Co lze říci nutriční hodnotu výrobku?

O něčem takovém jako nutriční hodnoty potravin, slyšíme poměrně často. To je zvláště důležité brát v úvahu, aby to těm lidem, kteří se rozhodli uklidit svůj jídelníček, aby bylo více užitečné a zdravé. Ale ne vždy je tato hodnota je vysvětleno správně, někdy jako nutriční hodnota výrobku je zastoupena pouze jeho kalorický obsah. Co tento pojem, a jak vybrat nejvíce užitečných produktů?

Nutriční hodnota - to sada atributů produktu, které jsou nutné ke splnění fyziologické potřeby člověka. Jednoduše řečeno, v přípravku, který má vysokou nutriční hodnotu, obsahuje poměrně potřebné a užitečné látky pro člověka, je lehce stravitelné, velmi bezpečné pro tělo a jeho kalorický obsah je srovnatelný s jeho užitečnosti.

Okamžitě jsem se říci, že správné nutriční hodnoty potravin se počítá po dlouhou dobu, a to obsahuje mnoho prvků, které jsou složité pro jednoduché výpočty. Aby však bylo možné, aby se vaše strava vyváženější, stačí vzít v úvahu několik faktorů. Jsou to:

• Přítomnost bílkovin, tuků a sacharidů, které potřebujete pro své každodenní stravě.
• Množství kalorií, které je třeba vzít v úvahu lidi, kteří chtějí snížit hmotnost.
• Produkt glykemický index (GI), což ukazuje, jak dobře se vstřebává do těla.

Spolehnout při plánování jejich nabídku, jako na následujících obrázcích:

• Obvykle lidé denně potřebují konzumovat 2000-3000 kalorií, kde menší postavu - pro lidi s většinou uvolněný životní styl, a další - pro ty, kteří vykonávají dost silný.
• Za den osoba se musí spotřebovat o 120 g proteinu, 500 g sacharidů a 80 g tuku.
• Čím větší je GI výrobek, tím je pravděpodobnější, k přibírání na váze tím, že jí to.

A to není nutné pro výpočet jejich vlastní, jaká je nutriční hodnota produktů - stolní tento index pomůže rychle najít svou cestu. To je obvykle stanoveno produktu kalorickou hodnotu a množství živin (bílkoviny, sacharidy, tuky, atd). Ty jsou někdy označeny jako procento denní normy. GI naznačuje, ne všude, jak vzít v úvahu při přípravě dietních menu staly není to tak dávno. Ale to je velmi důležité pro ty, kteří sledují své postavy. Tato tabulka, která ukazuje nutriční hodnoty některých produktů, vám umožní vybrat si produkty, které jsou nezbytné pro vás, zvláště pokud se budete držet žádné diety.

Níže dám některé základní potraviny na základě jejich nutriční hodnotu.

Hovězí - 171 kcal, protein 18 10 tuk

Vařené uzeniny - 197 kcal, protein 12 15 tuků, sacharidů 1

Vejce - 53 kcal, protein 12 12 tuky, uhlohydráty, 0,5

Kefír - Ki-30, 69 kalorií, 3 protein, tuk 3,6, sacharidy 3

Mléko - Ki-32, 67 kalorií, 3 bílkoviny, tuky, sacharidy 3,7 4,6

Pohanka - Ki-50, 351 kcal, 12 protein, tuk 2,5, sacharidy 67

Rajčata - tyče 10, 24 kcal, protein 1, 0,3 tuky, uhlohydráty 3

Vařené brambory - Ki-65, 76 kcal, bílkoviny -, tuky, sacharidy 0,5 15,8

Bramborové lupínky - tyče 85, 540 kcal, protein 2, 37,9 tuky, sacharidy 49

Orange - tyče 35, 37 kcal, proteinové 0,7 0,4 tuky, uhlohydráty, 8

Sušenka - Ki-80, 354 kcal, 11 bílkoviny, tuky 13, 67 sacharidy

Oplatky bez náplně - tyče 80, 548 kcal, proteinové 2,7 32 tuky, uhlohydráty, 61,6

Jedná se o speciální tabulka je možné najít v knihách a na internetu. Často, hlavní parametry nutriční hodnotu, a jsou uvedeny na obalu výrobku. V těchto tabulkách se mohou učit, a přítomnost vitaminů a minerálních látek, která je důležitá pro vypracování nabídky o malé děti, ale i pro ty, kteří dávají přednost dostávat potřebné materiály, které nejsou vyrobené ze speciálních vitaminových komplexů, a přírodních produktů.

Co a jak jíme, má obrovský vliv na naše vzhled a zdraví. Někdy, zlepšení kvality života a získat atraktivní postava může jednoduše vzdát zplodin ve svých nabídkách. Tuk náhražka masa a hranolky - lahodné na vařené brambory. Často i to je dost, jak zhubnout.