) a malou misku zeleninový salát. Ale večeře nepotěšil sytosti a rozmanitost - budete muset spokojit s 250 g hrachová polévka a pár plátky černého chleba a otruby.

den 5

V tomto okamžiku se snídaně se skládají z nízkotučného tvarohu a rozinek. Dále, před polednem, si můžete dopřát čerstvé ovoce. K obědu připraví sklenici zeleninový vývar, 200 g vařených čočky a salát zelí. Večeře se skládá z dušeného lilek a malý kousek žitného chleba.

den 6

Snídaně pro tento den dieta musí připravit předem. Přibližně 150 g za den klíčení fazole. Toto zdravé jídlo je třeba zapít jakékoliv zeleninové šťávy. Před obědem, jako obvykle, můžete jíst ovoce. Hlavní jídlo obsahuje 250 gramů hrachová polévka a již známé zeleninový salát bez oleje. Pokud si rozhodně chtějí jíst, toto menu můžete přidat krajíc žitného chleba. Večeře přípravy rostlinných guláš, ale přidání rostlinného oleje by měl být minimální, a přísady nepřidávají brambory a řepa.

7. den

Na bufetu, tvaroh s nízkým obsahem tuku. Oběd ocení řadu - přípravě 100 g guláš hrášek nebo fazole a salát z kysaného zelí. Mezi jídly můžete jíst ovoce. Večeře ten den se bude skládat z hrachu kaše, 100 g masa bez tuku, a 1-2 plátky žitného chleba.

Takže, fazole dieta pro hubnutí je dokončena. Ale pro lepší upevnění výsledků, stejně jako ty, kteří potřebují ztratit hodně na váze, je třeba toto menu zopakovat druhý týden. Vzhledem k tomu, že strava je pestrá, aby vydržely i 14 dní, není těžké. A samozřejmě, druhý týden proběhne mnohem snadněji než ten první. Vaše tělo je již zvyklé na určité omezení, čisté, a nebude požadovat sladkých nebo tučných jídel. Fazolové stravy recenze a funkce je velmi pozitivní, bude to opravdu pomůže zbavit 3-5 kg (nebo více) po dobu dvou týdnů. Důležité je, že nesedí na něm více než určeném čase, a s výskytem špatného zdravotního stavu, obraťte se na svého lékaře. Pamatuji si, dokonce zhubnout, je třeba, aby i nadále jíst hned, pozorovat mírný kalorický příjem, stejně jako ve sportu. V tomto případě bude gone kilo nikdy nevrátí do vás.