Výcvikový program v tělocvičně pro dívky. Cílem - hubnutí

Jaký by měl být školicí program v tělocvičně u dívek je-li jejich hlavním cílem je účinná a rychlá ztráta hmotnosti? Než jsme se odpovědět na tuto otázku, musíme vzít v úvahu proces rychlého vysvobození z tukových zásob v ženském těle. Tolik dívek chtějí zhubnout tak rychle, že za pár týdnů už se stal vlastníkem supermodelka obrázku. Mějte na paměti, že tento proces je závislá především na počáteční stav organismu, zejména pokud jde o takové parametry, jako procentní podíl aktivní svalové hmoty, hladiny tuku, zdravotní stav, fyzický trénink, atd .. V neposlední řadě mezi tyto faktory vzít i ženina věku, a způsob života, a napájecí obvod.

Ze všech těchto důvodů je program školení v tělocvičně a tam jsou různé: někdo potřeboval velký objem každodenní cvičení, někdo - intenzivní trénink za den, a někdo - světla adaptivní zatížení jen dvakrát týdně. Proto se mluví o rychlé hubnutí může být pouze jen v případě, že ženské tělo je připraven pro ni na všech úrovních.

Z hlediska medicíny pro jakýkoli program v tělocvičně vede k rychlému snížení tukové složky, která je schopna zbavit tělo dívčiny přebytku asi 1 kg po dobu 7-10 dnů. Pokud se tělesná hmotnost se rychle snižuje, pak se úbytek hmotnosti je také vzhledem k svalové tkáně, což je velmi negativní dopad v budoucnu jako samozřejmost, a celkový zdravotní stav.

Tato zdravotní normy musí být udržována dokonale, samozřejmě, pokud žena nechce ublížit na celý život. dívky tréninkový program v tělocvičně by měla zahrnovat alespoň tři typy zatížení - pevnost, kardio a strečink. Posledním důvodem je velmi často podceňován něžného pohlaví, ale proto, že je prostřednictvím studií o směru svalových vláken lépe zotavit po těžké fyzické zátěži.

Silová část výcviku obvykle zahrnuje cvičení pro všechny části těla. To je především dřepy nebo bodibarom na ramenech nebo hrudníku, ohýbání, tah na rovné nohy, kliky, bench press činka nebo činky na lavici, svislé a vodorovné tyče, výpady, atd. A co je nejdůležitější, program dívek trénink v tělocvičně odpovídal cíli, to znamená ctít režim zatížení. K aktivaci svalového systému nezbytné provést každý pracovní postup od 6 do 10 opakováních, by měla být hmotnost zvolena tak, aby osmé-devátá jeho zvedání snímána znatelný únavu, ale bez narušení pohybové umění. Celkový náklad na veškeré činnosti nesmí přesáhnout v průměru 10-15 pracovních sad. V období adaptace organismu na školení je nejlepší použít kruhový metodu. V tomto okamžiku nejlepší je jen tři třídy v této oblasti za týden.

Výcvikový program v tělocvičně pro dívky, kteří chtějí najít perfektní postavu a zbavit se přebytečného tuku, dává hmatatelné výsledky během jednoho měsíce, je-li plán náklad řádně zvolen v souladu s jejich individuálních vlastnostech organismu a životního stylu.