Jak tenká Tatiana Tarasova - slavný krasobruslení trenér

Chcete se dozvědět, v detailu, jak tenká Tatiana Tarasova - Světově proslulé ženské krasobruslení trenér? No, teď se budeme s vámi podělit o informace, které samy vlastnit. Sedět a studovat článek, můžete také chtít, aby zlepšily svou postavu.

Kolik kilo byly vynechány, a na jak dlouho

My všichni jsme zvyklí na vzhled tohoto sladkého černého piva a talentované dámy. A najednou pocit - Tarasova Taťjana Anatolevna zhubla, a velmi rychle! V novinách a časopisech publikoval rozhovory s hlavní postavy ve zprávách a v televizi vysílat talk show, ve které se objeví v přední části každého ve svém novém štíhlým tvarem a odhalí tajemství jeho proměnění.

Jak tenká Tatiana Tarasova, kolik kilogramů a po jakou dobu? O strava bude řeč později, ale teď řekněme, že slavný trenér klesla 40 kg. o rok a překvapivě mladší a hezčí na tuto dobu.

Na sobě pracovat pod vedením výživu

O tom, jak tenká Tatiana Tarasova, nejlépe informovaným dietologa Margarita Koroleva. Koneckonců, celý proces se konal pod jejím přímým řízením. Margarita Koroleva je autorem vlastního způsobu hubnutí, která již pomohla mnoha mediálních osobností získat štíhlou postavu. V té době, to požádal o pomoc, a Filipp Kirkorov a Anita Tsoi a Nikolay Baskov (všichni dosáhli velmi dobrých výsledků), a po nějaké době tam byl také Tarasova Taťána Anatolevna v seznamu známých výživu pacientů. Úspěšně zhubl a ona. Nyní ochotni podělit se se všemi fanoušky hubnutí recepty.

Margarity Korolevoy tajný program v komplexním a individuálním přístupem ke každému ze svých pacientů. Ona nikdo hladoví a nutí dělat kondici až pot. Naopak, hubnutí pod jejím vedením cítili jako doma. Je to jen jim pomáhá změnit způsob života fyziologicky správné a hubnutí jde překvapivě rychle.

speciální dieta

Nyní všichni odborníci říkají, že diety jsou škodlivé. Je Tatiana Tarasova zhubl bez diety? Dieta, samozřejmě, muselo zásadně přizpůsobit a zvyknout si na nový režim jídla, ale omezení nebylo tolik. Zde je několik základních pravidel, díky nimž naše hrdinka se podařilo zhubnout:

1. Výživová by měla být zlomek. Tam by mělo být malé porce a často (5-6 x denně).

2. Bohatý pitný režim. Během dne budete muset vypít půl až dva litry čisté vody.

3. Supper nejpozději do 18:00 v zimě, a to nejpozději 19.00 v létě.

4. Ranní jídlo musí být velmi vysoce kalorické a uspokojující.

5. Potraviny musí být chutné a rozmanité.

Nejdůležitější věc, s tímto přístupem - se nezaměřuje na zbavení (což není tak moc), a pochopení, že je třeba neustále udržovat zdravé hygieny potravin. Bez tohoto Tatiana Tarasova jsem zhubla a opět zpět, ale to se nestalo, protože i po normalizaci hmotnosti, pokračovala žít podle internalizovaných pravidly.

omezení

Bez omezení, samozřejmě, nemohli obejít. Musel jsem se vzdát vysoce kalorické sladkosti, uzeniny, hotové uzeniny, různé konzerv. Odborníci na výživu se domnívají, že správně uvařené ryby nebo kuřecí maso je mnohem užitečnější. Bílkovin ve stravě by měla být dostatečná, ale plná.

Sladké rafinovaných sacharidů je nutné dávat přednost přirozené, že hodně ovoce a některé zeleniny. Množství soli také měl omezit. Nepotřeboval sůl úplně, ale celkový počet jejích Eats denně by neměla přesáhnout půl lžičky.

Je dovoleno jíst chléb, ale pouze v dopoledních hodinách, a ujistěte se, že se suší. Od housky Tatiana Anatolevne musel rozbít zvyk. Majonézy, sádlo, máslo smetana, různé jedlé tuky dostaly plného důchodu! S ohledem na výrobky, jako jsou zakysané smetany nebo smetany, mohou být konzumovány, ale v malém množství.

A co můžete jíst?

Tatiana Tarasova zhubl a udržovat dobré kondici, včetně těchto potravin ve vaší stravě:

• Rýže, pohanka, ovesné vločky ve formě obilovin s přídavkem medu, sušeného ovoce, jablka, citronové šťávy a podobně. D.
• Vejce (ne více než 3 ks týdně).
• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, sýr).
• Libové bílé maso krůtí, kuřecí maso (bez kůže).
• Vařené a dušené mořské ryby.
• Zelenina a ovoce.

Je možné vařit lahodné polévky a polévku s hojný jim dodává bylinky (petržel, kopr, koriandr) a různé koření. Tato jídla poskytují pocit sytosti na delší dobu a jsou zdrojem vitamínů a minerálů. Chcete-li vás inspirovalo ještě více, podívejte se na fotky níže, jak tenká Tatiana Tarasova - fotografie působivé, že?

pohybová aktivita

Systém Margarity Korolevoy zvláštní místo je kladen na každodenní cvičení. Fyzická aktivita je nutná pro udržení dobrého rychlost metabolismu. Tatiana sama trenér. A nikdo jiný neví o výhodách fyzické aktivity. Takže ona pilně pracoval a pokračuje v práci a ranní cvičení a plavání v bazénu. Dům s Tatiana Tarasova má běžecký pás, na kterém se pravidelně běží rychlým tempem. To vše v kombinaci s dietou a dal takovou vynikající výsledek.

závěr

Nyní víte, jak tenká Tatiana Tarasova, a proto může přijmout své zkušenosti a přijmout opatření. Ale jen si uvědomit, že strava potřebuje moudrost gradualness a stálost, že s zhubl nezmizela a zdraví.