Jak zrychlit metabolismus na hubnutí? Tipy a triky, recenze

Metabolismus - to je jedna z hlavních funkcí jakéhokoliv živého organismu. Skládá se z různých biochemických procesů. Mohou být rozděleny do několika skupin, funkčně: Procesy disimilace - úpadek látek v těle, stejně jako procesy asimilace - vstřebávání živin. Mnoho žen, jak zhubnout, se snaží nějakým způsobem podporovat tuto funkci těla, jak urychlit metabolismus na hubnutí může nejen speciální přípravky, ale také jídlo. To je nejvíce efektivní metoda pro boj s nadváhou.

Jak funguje metabolismus

Mnozí se zajímají o otázku, jak urychlit metabolismus na hubnutí? Hodnocení ukazují, že dodržování určitých pravidel pomáhá vyrovnat se s nadváhou. Ale dříve, než začnete plnit svůj sen, musíte jasnou představu o tom , co je metabolismus. V normálním metabolismem disimilace a asimilace procesů jsou v rovnováze. Nicméně, ve většině případů existují určité porušení. Pokud začnete ovládat procesy disimilace se člověk začne zhubnout, ale pokud asimilace - k přibírání na váze.

Jak zrychlit metabolismus těla, jak zhubnout a ne ublížit? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíme vědět, které orgány regulují metabolismus. Neboť právě v hypotalamu - mozkové oblasti. Vystupuje několik základních funkcí: jedna část je zodpovědná za skladování, konstrukce a obnovujících vlastností metabolismu, a druhý - pro rychlost výroby energie v těle. Máte-li tón pouze jednu část, osoba, buď ztratí na váze, nebo přibírat na váze.

Nestojí za to riziko

Metabolické poruchy mohou vést k obezitě nebo anorexie. Existuje několik způsobů, jak si vyměňují regeneraci látek v těle. Některé z nich byly vyvinuty lékaři a některé z nich - lidová moudrost. Tak, jak urychlit metabolismus na hubnutí? Hodnocení odborníků vyplývá, že případné nesrovnalosti by se měl poradit s lékařem. Ve skutečnosti, v některých případech selhání důvodem je špatná funkce štítné žlázy. V takových situacích může být nutné podávání léků.

Aby nedošlo k poškodit jejich zdraví, zpomalit nebo zrychlit metabolismus by měl být pod dohledem lékaře. Kromě toho, že je nutné dodržovat nějaké odborné poradenství.

pravidla potravin

Tak, jak urychlit metabolismus, jak zhubnout doma sen každé ženy, musíte začít se změnou návyků. To pomůže překonat extra váhu, a ne poškodit zdraví. Především je nutné řešit jídla. Jíst to by mělo být malé porce, ale častěji. Tento přístup je trávicí trakt neustále pracovat. V tomto případě bude tělo vynaložit mnohem více energie, než je obvyklé. Kromě toho je strava by měla obsahovat všechny komponenty, které jsou nezbytné pro normální fungování všech orgánů a systémů: vitamínů, minerálů, sacharidů, tuků a bílkovin. Kromě toho odborníci doporučují jíst tolik tekutiny, jak je to možné. V tomto případě se dává přednost čisté vodě bez jakýchkoliv přísad.

Jaké potraviny urychlit metabolismus na hubnutí

Strava by měla být vyvážená. Je lepší být v menu. Bude to nejen počítat kalorie, ale také vybrat ty produkty, které přispívají k boji proti nadměrné hmotnosti. Tak, jak urychlit metabolismus na hubnutí po 45 letech? U žen by měla být dána menu pro tento týden výhodu nejen výrobky, ale také preferencí. Měli byste začít s potravinami, které jsou bohaté na bílkoviny. To by mělo zahrnovat nízkotučné mléčné výrobky, libové ryby, všechny druhy mořských ryb a libového masa.

