Yogaterapiya páteř: Cvičení

Sedavý životní styl, obezita, zneužití sedavé práce, nebo přenášení těžkých břemen často mají negativní dopad na naše krku nebo zad. Ve stejnou bolest, která vznikají pravidelně v oblasti pasu a krku, nás nutí hledat nejpohodlnější pozici, což dále zhoršit situaci. Pomáhá řešit problém páteře yogaterapiya. Jaký vliv to má? Jak? A schopnost zbavit se příznaky bolesti?

Proč jóga?

Yogaterapiya páteře a krční páteře znám již delší dobu. Historie jeho vzniku má své kořeny ve starověku. Dalším dlouhodobě vynikající nástroj v boji za zdravé klouby, páteř a celý pohybový aparát je název jógy.

A problém je v tom, že jóga pomáhá harmonizovat tělo, emoce a energetickou bilanci. A jen dosažení této harmonie lze odstranit nejen z ložiska soli, ale také jiných onemocnění pohybového aparátu.

Čeho lze dosáhnout prostřednictvím pravidelných jógy?

Pokud si myslíte, starobylé jógové příběhy, je možné odhalit a zlepšit své fyzické schopnosti na řádné zaměstnání. Například, někteří lidé, kteří praktikují jógu, které spravuje několik centimetrů zvýšit svou výšku. A to je proto, že v průběhu přípravy, které používají spoustu cvičení zaměřená na protažení páteře.

Mnoho jóga v důsledku významného pokroku při obnově držení těla, zbavit deformací v jednom směru nebo jiný, ztratily své časté bolesti hlavy, normalizovat dýchací a nervový systém. Aby bylo dosaženo to všechno byli pomáhal to yogaterapiya. Zdravá páteř a obnovit pohyblivost kloubů - není motivace začít cvičit Terapeutické cvičení doma?

V průběhu léčby měnit aspekty své vlastní fyziologie

Na vědeckého hlediska bázi yogaterapiya páteř je poměrně složitý biomechanické proces. V průběhu každodenních činností člověk cvičí jógu, rozvíjí nejen pružnost celého těla, ale také posiluje svalový systém, čímž se mění jeho tělesné zdraví k lepšímu. Jeho páteř je posílena a narovnal, a proto začal řetězovou reakci, zaměřené na celkové zlepšení celého organismu. Takže, tam je posílení metabolismu a endokrinního systému.

Kromě toho, jógová terapie zlepšuje krevní oběh. To znamená, že nedojde ke zvýšení přívodu kyslíku do vašich orgánů a tkání. Také se předpokládá, že mnohé z ásan, který zahrnuje yogaterapiya páteř, zaměřit se na zlepšení duševní čilost.

Jaké nemoci a odstraňuje problémy yogaterapiya?

Se správným přístupem yogaterapiya odbornou pomoc, jak se zbavit těchto zdravotních problémů:

• Skolióza.
• ložiska soli.
• Potíže s klouby.
• Tifosi.
• Degenerativní onemocnění disk z prsu, krční a bederní.
• Držení těla poruchy různé závažnosti.
• Onemocnění nervového a kardiovaskulárního systému.
• Cévní dystonie.
• Tachykardie.
• Křečové žíly, stejně jako mnoho onemocnění vnitřních orgánů.

Všechny tyto problémy pomáhá řešit profesionálně uzavřeno yogaterapiya páteř. Cvičení jsou navrženy tak, aby vypořádat se všemi těmito potížemi, jakož i sama se volí individuálně terapii.

Apelovat na instruktora yogaterapii nebo samoléčby doma: což je lepší?

Přes všechny výhody jógy, provést konkrétní sadu cviků zaměřených na odstranění příznaků bolesti a mají regenerační účinek, musíte tak učinit pod vedením osobního trenéra nebo yogaterapevtov.

Problém je v tom, že každý případ a druh onemocnění nebo vysoce individuální problém. To znamená, že celková videa vysvětlování není pro každého, kdo v jedné cestě nebo jiný zájemce yogaterapiya. zdravou páteř - jedná se o velký stimul, což usiluje o to nejlepší. Tento účinek však nelze dosáhnout bez předchozí konzultace s lékaři a profesionálními trenéry na yogaterapii. Budou vyzvednout řadu cvičení, která je vhodná pro váš konkrétní případ.

