Protasovskaya Dieta: Krok na štíhlou linii

Uznávaný odborník na výživu Kim Protasov dieta vyvinuta v roce 1990, která je oblíbená nejen mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, ale i mezi těmi, kteří se snaží očistit tělo. dieta význam spočívá v konzumaci velkého množství zeleniny a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.

Podstatou diety Kim Protasov

Protasovskaya dieta je určena pro třicet pět dní. První dva týdny ve stravě by měly zahrnovat syrovou zeleninu, být jisti, že bez přídavku rostlinného oleje. Mimochodem, spotřeba syrové zeleniny přispívá k nasycení těla s nezbytných vitamínů. Kromě toho, že zelenina se této diety je možné a je nutné ve velkém počtu. Během těchto 14 dnů je nutno použít různých mléčných výrobků, jehož obsah tuku, který v rozmezí od 4% do 6% (jogurt, sýr, jogurt, tvaroh). Při koupi jogurt, na vědomí, že oni by neměli být cukr a různé ovocné přísady. Pokud se budete držet dietu Protasov, pak budete potřebovat na denní bázi, je jedno vařené vejce a tři zelená jablka. Je žádoucí, aby se jablka den s jídlem. Příjem tekutin za den by neměla být menší než dva litry, včetně kávy nebo čaje. Je velmi důležité omezení cukru a soli, k jejich úplnému odstranění diety času.

Pak přichází čas pro maso, ryby a zeleninu znovu. Ve zbývajících 21 dnů stravy, kromě mléčných výrobků a zeleniny ve vaší stravě, přidáme kuřecí maso, mořské ryby, libové maso, nesmí překročit 300 gramů denně.

Obecně platí, že hubnutí s tímto stravy je v posledních dvou týdnech. Po pěti týdnech, jablka mohou být nahrazeny jinými druhy ovoce a saláty naplnit olejem. Ideální by bylo omezit se na spotřebě tuku na 35 gramů denně.

Protasovskaya dieta: hubnutí recenze

Po třiceti pěti dnech dochází k výraznému snížení hmotnosti. Mimo jiné, je zvyknout si na novou dietu, restrukturalizaci organismu na novou úroveň výkonu. A člověk sám není tak rád sladké či tučné, což vede k dalšímu hladký přechod ze stravy Protasov k běžné stravě.

Protasovskaya dieta normalizuje metabolismus a slinivky břišní, jak ve stravě bez cukrů, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.

Denní a velkou spotřebou množství mléka a mléčných výrobků dává tělu požadované množství proteinu, vápníku, což vede ke ztrátě tukové tkáně a svalové kapacity.

Vzhledem k velkému množství zeleniny, neobsahující žádný škrob, upravila činnost střev, však není zaplést do takové stravy pro lidi, kteří trpí chronickou gastritidu, žaludeční vřed a jícnové vředy, protože potřebují jídlo, které obsahuje škrob.

Recepty pro dietu Protasov

Jednoduché a snadné na přípravu jídel, které umožní Protasovskaya stravu pomocí jednoduchých surovin.

Vezměte rajčata, papriky, okurky a bylinky, pak smíchejte všechny ingredience a dochutíme solí a octem. Nenechte se špatně v tomto salát vařená vejce.

Salát se sýrem, ochucený jogurt - skvělé jídlo v Protasovskoy stravy. Také smíšené sýr, bylinky, česnek a citronová šťáva, přidejte jogurt. Je-li salát kladen na rajčata, nakrájíme na plátky, to je také krásné.

Můžete vařit omáčku jogurtu, česnekem, solí a pepřem. V tomto omáčkou mák různých druhů zeleniny, nakrájené hůlky.

Snažte se péct v troubě Steak z lososa v alobalu s jogurtem. Tento pokrm je ideální ve třetím týdnu diety.

Následující nekomplikované pravidla, která má Protasovskaya dietu, můžete snížit nežádoucí váhu, zlepšit své zdraví, aby vaše tělo lehkost, a sám - dobrou náladu!