Zdravá záda - klíčem k úspěšnému a zdravý život

Páteř - základem zdravého těla. Monitorovat jeho stav je nutné, protože zatížení na páteři je kolosální. jízdě autem, práci na počítači v kanceláři, zvedání závaží a delší pobyt na vlastní nohy - něco, s níž čelí téměř každý. Nemoci páteře a držení těla poruchy vést k mnoha problémům. Fitness program zaměřený na korekci držení těla a posilování zádových svalů, pomáhá jim vyhnout. Je to mnohem jednodušší, aby se zabránilo onemocnění, než léčit.

spinální gymnastika

Systém „Zdravá záda“ - jedna z nejjemnějších fitness odrůd, jejichž cílem je vypracování svaly, které drží páteř ve správné poloze. Cvičení jsou navrženy tak, aby bezpečně protáhnout svaly a vazy: oni se zlepší a obnovit pohyblivost páteře, odstranit zbytečné stres a uvolnit neaktivní části zad.

„Healthy Back“ - fitness program určený pro obnovu a prevenci onemocnění páteře. Speciálně vybrané sady cvičení pro rozvoj mobility a flexibility zad je vhodný pro muže i ženy. Třídy jsou určeny pro různé úrovně výcviku proto vhodné pro všechny bez ohledu na věk a fyzický vývoj. Výcvik bude pomáhat těm, kteří chtějí zachovat zdraví páteře a zlepšení držení těla.

Účelem programu „Zdravá záda“

Tento komplex pomáhá řešit několik problémů:

• vytvoření správné držení těla ;
• studovat hluboké zádové svaly;
• odstraní z meziobratlové segmentu namáhání způsobující bolest;
• protáhnout svaly, což způsobuje deformaci páteře;
• posílení svalů korzet tělo;
• pracovat na hýžďové svaly, protože jsou - podpory páteře.

Páteř - jádro těla

Zdravá záda - klíčem k úspěšnému a zdravému životu. Polovina z nemocí a nemocí způsobených problémy s ním. Často, mnoho z nich ani neví, že nevolnost, závratě, únava - to jsou příznaky počínající onemocnění páteře. Mícha, nejdůležitějším orgánem nervového systému, která se nachází v páteřního kanálu a nese nervové impulsy do mozku. Z tohoto důvodu je velmi důležité, aniž by čekal na náhlé a silné bolesti, věnujte pozornost k páteři. Zde jsou některé příznaky začínajících problémů:

• křeče;
• poruchy spánku;
• únava a letargie;
• bolesti hlavy v týlní oblast OC;
• bolesti krční páteře;
• Napětí ve svalech;
• bolesti bolesti v zádech, nohou, hýždí;
• Bolest ráno v hrudní a bederní páteře;
• bolest „v břiše“;
• hluboké předčasné vrásky na krku a na čele;
• Druhá Chin a kol.

Kontraindikováno komplex „Zdravá záda“ pro chronické onemocnění páteře, po operacích a těžkých zranění, ti s meziobratlové kýly a závažného porušení držení těla. Než začnete trénink v těchto případech je nutné poradit se s lékařem.

druhy cvičení

Komplex jednoduchých cviků zabránit nejen onemocnění páteře, ale také pomáhá léčit mnohé z nich. Pravidelné cvičení pomůže zapomenout na bolest v zádech. Fit tříd i pro korekci držení těla. Co cvičení jsou součástí programu „Zdravé zpět“? Cvičení pro krční, hrudní a lumbosakrální páteře. V důsledku toho Program bere v úvahu jednotlivé charakteristiky a potřeby každého z nich.

"Healthy Back" - fitness programu. výhoda

Cvičení pro krční páteře zlepšení průtoku krve v mozku, a v důsledku toho snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody. cvičení je, že jsou neškodné a pomáhají zbavit se mnoha nemocí: bolesti hlavy, závratě, nespavost, zhoršení paměti. Denní zatížení a stres nakonec vede ke křeči svalů, které Squeeze krevní cévy a nervy. To bylo pak, jakož i zjevně onemocnění je uvedeno výše. Léčebný účinek krku cvičení, které vypracovali nejhlubší svaly. Křeč se sníží a krk stává uvolněnější a mobilní telefony.

Cvičení pro hrudní pomoci zbavit se bolesti v interskapulární regionu a v hrudní oblasti. Sedavé práce, stejně jako nesprávné držení těla, jako je například televizor počítače nebo sledoval, vedou k napětí na svaly, a v důsledku toho k posunutí obratlů a disky. To může způsobit onemocnění srdce, ledviny a plíce. Pečlivá pozornost k páteři a včasné posílení hrudních svalů snižuje riziko závažných onemocnění.

Sakrálního segment je zodpovědný za hýždí a pánve. Je důležité posílit svaly oddělení, protože onemocnění spojená s nohami, onemocnění močového měchýře, sexuální dysfunkce - mnoho z těchto nemocí jsou spojeny s problémy v křížové páteře.

3 základní cvičení pro unavené zádech

Tyto jednoduché cvičení doporučuje domu na vlastní pěst. Vezměte je zpět, pokud tuhé nebo těžké narovnat. Můžete zahrnout je do hlavního komplexu.

1. Relaxace. Nejlepší pozici pro zádové opěrky - sedět na podlaze a hýždí na paty, paže natažené před sebou, jeho zadní kolo, čelem opřený o zem. Chcete-li přijmout tento postoj a relaxovat.
2. Pro kosodélníkových svalů. Lehněte si na zem obličejem dolů, čelem opřený o zem. Hands rozpustit v ruce ve výšce ramen. Ruce zvedl na maximum a pomalu se spustil dolů.
3. Na latissimus dorsi. Postavte se výpadu, ruka se uvolnila a natáhl se na zem. Zadní strana je hladká, tělo je rovnoběžně s podlahou. Ruční zvedání a spouštění.

Potvrzují účinnost programu „Zdravá záda“ recenze z těch, kteří pracovali a nadále vykonávat. Stálý pocit napětí v krku, ramen a horní části zad z dlouhodobé práce u počítače doslova po první třídě. Dolní části zad je snížena po páté třídě, a tam je snadný. Po třech měsících tréninku zlepšuje pružnost páteře tak, že soudě podle názorů, mnoho poprvé ve svém životě mohou, pokud si naklonit dopředu, aby si ruce na podlahu bez bolesti a úsilí.