Potravin a nápojůS nízkým obsahem kalorií

Produkty, které obsahují vitamin E

Význam různých vitamínů organismus nepopiratelný. Nemají produkují energii, ale práce těla je nemožné bez nich. Vitamin E je jedním z nejvíce požadované, protože jejich antioxidační aktivity. Ve stupni konverze spolknuté potravy do energie vyrobené „volných radikálů“. Jejich hromadění v těle oslabuje imunitní systém, Činnost centrálního nervového systému, je v rozporu s procesy oxidace, což vede k rychlému biologickému stárnutí. Biologický věk osoby, zvyšuje o 7-12 let. V případě produktů, které obsahují vitamin E, používá malý, to vede k hypertenzi, poruchy srdce, nádory, narušení reprodukční funkce a změny ve struktuře svalů. Zvlášť škodlivé nedostatek vitamínu do ženského těla, jak způsobit nežádoucí změny v pohlavních orgánů. Potřeby tokoferolacetát , a během těhotenství pomáhá normální vývoj plodu. Proto výrobky obsahující vitamín E by měly být pravidelně konzumovány.

Mezi tyto výrobky patří především rostlinné oleje (slunečnice, kukuřice, bavlna). High-tokoferol acetát se liší různé ořechy a semena (zejména semena jablka), švestky, angrešt a jahody. Známé produkty, které obsahují vitamín E - všechna zrna, fazole, sója, listová zelenina. Produktů živočišného původu do lídrů na obsah vitamínu patří vejce, hovězí játra a maso. Na mořské plody - je to Atlantic sledě a tresky. Mléko obsahuje jen velmi málo z tohoto základního vitamínu. Samozřejmě, že je nejlepší se dostat vitamínu E v potravinách, je dobře vstřebává s jídlem, které obsahuje velké množství vitamínu C. Proto výrobky obsahující vitamín E, je žádoucí používat spolu se potraviny bohaté na vitamin C - šípky, zelené cibule, pomeranče, sladké papriky ,
Další důležitý vitamin pro člověka - pyridoxin (B6). V těle, to je přítomen ve všech orgánech a tkáních, a je nezbytný pro řádné metabolismus aminokyselin. Pomáhá při onemocnění souvisejících s nervů odpovědným za hladký dobrou náladu, je zapojen do tvorby krvinek a hemoglobinu. Pro jeho efektivní práci, musíte mít, a ostatní B vitamíny kouření, velké dávky alkoholu a antibiotika zvyšují potřebu organismu pro pyridoxin. Je nutné zvýšit svůj příjem při užívání antikoncepce. Tento vitamín psychiatři často předepsaný pro lidi ve stresu nebo deprese.
Vitamin B6 v potravinách výživy je běžné. Mnozí ho hovězí, skopové a hovězí játra, fazole, sojové boby, vejce, olej z tresčích jater, zelené listové zelenině. Skutečným zdrojem vitamínu jsou nutriční kvasnice. Pyridoxin je obsažen v rybách, žloutky, mrkev, mléko, banány. Bohaté na vitamin hnědá rýže a celozrnný chléb.
Nedostatek vitaminu vede ke zvýšené citlivosti na bolest, ztráta chuti k jídlu, nevolnost. Nedostatek této účinné látky mohou vyvolat podráždění, bolesti břicha a svalů. Křeče, bolesti hlavy, obtíže při pohybu charakteristice osoby trpící nedostatkem vitaminu B6. Vzhledem k tomu, vitamin aktivně se podílí na metabolismu tuků, pomáhá chránit cévy před aterosklerózou a má pozitivní vliv na mozek.
Nedostatek pyridoxinu je vzácný, protože je přítomný ve většině produktů, kromě toho je syntetizován v těle, ale ve velmi malém množství. Proto jsou hlavními dodavateli vitamínů v těle zůstávají potraviny. Dobré a správné výživy - záruka zdraví, ale to zní kýčovitě.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.