Zdravé stravování: Kolik protein ve kuřecích prsou?

Kuřecí prsa - skvělý dietní výrobek, ze kterého můžete vařit různé pokrmy. Obsahuje velmi málo tuku ve srovnání s nohou, křídel a jiných jedlých částí ptáků, zatímco má téměř stejný vkus. Ti, kteří jsou na dietě nebo chcete obohatit svůj jídelníček s přídavným živočišných bílkovin, kuřecí prsa se hodí nejlépe. Dušené nebo grilované nebo pečené se zeleninou, bylo by to perfektní hlavní jídlo k obědu nebo sloužit plné večeře. O tom, jak moc tohoto proteinu v kuřecích prsou, stejně jako energie a nutriční hodnotě daného výrobku, se dozvíte z tohoto článku. Konzumace tohoto masa, dostanete dostatek živin s minimem tuku. Není to to, co chcete?

nutriční informace

Kuřecí prsa - to je jen 110 kalorií na 100 gramů výrobku, v tomto případě tuku dostanete pouze 11 kcal (asi 1,2 g tuku na 100 g masa) a bílkovina v to tolik jako 23 gramů! Vzhledem k tomu, že tělo denně potřebuje asi 80 gramů této cenné potravinu, je možné spočítat, že to pomůže, aby zajistily 300 gramů daného výrobku (bez kůže a kostí). Vědět, jak mnoho bílkovin v kuřecí prsa, sportovce a lidi, kteří potřebují stravu s vysokým obsahem bílkovin, nebo sedí na vhodný způsob stravování, může vypočítat požadované množství konzumace masa za den.

Vaření chutné dietní pokrmy z kuřecího masa

Každý den, jíst vařené maso je docela nuda, takže někdy můžete měnit svou nabídku a vaří kuře na smetaně. V tomto případě je maso nemusí smažit. Miska se připraví ve dvou stupních: první prsu varu, a pak se nalije smetanovou omáčkou a guláš. Pro přípravu budete potřebovat:

• celé prsní řízky nebo kotlety (přibližně 300 g);
• 100 ml 10% tuku smetanou;
• 1 malá cibule hlavy;
• koření - sůl, bobkový list, černý pepř (podle chuti).

Nejdříve je potřeba vařit maso. K tomu, aby jej v této chladné, trochu osolené vody, dát na talíř a vaří se 15 - 20 minut. Nepřevařujte - v tomto případě prs vyschne a krutý. Poté, co jsme ji nakrájíme na malé kousky, které jsou rozloženy v samostatné hrnce, zalijeme smetanou, přidejte nařezaný a smažené do světle zlaté barvy cibule, sezóna se všemi koření - sůl, černý pepř a bobkovým listem - a míchejte. Potom se přidá voda (to by mělo spadají výrobky o 2/3) a nastavena na dušené po dobu 15 minut na mírném ohni. Když většina kapaliny se vyvaří, jídlo je připraven. To může být jeden sám, nebo ještě lépe, podávané s přílohou zeleniny, dušené nebo s lehkým zeleninovým salátem. Vlastnit informace o tom, kolik bílkovin v kuřecích prsou, je snadné spočítat, že tento pokrm vám poskytne 70 gramů hodnotné látky, která je téměř denně normou. Je to tak jednoduché, chutné a zdravé.

Slavnostní Salát z kuřecích prsíček

Pro všechny různých receptů z této výživné masa by měly věnovat zvláštní pozornost na salát. Jeho příprava je jednoduchá a snadná, a chutná tak velký, že byl nestydí žádat i pro slavnostní tabuli. Připravte si:

• 500 g vařených filé (o tom, jak vařit maso, číst v předchozím receptu);
• 50 g rafinovaného ořechu;
• 1 malý stroužek česneku;
• krém pro náplň;
• koření - sůl a pepř.

A tento proces nebude trvat asi 10 minut - vařené prsa nakrájíme na malé kousky nebo laminátovou ředidlo na vláknech. Ořechy brousit v mlýnek na kávu nebo nožem. Přidejte k masu. Česnek procházejí tisku, a poslat do salátu, a pak se celá masa zalijeme kysanou smetanu. Smíchejte sůl a pepř podle chuti. Salát greeny mohou být zdobené - nasekaný kopr, zelené cibulky nebo petržel. Vědět, jak mnoho bílkovin v kuřecích prsíček (asi 23 g na 100 g konečného výrobku), a pak se pojďme vypočítat nutriční hodnoty potravin. na skutečnost, že jedna porce salátu na bázi - asi 150 gramů, je rád, jíst to, dostanete 34,5 gramů čistého proteinu. Ujistěte se, že použití těchto (nebo jiný podobný našich vlastních) receptů potěšit své blízké, a to nejen chutné, ale také velmi výživné jídlo.

Nyní víte, jak moc užitečné vás a vaši rodinu může dát kuřecí prsa. Kolik bílkovin! A téměř úplný nedostatek kalorií (ve srovnání s ostatními druhy masa), plus příjemné zpestření. Rozhodně by měl vzít na vědomí těch, kteří pečují o zdravé výživy pro celou rodinu.