Instruktor Tatiana yogaterapii Dudin: Princip léčby a recenze

Jeden z instruktorů bloggerů dát své tipy a rady na videu, říká Tatiana Dudin. „Yogaterapiya, zdravé páteře s Tatyanoy Dudinoy!“ - je název programu, který je instruktor a terapeut. Tento roztomilý a má mladou ženu za více než 10 let, cvičení jógy, a poslední 4 roky ona se zabývá profesionální terapii a pomáhá lidem.

V arzenál Tatiana několika bez úvodní kurzy, ve kterých se mluví o výhodách některých cvičení na jógu. A samozřejmě, je hlavní důraz je kladen na placené videa, z nichž mnohé jsou navrženy tak, aby dodávat od bolesti zad, při léčbě bolesti zad a dalších nemocí. Jsou to něco, a vyzývá všechny zainteresované osoby, aby získat instruktora Dudín. „Yogaterapiya: zdravou páteř“ - jednu z těchto grafických vodičů. Také, instruktor, existují i jiné video, jako je „rychlý způsob, jak se zbavit bolesti zad“, „jóga terapie z bolesti zad pro seniory“, „jóga terapie z bolesti zad bez zátěže na kolenou“ a mnoho dalších.

Mezi mnoha uživatelských recenzí najdete nejen vlastní, ale i reálný. Například některé z nich tvrdí, že v závislosti na videu byli schopni částečné odstranění příznaků bolesti v krku a bederní oblasti. Mnoho vylučují zajímavou variantu materiálu a snadné cvičení.

Artem Frolov trenér „Yogaterapiya páteře. Trakční zařízení "

Další instruktor, který na rozdíl od předchozího neposkytuje kupovat jejich videa kurzů a sdílí jeho radu zdarma, je Artem Frolov.

Ve svém blogu, že věnuje velkou pozornost na takové pojmy jako „trakční“. To se týká dopadu na zraněné nebo nemocné varhany sílu odporu. Neboť tyto síly mohou být použity speciální zátěže a hmotnost člověka.

Pod vlivem všech těchto sil, podle autora, tam je strečink a protahování páteře. V tomto případě jsou všechny cviky, které jsou nabízeny instruktorem k tomu, skvělé pro domácí výkon a nevyžadují tuto speciální vybavení. A tak to funguje, podle autora, páteře yogaterapiya. Frolov podrobně popisuje několik možností, postoje, jejichž cílem je zbavit se bolesti v zádech, v pase a na krku. Vezměme si některé z nich.

Cvičení pro zlepšení držení těla a odstranění příznaků bolesti podle Frolov

Jedním ze cvičení, které nabízí případě autor je „polukobra“ nebo „Ardha bhudzhangasana“. Předpokládá se, že poskytuje příležitost k posílení hrudní a bederní páteře. To běží takto:

• Odborník si lehne na zem tak, že jeho žaludek se nakláněl k zemi a zády zvedl nad jeho tělem.
• Pak byste měli dát ruce hluboko pod ramena a zvedněte horní polovinu těla, opíraje se o lokty a rukama (když se dotknete podlahy jen do nižších žeber).
• Hlava zároveň je považován za pokračování páteře (ona naklání dopředu a udržována na stejné úrovni se zadní).

Dále je nutné, aby se zasadila mimo rukou od podlahy (ale nemůžete roztrhat jim, jak pózovat „Sphinx“), a zároveň jim protáhnout vpřed. Zároveň by měl mít stejný dojem, pokud chcete, aby se zasadila svůj spodní část podlahy rukou těla.

I přes jednoduchost tohoto pohybu, proveďte to není tak snadné. Podle lékařů, v průběhu pracovního poměru je velmi obtížné rozšířit a zároveň zůstat na svém místě. Zároveň je velmi efektivní yogaterapiya. Lumbosakrální páteře v tomto cvičení skutečně odpočívá a není přetížený. Tento postup by měl být opakován 2-3krát najednou, což zvyšuje časové zpoždění v držení těla postupně. Začněte stojící s 5-10 sekund, postupně přinášet to 25-30 sekund nebo více.

