Nejužitečnější jídlo: zdraví a vitalita

Pro stovky let, odborníci na výživu nemůže konvergovat v názoru, jaké produkty jsou nejužitečnější, a co je lepší nepoužívat v potravinách. Mnozí z nich za to: nejvíce užitečných produktů dodávky - toto ovoce, zeleninu, ryby a mléčné výrobky. A přesto - ořechy, zejména vlašské ořechy.

Z ovoce nejužitečnější jsou považovány jablka. Ty obsahují stopové prvky a vitamíny přispívá k imunitnímu systému, stejně jako udržování kardiovaskulárního systému v dobré kondici. Jablka také inhibují růst rakovinných buněk. V Německu se říká, že když budete jíst alespoň jedno jablko denně, „lékař bude nezaměstnaný.“

Pro lidi, kteří v souvislosti s sport nebo fyzickou práci, je velmi užitečné jíst banány, protože tito lidé budovat svalovou hmotu potřebuje hořčík, který tolik je obsažena v této exotické ovoce. Kromě hořčíku banány obsahují draslík, vitamin B6 a sacharidů. To je nejpodstatnější kousek ovoce! Ale bez ohledu na to, jak užitečné byly banány - ovoce, které neroste v naší zemi, tak, aby byly uchovávány déle, se s nimi zachází s různými chemikáliemi. Užitečné, samozřejmě, ty plody, které rostou v naší zemi.

Jahody a borůvky - také nejvíce výživné jídlo, ale jsou také velmi chutné. Sladké jahody obsahuje vitamín C více než citrony. To Berry je bohatá na železo a zinek, který ovlivňuje způsob, jakým ženskou sexualitu. A éterické oleje dávají nejen chuť, ale také brání tvorbě enzymů, čímž se snižuje riziko takových nebezpečných chorob, jako je rakovina. Borůvky obsahují velké množství antioxidantů, které inhibují proces stárnutí a prevenci různých zánětlivých procesy probíhající v těle. Velmi užitečné borůvky lidé se srdečními problémy.

Lidé, kteří se starají o zdraví svého srdce, je dobré, jaké potraviny jsou dobré pro srdce. Jedná se především o ryby. Je třeba poznamenat, že Eskymáci, japonské a jiné národy, kteří tradičně jedí hodně ryb, méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárními chorobami, než jiné národy. Mezi hlavní produkty patří, a mléko, mléčné výrobky, a proto - je také nejzdravější potraviny. Obsahuje proteiny, laktóza, s vysokým obsahem vápníku a lehce stravitelné tuky.

Mnoho zeleniny lze nazvat užitečná, ale především pro své blahodárné vlastnosti jsou přidělovány česnek, mrkev, řepa, špenát, zelí a brokolice. Česnek - velký preventivní lék na nachlazení a vynikající prevenci kardiovaskulárních chorob a rakoviny žaludku. To brání vzniku nádorových buněk a mrkev. To také obsahuje velké množství beta-karotenu, a proto užitečné pro zrak a pokožku. Ale že beta-karoten je lépe vstřebává, mrkvový salát by mělo být provedeno s kysanou smetanou nebo rostlinný olej. Mnoho beta-karoten a vlákniny a obsahuje řepa. Kyselina listová a fitonutrieny chrání lidské tělo proti mnoha nemocem.
Mnoho užitečných látek obsahuje chilli a křen.

Všechny brukvovité, jako je kapusta, obsahují velké množství sulforafanu a dalších užitečných látek. Nedávné studie ukázaly, že kouření lidé prostě potřebují pro vstup do zelí ve své každodenní stravě, protože brání vzniku rakoviny plic, což je nemoc, která postihuje mnoho kuřáků.

Fíky, ořechy, snižuje hladinu cholesterolu, lněné semínko, tmavé čokolády, která se nazývá „vitamin štěstí“ - to vše jsou nejvýživnější potraviny. A samozřejmě nemůžeme říci o čaji. Naprosto všechny druhy čaje bohatého na antioxidanty - a černé a bílé. Ale největší množství antioxidantů nalezeno v zeleném čaji. Zelený čaj je dobrý pro srdečního svalu, posiluje kosti, zvýšení jejich hustoty. Zelený čaj je velmi užitečné pro ženy pít po čtyřiceti letech.

Německý časopis „Zaměření“ byl zveřejněn seznam obsahující 10 nejvíce prospěšné potraviny. Patří mezi ně produkty, jako jsou česnek, jablka, jahody, ryby, mrkev, paprika, sója, banány, zelený čaj a mléčné výrobky. A v dalších publikovaných zdrojů je další seznam, který obsahuje kuřecí, hnědá rýže, česnek, vejce, bylinky, borůvky, losos, špenát, mléko a banány.

Jak vidíte, neexistuje jednotný názor na to, co jsou to 10 produktů dodnes - nejvíce polnezny pro nás.