Je ovesné vločky tak užitečné, jak toto opakování lékaře?

V průběhu let, každý z nás slyšel o výhodách ovesných vloček. Lékaři, odborníci na výživu a stoupenci zdravého způsobu života tvrdí, že ovesné vločky k snídani - to je nejlepší start do nového dne. V tomto článku se dozvíte, proč ovesné vločky je tak užitečná a co dělá to zvláštní v porovnání s ostatními trav.

Co oves vybrat?

Použití obilovin z celých zrn ovsa je zřejmá. Při výrobě nutričního zbaven obilných zrn otrubami a klíčky. Existují různé metody pro zpracování surového materiálu, který se nakonec ovlivňují celkovou dobu přípravy a strukturu ovesných vloček. Nicméně, toto neznamená, že byste měli opustit přípravu oblíbeného snídaní ve spěchu. Bez ohledu na to, zda se vařit kaši běžných ovesných vloček, nebo, v surovině dostatečně vitamíny skupiny B, esenciální minerály a některé rozpustné vlákna.

Co je důležité, rozpustná vláknina?

Nasycení rozpustné vlákniny - to je snad nejdůležitější ze všech dosavadních výhod ovesných vloček pro lidské zdraví. Vlákna absorbují vodu v průběhu vaření, a pak prochází trávicím systému, se přemění na gel. To je důvod, proč se objeví člověk, který jedl část ovesné vločky k snídani pocit delšího nasycení, a ještě dlouho po jídle není hlad. Kromě toho je rozpustná vláknina v přírodě jsou vynikající probiotikum, propagaci proliferaci prospěšných bakterií ve střevech.

Imunomodulátor beta-glukan

Látka rozpustná vláknina ovesných nalezeno beta glukan, který zvyšuje aktivitu imunitních buněk u lidí. Vědci vyrobili řadu vědeckých studií, které potvrzují výhody látek obsažených v ovesných vloček pro lidské zdraví.

užívání návykových látek

Nejvýznamnější ze všech pozitivních vlastností beta-glukanu je považována schopnost snižovat hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Toto, podle pořadí, je schopen zabránit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Nebuďte překvapeni, pokud balíček s ovesnými vločkami, najdete podobný nápis: „rozpustná vláknina obsažená v ovesných vloček může napomoci snížení hladiny cholesterolu, pomáhá vaše srdce zůstat zdravý.“

Další studie ukázaly, že beta-glukan pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, který pomáhá udržovat optimální hmotnost je normální. Tyto cenné látky také zvyšuje obranyschopnost našeho imunitního systému, zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny. Zdá se, že tyto nálezy jsou dostatečně přesvědčivé, aby přehodnotily své priority v každodenní stravě.

Minimální počet ovesných vloček poskytuje zdraví

Vědci zjistili, že za účelem snížení hladiny cholesterolu v krvi člověk spotřebuje nestačí jen 3 gramy beta-glukanu denně. Znamenal částku z malé části ovesné vločky. Užijte si chutnou snídani a zdravý start do dne, kdy bude skutečně vykonáno.