„Pět Tibetský perly“ - jednoduché cvičení pro mládež, zdraví a krásu

„Pět Tibetský perly“ - dlouhotrvající praxe tibetského lámy, který až do nedávné doby byl považován za tajný. Tyto jednoduché cvičení dávají neuvěřitelný účinek. Jste dlouho udržet štíhlou postavu a zdraví. Úsporu energie a mladistvý vzhled, čisté tělo i duši.

Jóga „pět tibetských perly“ je vhodný pro muže i ženy. Tyto úžasné cvičení, jednoduché v provedení, vám bude pružnější, agilní, přivést zpět radost ze života, pomoci léčit tělo a omlazení.

Doporučení pro cvičení

Chcete-li začít cvičit, jak je popsáno v knize „Eye revival. Pět tibetských perly „, by mělo být se třemi sadami na cvičení. O týden později, je třeba přidat na dvou opakováních, postupně přinášet jejich počet na 21. fanoušky jógy jistě znají tyto magická čísla. Být zapojen kdykoli vhodné pro vás, na základě své vlastní každodenní rutiny. Ale v ideálním případě měl začít výcvik za svítání nebo při západu slunce. Doba trvá docela dost, jen 15-20 minut. Ale musíme splnit jednu podmínku - nutnost vypořádat se s každým dnem.

Podmínky zaměstnání založena na „pět tibetských perel“

Když cvičíte hraje důležitou roli správné dýchání. Musíte se zhluboka dýchat nosem a vydechovat ústy. Dýchání ven, budete chtít, aby se všechny ty negativní energii. Zbytek z vás je třeba mít na paměti stejná pravidla jako pro běžné sportovní přípravy. To znamená, že ke spuštění lekce budete potřebovat asi 30 až 45 minut po jídle a několik hodin před spaním. Je třeba dbát, že během tréninku svaly byly v dobrém stavu: ramena narovnal, zvedl žaludek, hýždě zatažené. A dalším důležitým pravidlem - sled cviků by neměla být porušena.

cvičení první

Provádět první cvičení v praxi „Pět Tibetský perly“ nutné otáčet kolem své vlastní osy a vždy ve směru hodinových ručiček. Takže, položil nohy na šířku ramen, paže natažené a mírně ohněte v loktech, dlaně směřují dolů. Pokud se během prvního cvičení dochází k nepohodlí, závratě a nevolnost, snížení počtu otáček, nebo neprovádí to. Můžete se vrátit k prvnímu „perla“ v několika měsících tréninku pro tento tibetské techniky.

cvičení druhá

Druhý „perla“ je kroucení těla. Toto cvičení by mělo být provedeno v poloze na břiše. Ruce při jejím provádění by měly být stanoveny a umístěny podél těla. Ramena a nohy by měly být odděleny od podlahy ve stejnou dobu, aby se dosáhlo kolmou vzhledem k podlaze. Toto ustanovení je třeba opravit, a pomalu se vraťte do výchozí polohy.

cvičení třetí

Pro provádění třetích „perly“ by měl klečet, podporovat hýždě rukama, bradou přitlačí na hrudi. Toto je následováno zpětným ohybem zpět a opravit tuto pozici. Dále se vrátit do výchozí polohy.

cvičení čtvrtý

Pro jeho realizaci je třeba sedět na podlaze - zaměření na dlaních, kolena rovně, hlavu dolů. Provádíme ustanovení tohoto vychýlení Na horní straně skříně tak, aby bylo rovnoběžné s podlahou. Hlava zakloněnou, spočívá na chodidlech nohou a rukou. My upevnit tělo v této poloze - a zpět do výchozí polohy.

cvičení pátý

Poslední pátá „perla“ je prováděna s důrazem na rukou a nohou, zadní ohybu dozadu, hlavu zvrácenou dozadu. Zvedněte kostrč nahoru, snaží se dosáhnout paty na zem, kolena by měla být rovná. Tato pozice oprava a vrátí se do výchozí polohy.

Po absolvování školení, jak je popsáno v „pět tibetských perly“, je třeba vzít teplou sprchu. Po dvou týdnech pravidelného cvičení pocítíte zlepšení života a svalového tonu, stále ve střehu a flexibilní.