Je možné zhubnout na pohanka? Strava, půst dny

Dnes, pohanka se stal synonymem s dietou, tak často tato slova jsou používány společně. Rádi bychom ještě jednou promluvit o tom, zda je možné zhubnout na pohanky. Chutné, hrudky, voňavá kaše se nezdá být něco odpudivá, takže verze takového mono-dieta je velmi atraktivní. Ve skutečnosti, dva týdny na okurky nebo jablek nevydrží, a teď - prosím, vydatné mísu perfektní bez omezení na výši. Nicméně, v tom spočívá ten háček. Mnoho žen se pokusil sednout na pohanka dietu, ale nebyly dosažené výsledky. Co bylo příčinou a zda je možné zhubnout na pohanka? Přečtěte si o tom v tomto článku.

proč pohanka

Ve skutečnosti, otázka je rozumné. Po monodiets dnes existují desítky druhů, jak si vybrat mezi nimi je optimální? Jen jedna cesta ven: najít nízkokalorické, ale s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a produktu aminokyselin. Po analýze složení obilovin, dojdeme k závěru, že pohanka je nejvhodnější pro naše velkých cílů. To dává tělu velké množství bílkovin, vitamínů skupiny B, stejně jako draslík, železo, fosfor a jod. Máte-li pochybnosti, zda je možné zhubnout na pohanky, vzpomeňme kalorií výrobku. 100 g obsahuje asi 300 kalorií, a nyní si představit sklenici obilovin, zduření třikrát po varu nebo namáčení přes noc. Budete moci zvládnout část dne? Ale to je jen 600 kalorií, zatímco většina přísné diety nabízejí snížit až 1200 kcal stravy. Navíc, na rozdíl od rýže, pohanka obsahuje velké množství vlákniny, což zaručuje vyprázdnění.

Co říkají odborníci na výživu

Stejně jako jakýkoli jiný mono-dieta, pohanka platí i pro extrémní metody hubnutí. Takže předtím, než si vytvořit svůj konečný výběr energetických systémů, je nutné poradit se s kvalifikovaným odborníkem na výživu. To může vydržet, kaše je velmi výživný produkt, což znamená, že nebude obtěžovat moc hlad, i když to není tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. Dokonce i když jste velmi rád pohanky, za pár dní budete zoufale chtějí něco jeho chuť. Někdo začne snít cukroví, blouznění z ostatního ovoce a mléčné výrobky, ale říká, že to samé: vaše tělo ztrácí řadu důležitých látek. Proto odpovědi na otázku, je možné zhubnout na pohanka, všechny výživu říci: ano, je to možné, ale zapojit se do těchto tuhých metody jsou za to nestojí. Vyvážená strava bude poskytovat stejný efekt pro některé více času, ale výsledek zůstane s vámi na dlouhou dobu.

Možnosti dnů manipulační

Ve skutečnosti, možnosti jsou dost mnoho, můžete si vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje. Klasická dieta na pohanky vyžaduje 10 až 14 dnů dodávky pouze produkt. Dietní norma - je to jedna sklenička obilí, vařené ve vodě. Nicméně, toto pravidlo není přísný. Je povoleno, aby dále připravit jeden šálek, pokud budete nestačí. Ale jíst ve velkém množství, budete s největší pravděpodobností jen první den, pak budete chtít něco jiného, ale ne tento nepořádek. To je nejtěžší, ale také nejefektivnější možnost pro hubnutí. Po dobu 10 dnů, můžete ztratit až 12 kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti. A co je nejdůležitější - nejím sůl a cukr, olej a další produkty.

Přidat užitečné fermentované mléčné výrobky

Na druhém místě v oblíbenosti - pohanka s jogurtem. Pokud máte rádi kombinaci chutí, bude Diet projít poměrně snadné pro vás. Jak zhubnout na pohanky s jogurtem, požádal často se zdravou výživou. Tato kombinace představuje míchání dvou různých diet, a jakýkoliv přínos k tělesu nese č. Je to spíše způsob, jak rozšířit jídelníček pro ty, kteří nemohou vydržet monotónní chuť pohanky nebo hladu. Nicméně, pokud chcete zhubnout bez poškození své tělo, neměli byste plést mezi těmito dvěma produkty. Vytvořte graf síly, že interval mezi jídly není menší než jeden a půl hodiny, pak to bude možné je střídat s sebou. V den přípustné normy - jedná se o sklo pohanky, vařené na vodě, a litr netučného jogurtu. Na otázku, jak zhubnout na pohance s jogurtem, můžete odpovědět: je to mnohem jednodušší, než s mono-dieta (pocitu hladu a chuť k jídlu něco, co se vyskytuje méně často než u jeho klasické verze), ale čas, aby postavu v pořádku, bude trvat o něco déle. Průměrná úroková sazba po dobu 15 dnů, a pokud výsledky nejsou splněny, za dva týdny bude možné ji opakovat. Po dobu 15 dnů, může dojít ke ztrátě asi 9 kg, v případě, že kurz bude probíhat bez přerušení na cukroví a hranolky.