Cvičení pro léčbu krční páteře

Za účelem posílení krční páteře mohou provádět jednoduché cvičení ze stání nebo sezení. K jeho provedení, které budete potřebovat speciální pruh pro jógu nebo pěstí. To běží takto:

• Ze stoje nebo vsedě zvedne pěst nebo speciální zděné jógu.
• Zjevně se vejde pod bradou.
• Pak můžete začít stisknout bradou na jeho pěst nebo cihly.

Toto cvičení může být opakováno 10-15krát za 2-3 sad. Jak můžete vidět, všechny tyto cviky a jsou zahrnuty v takové věci, jako páteřní yogaterapiya. Vzdělávání Podle ásan nezahrnuje žádné speciální dovednosti. Jiná věc je, že by měly být provedeny před zrcadlem, nebo pod dohledem insrutora.

Jakou roli v léčbě yogaterapiey hraje instruktor?

Léčba bederní, krční a sakrálních oblastech předpokládá yogaterapevta nebo zkušeného instruktora. Co je to za? Za prvé, jak již bylo řečeno, v závislosti na konkrétním případě, že to pomůže vytvořit odpovídající praxi. Za druhé, je instruktor se podívat na vás ze strany a nastavit polohu těla při plnění určitých ásan. A konečně, yogaterapevt - je váš nejlepší pomocník, který zvýší zátěž a přesměrovat ji zpátky na trať.

Příklady tříd s instruktorem

Například v případě problémů s bederní lékaře leží na podlaze v „dítěte Pose“ a rozšiřuje ruce dopředu. Vyznačující se tím, že hlava je snížena. Assistant Instructor nebo ohyby, položí ruku na křížové kosti a jemně tlačí. Stejná možnost je proveden, ale v poněkud odlišný výklad. To znamená, že odborník zůstává v předchozí poloze a yogoterapevt jemně se posadí na bederní páteři a vytváří již zvyšující se tlak na zadní straně v důsledku částečného převodu své hmotnosti na problémové oblasti.

Jak vidíte, s instruktorem provádět cvičení zajímavější a produktivnější. Ale co když to není pravda?

Jak se vypořádat s yogaterapiey bez instruktora?

Může se stát, že ve vašem městě prostě neexistuje kvalifikovaní odborníci yogaterapii. V takových případech se vždy můžete požádat o pomoc zkušeného manuálních terapeutů a dalších odborníků, kteří budou okamžité, jaké cviky jsou nejvhodnější pro vás. Také má smysl provádět regenerační pozic s cílem zlepšit koordinaci, protahování páteře. Například jeden z těchto bodů je ustanovení o rozvaze. To se provádí ze stoje na kolenou a rukama na podporu. Pak byste měli zvednout pravou nohu a opačnou paži. Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund a pak změna nohu a rameno.

Dobře zavedené cvičení pro bederní a krční páteře je „kočka“. Ona také provedena z místa na všech čtyřech. Nicméně, jeho realizace by měla být kombinována s dýcháním. Na nádech - hlava stoupá, a pas ohýbá. Při výdechu, doporučuje se ohýbat hřbet nahoru (tak to strašení kočka). Opakuji, že by měl být 10-15 krát.

Podle analogie provedl cvičení „kočka, která se dívá na jeho ocas.“ Za prvé, můžete otočit hlavu doprava a ohlédnout se, a pak současně otočte mísu ve stejném směru. Stejný účinek se opakuje v opačném směru. Toto cvičení lze provést po dobu 5-10 krát na každé straně.

Má yogaterapiya touha zhubnout?

Mnoho žen divit:?. „Je možné zhubnout z yogaterapii páteře“ Podle zkušených instruktorů, to lze provést, je-li kombinovat speciální cvičení pro záda a, například, dále vytáhnout břišní svaly.

Jedním z takových cvičení se nazývá asana „Naukasana“. Chcete-li to udělat, musíte sedět na podlaze, protáhnout nohy, a pak se budete muset zvednout nohy nahoru a připevněte je na úrovni 45º. Po tom, vytáhnout na rukou a nohou hnout po dobu 10-15 sekund. V případě ztráty rovnováhy, můžete si dát ruce na zem, se zaměřením na prstech.

Stručně řečeno, pokud máte nějaké problémy se zády, že není důvod k zoufalství a frustrace. Vyřešení problému a snížit bolest pomůže prospěch yogaterapiya tělo. Nezapomeňte, že pokud nezávislé výkonnost ásan, dělat všechny pohyby pomalu a pečlivě sledovat všechny pocity.