Sport a FitnessHubnutí

Tanya Rybakova. „Hubnout v 12 týdnů.“ Dieta a recenze o něm

V současné době celá řada různých diet je úžasné. Existuje jen způsoby, jak bojovat s obezitou neexistuje, ale ne všechny jsou tak efektivní, jak bychom si přáli. V posledních letech se stále častěji mluví o neuvěřitelně efektivní výsledky, které by mohly dosáhnout normální holka z Petrohradu, Tatiana Rybakova.

hmotnost dívka

Ve věku 14, ona vážila více než 100 kg, je neustále škádlil a volal jména, ona za ním vždycky slyšel, a ve tváři, zesměšňovat slova: „tlustá dáma“, „kobliha“, „koláč“, a mnoho dalších. Jako každá jiná dívka jejího věku, byla velmi smutná, ale nemohla si pomoci, až nakonec se neodvážila vzít jeho tělo pod kontrolou.

Dnes váží pouhých 50 kg, ona je velmi krásná a štíhlá dívka. Vzhledem k tomu, Tanya Rybakova zhubla? Je to magie, nebo neuvěřitelné vůle a ducha? Vezměme si techniku, zájmy tisíců dívek a žen na celém světě, která nabízí Tanya Rybakova: „Hubnout v 12 týdnů.“

Něco málo o Tatiana

Svět se dozvěděl dívku po populární televizní show na Channel One. Ačkoli Tanya obyčejné děvče, a ne nějakou slavnou osobou. To, co je ona tak přitahuje zraky milionů diváků?

Skutečnost, že Rybakov celý svůj život byl velmi dobře krmené holka, měla spoustu komplexů, ona chce být elegantní a štíhlý, měl na sobě krásné a stylové oblečení, ale svými rozměry je to prostě nemožné. Jak se jí podařilo získat sílu vytáhnout sám sebe spolu? Její vlastní metoda byla vyvinuta. Použila denní ponižuje sebe i své tělo, při pohledu na obrázky z hvězd, modelů a prostě krásné ženy. Až jednoho dne rozhodla, co bylo pověsit obraz na stejné úrovni jako jejich fotky. Poté, co byl stanoven cíl, když vykročil směrem k jeho realizaci. Ona byla schopná dosáhnout neuvěřitelné výsledky z nemotorného baculatá do krásné štíhlé dívky s parametry hvězd s největším počtem plakáty na zdi.

první kroky

Takže bylo rozhodnuto, a teď to jediné, co mohla myslet Tanya Rybakova: „Jak zhubnout“ Čtení mnoho informací, že se snaží zhubnout pomocí různých diet: kefír, zelenina, jablka, sacharidů, zázvoru a mnoha jinými způsoby. Ale požadovaný výsledek nedosáhl. Ona je frustrovaný a začít znovu. Jediné, co bylo dáno s velkými obtížemi, po dalším neefektivním způsobem Tanya se vrátí do normálního života, a okamžitě získal i minimální hmotnost, kterou dokázal shodit neuvěřitelné úsilí.

V důsledku tohoto onemocnění Tatiana podlomily jeho zdraví. Dívka se začal ztrácet vlasy, oloupat nehty, cítila unavená, bezmocná. Kromě toho je věčný problém to prostě na sobě dolů a trvalé pytle pod očima vypadal velmi neatraktivní. Uvědomil nesprávnost svého jednání, uvědomila si, že se tak jeho cíl se nikdy dosáhnout. To je, když to bylo vytvořeno vlastní metody nakládání s obezitou, je nyní známo, že mnoho jako „Kurz Tani Rybakovoy“. Metodika je nejen výživě, ale také režim dne, fyzická námaha.

Menu Tani Rybakovoy

Ačkoli dieta není dívka sladké, smažené, mouka, ona je docela pestrá nabídka. Výrobky, které používá Tatiana, se mohou připravit různými způsoby: uhasit, péct, vařit. Můžete také přijít s mnoha různými pokrmy z komponent, které jsou součástí stravy. Co můžete jíst?

první snídaně

7.00

Tatiana denně jíst herkulovský kaši, vařené ve vodě nebo v mléce, ale bez přídavku cukru a oleje. Ovesné vločky mohou být nahrazeny. Také snídaně je zahrnuta v jednom z jakéhokoliv ovoce v sezóně lesních plodů může být nahrazen jakoukoli bobulového ovoce: maliny, jahody, jahoda, borůvka. Ona dokončí jídlo neslazené černý nebo zelený čaj.

oběd

10.30-11.00

V tomto okamžiku, můžete mít absolutně žádný druh ovoce a ořechů a pít jednu skleněnou nízkotučný jogurt. Kefír lze vyměnit Rjazenka mléko, Varentsov.

oběd

12.00-13.00

Oběd na dívky jsou velmi různorodé. Při vaření recepty mohou obsahovat libové maso: kuře, krůta, králík, nebo jakékoliv bílé ryby nebo s nízkým obsahem tuku červená. Ryby nebo masa mohou být v páře nebo pečené bez oleje. Jako přílohu můžete použít jakékoliv zelenina, kromě brambor. Můžete vařit zelené fazole, pohanka těstoviny. Také dovoleno čerstvý zeleninový salát bez dresinkem. Solené jídlo je lepší v průběhu vaření, a těsně před podáváním.

odpolední svačina

15.00-16.00

Při obědě Tatiana nutně jí tvaroh nebo jogurt classic. Zpestřit mléčný výrobek přidáním s čerstvým ovocem. V tomto okamžiku můžete také vypít šálek slabého zeleného čaje.

večeře

18.00-19.00

Ryba nebo kuře, dušené s přílohou z dušené zeleniny.