Kombinace obilovin a sušeného ovoce

Možnosti půst dny mohou být použity v jednom kurzu stravě, střídající se s sebou. Pak budete mít mnohem snazší snášet všechny obtíže monotónní jídlo, stejně jako změnit svůj vlastní stav. Ti, kteří seděli na přísnou dietu, vím, že apatie a ospalost - to je prvním příznakem nedostatku cukru v těle. Candy začátku strašit všude, a pravděpodobnost selhání zvyšuje několikrát. V tomto případě je sladké silně pomáhají sušené ovoce, které mohou být přidány do kaše nebo pít čaj jako dezert. Vy a síla zisk a chuť k jídlu dobré udeří. Můžete použít sušené meruňky a švestky, rozinky, které jsou velmi užitečné pro vaše tělo a dá vám spoustu vitamínů a minerálů. Hmotnost bude také dobré jít, ale je třeba se řídit normou. V den, kdy jste dost 6-7 bobule sušené meruňky. Když jsme se zhubnout na pohanky, tělo musí vynaložit intenzivní tukových zásob, protože jídlo nepřijde žádný rostlinný či živočišný tuk a kalorický obsah potravin jednoduše katastrofálně nízké. Je proto velmi důležité, aby byl zajištěn hladký přechod z jídelníčku, takže se nemusíte rychle získat vše, co jste pracovali tak těžké ztratit.

Jednou z možností pro většinu obsazeno

No, pokud jste sedět doma a mohou plánovat svůj jídelníček na celý den. A co ti, kteří pracují? K dispozici je varianta pohanky stravy pro ně. Nesoucí misku kaše nepříjemné, a ne každý úřad je vítán, aby přišli s vynalezené mozky dělat kaši kuličky, které mohou být konzumovány i v době mezi. Pro jejich výrobu je potřeba vařit pohanku a dobře peremyat to v nádivkou. Navíc, rub na jemném struhadle, přidáme mrkev a drobně nakrájenou papriku. To vše je třeba spojit, přidejte citronovou šťávu a opět se promíchá. Nyní zbývá nevidomé z výsledných kuliček těsta a umístěte je do příslušného pole. Nezapomeňte, že základním pravidlem prodlužuje vstřebávání jejich úst. Jakmile tam je pocit hladu, vzít jeden míček v ústech a čekat na jeho rozpuštění: po 5 minutách hlad zmizí.

Jak správně vařit kaši

Rozhodnete-li se držet s tímto napájecím systémem, je žádoucí najít sami asociuje, aby mohli s hrdostí říci všem pokušením, „Ztrácíme váhu na pohanka!“ Skvělá volba by bylo, kdyby vám někdo ve vaší rodině podpoří. Při přípravě chutné a zdravé obilovin není žádný velký problém. Omyté krupice, zalijeme vařící vodou přes ni (tři sklenice vody za pohanky), uzavřete a nechte přes noc. V dopoledních hodinách si můžete sníst. Nezapomeňte, že sůl je zakázáno, pokud čerstvá kaše se zdá být dost nepoživatelné, přidejte do něj citronovou šťávu nebo zázvor, kari a kardamom.

Je velmi důležité vybrat ten správný zadek. Tmavě hnědá, smažené a svěžím nejlepší pro drobivý kaše s máslem. Ale zelené pohanky zachovává většinu živin a stopových prvků. To může být použita k pěstování ječmene nebo zaparivat, v tomto a v jiném případě, dostanete zdravé jídlo, které vám pomohou zhubnout rychle.

Nevýhody systému napájení

Nechceme vědomě v seznamu různých možností, co jíst pohanka, jak zhubnout. V této dietě má své nevýhody. První pohanka nudit velmi rychle, během několika dní budete si uvědomit, že všechny druhy věcí, ale to prostě nechtějí. Druhou nevýhodou je, že prudké omezení soli a cukru, které jsou nezbytné pro správný metabolismus, ovlivňuje vaše zdraví. To se projevuje ve formě závrať, letargie a snížený výkon. To je důvod, proč jsme navrhli různé možnosti pro půst dnů s přídavkem dietní jogurtem nebo sušeného ovoce. Kromě toho, můžete si dovolit jeden den malou lžičku medu nebo několik zeleninu. Jako výsledek, pohanka zhubnout 5 kg může být po dobu jednoho týdne velmi snadné.

Výsledky a recenze

Tento systém je stále neuvěřitelně populární. Jedná se o levný produkt, který je vždy po ruce, a kromě toho, pohanka je zcela uspokojující a výživné. Nicméně, všechny zúčastněné v konečném výsledku - a sice, jak se dostat na tenké na pohanky. To vše závisí na vaší původní hmotnosti, a síla vůle. Máte-li přísně dodržovat pravidla, které byly zapsány, pak obnovit zaručený 14 dnů 9-14 kg. Výsledkem je velmi dobrá, ale pak je velmi důležité, aby to, ale musí jít hladce ze stravy. Soudě podle názorů, mají mnoho žen zažili kouzlo této dietě. Mnozí z nich později napsal, že dosáhnout úžasných výsledků, téměř každý dobře na tenký pohanka. Recenze zdůraznit, že to je docela obtížné udržet, protože nabídka je velmi monotónní. Pokud se však má za následek nutnost rychle, pak je nejlepší volbou nebyl nalezen.

Pokud potřebujete jen ztratit pár kilo, a spolu s ní, čištění střev, a to zejména po prázdninách s bohatými zachází, můžete použít pohanka dietu v podobě vykládku dnů.