Tanya Rybakova: dieta a nabídky funkcí

Jak jste si možná všimli, nic zvláštního o Taťány stravy není. Nabídka mnoha diet, jako je tento, takže to, co je jeho hlavní vlastnost, kde ohromující výsledek?

Namísto obvyklých tří jídel denně Tatiana zlomil jejich stravu po dobu pěti jídel, ale je výrazně snížena části. Navíc, ona ví předem, že tam bude. Ve skutečnosti, kromě snížení části, počítá kalorie. Večeře, oběd a snídaně by neměla přesáhnout 400 kalorií, ale oběd a odpolední čaj, a to alespoň 100 kcal.

principy výkonové

Jak již bylo uvedeno výše, mnoho diet, které se snažili dívku selhaly, a to pouze vedlo ke špatnému zdravotnímu stavu. Jde o to, že mezi jednotlivé složky stravy potraviny nezvážily. Ale správná vyvážená strava - to je více než polovina úspěchu je proto toho názoru, Tanya Rybakova. Recepty musí být v souladu s právem životního stylu. To znamená, že je v nabídce cukru není místo, příliš mnoho soli, pečiva z mouky a smažené tučná jídla. Tato doporučení je třeba dodržovat velmi striktně.

Tatiana rovněž doporučuje pít hodně vody, dívka sama osobně během dne vypít až tři litry čisté vody jednoduchá, nepočítaje čajů a polévek.

tělocvik

Tatiana Rybakov platí fyzické námaze, ne méně úsilí a čas. Sportovní dívka se zabývá na denní bázi. Podle Tanya tyto dobré výsledky bez fyzické námahy by dosáhla prostě nemohl. Pokud se dívka z nějakého důvodu nemohou navštěvovat posilovnu, ona se zabývá doma, nebo dokonce venku: běh, skákání, procházky svižně.

Výsledek

Mnozí Tatiana strava může vyděsit, protože taková přísná omezení, denní cvičení a průběžné sledování a počítání kalorií prostě nejsou schopny odolat. A je to opravdu těžké, ale výsledek, jak všichni vidíte, tam je, nebo spíše na těle. Dieta Tatiana Rybakova - to je ten pravý způsob, jak se rozloučit navždy s nenáviděným kilogramů. Ta dívka na 12 týdnů byl schopen zbavit 53 kg. Impozantní čísla, není to? Ale hlavní věc, kterou nyní Tatyana zajištěna jejich schopností a vědět, že může udržet svou váhu natrvalo. Vzhledem k tomu, teď ví velmi dobře, co se nelíbí žít v husté tělu a jak dobře se cítit lehké, krásné a sexy dívka.

recenze

Tatiana Rybakova jeho příklad ukazuje, že můžete zbavit nadváhy, vyžaduje silnou vůli a obrovskou vůli a podporu blízkých. Je těžké odolat, a ne odchýlit se od zamýšleného cíle, pokud nejsou lidé, kteří by se chápou závažnost tohoto problému. Na samém Thani, že osoba se stala její přítel, který je vždy a ve všech jeho podporu, šel s ní do posilovny a bazénu, pomáhal dělat správnou nabídku a svádí ji se všemi druhy občerstvení. Mimochodem, ona se setkala s ním na začátku jeho kariéry.

Tanya má spoustu fanoušků, většina z nich jsou dívky, dospívající, kteří sní dosáhnout stejných výsledků, protože jsou unavení z trpí posměchu ostatních. Bohužel, mnoho dětí a dospívajících trpí tímto nepříjemným a dělá život obtížný pro onemocnění - obezita. A většinou na vině za tento problém - rodiče dětí, ale v raném dětství krmení je nezdravé, vysoce kalorické a tučných jídel, není jejich omezením v dávkách, neustále uklouznutí přísady. Je pochopitelné, že chtějí být lepší, každý rodič je pěkné, když dítě sní, protože to pro něj znamená, že dítě je zdravé a plné energie. Ale to není tento případ, výkon musí být vyvážená a hned od narození, a pak nikdo nebude mít problémy, jako Taťány a podobnými lidmi. S výjimkou skutečných hormonálních poruch, samozřejmě, ale tyto poruchy nevyléčí žádnou dietu, že potřebují odbornou pomoc.

Z tohoto důvodu byly přezkumy systému Rybáková - převážně z mladých lidí, kteří jsou plné naděje a pozitivní emoce. Vědí, že pokud Tanya podařilo dosáhnout svého cíle, pak se to podaří. A každý, kdo opravdu chce, aby bylo možné otočit z tlustého muže v štíhlého a pohledného muže. Musíme jen věřit v sebe a své síly. Ale příklad Tatyany Rybakovoy - velkou inspirací pro každého, kdo chce koupit štíhlé a zdravé tělo.

Být zdravá a krásná.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.