Také v potravě by měl být přítomen tuky: ryby a zeleninu. Nezapomeňte sacharidů. Oni jsou s větší pravděpodobností nachází v ovoci a zelenině. Zvlášť hodně sacharidů v kaše, chléb z pšeničné mouky, ananasu a citrusů. Kromě toho můžete urychlit metabolismus s pomocí přírodních koření a stimulanty, jako je čokoláda, káva, čaj.

Masáže a cvičení

Co když problém není ve stravě, a jak zrychlit metabolismus na hubnutí? To by mělo zvýšit fyzickou aktivitu. To také pomáhá obnovit metabolismus. To lze provést pomocí běhu, chůzi, nebo dávkuje pomocí speciálního tréninku. Některé ženy pomáhá energický výkon každodenní domácí práce. Odborníci dokázali, že tento způsob je stejně účinný jako třída ve fitness centru.

Ale nebuďte příliš horlivý. Lékaři doporučují kombinovat dostatečný odpočinek a cvičení. Zvlášť důležitý je zdravý spánek v noci. Odstranit jinak váha nebude fungovat. Odborníci zjistili, že pravidelné nedostatek spánku zpomaluje metabolismus.

Zlepšují látkovou výměnu může být jiný způsob. By měly být podrobeny preventivní masáž. Bylo prokázáno, že tato technika zlepšuje lymfy a krevního oběhu. To má pozitivní vliv na metabolismus.

vodní procedury

Teplá voda terapie - to je další odpověď na otázku, jak urychlit metabolismus na hubnutí. Normalizovat metabolické procesy, je nutné navštívit finskou saunu a ruské lázně. Tajemství spočívá v tom, že pod vlivem vysoké teploty a páry dochází k rozšíření cév. V důsledku toho se krev mnohem rychleji proudí do tkání. To zlepšuje výživu buněk a urychluje odstraňování všech druhů toxinů. To zlepšuje a metabolismus. Aby však bylo možné provádět tyto postupy by měl být více než jednou za sedm dní.

Střiky - je další způsob, jak zlepšit metabolické procesy v těle. Mohou dokončit každodenní hygienu. K tomu je nutné, aby střídání toku teplé a studené vody, dokončení sprcha studenou vodu.

tekutější

Obnovit metabolismus a zhubnout pomůže čistit vodu. A to není fikce, o čemž svědčí i reakce mnoha dieters. Vzhledem k tomu, všechny metabolické procesy jsou prováděny přesně ve vodním prostředí. Je to z toho důvodu přísun tekutin pomáhá urychlit metabolismus. Vzhledem k tomu člověk začne hubnout.

Stojí za zmínku, že voda čistí tělo. Trvá odpad a reguluje trávicí systém. Často je malý a příjem tekutin je primární příčinou metabolických a hromadění strusky. Odborníci na výživu doporučují jíst až dva litry vody během dne. Samozřejmě, že pro některé to není snadné. Toto vezme v úvahu nejen množství vody, kterou pijeme, ale i čaj, kávu a jiné nápoje, tekuté polévky.

Vyhnout stresovým situacím

Podle vědců, zlepšit metabolismus není tak snadné. Nejdůležitější věc - dodržovat režim odpočinku a cvičení, jíst správně a vyhnout stresovým situacím, a samozřejmě, nervózní a psychickým stresem. To je zlaté pravidlo. Nezapomeňte, že všechny druhy stresu mají negativní vliv na centrální nervový systém, stejně jako špatný vliv na metabolické procesy v těle.

Navíc, mnoho z nich se potýká s neuropsychiatrickou dopravní zácpy, s použitím velkého množství chutné a ne vždy užitečné jídlo. Je to v určitém okamžiku může vést k obezitě. Pokud se náhle Frays nervy, to stojí za procházku. Všimněte si, že expozice na čerstvý vzduch má také pozitivní vliv na metabolické procesy.

Nesedejte na dietu

Hlavním pravidlem - ne hladovět a ne vyčerpat své tělo se všemi druhy diet, jak urychlit metabolismus zhubnout muže či ženu tímto způsobem prostě nebude fungovat. Pro normální fungování všech orgánů a systémů v našem těle potřebuje energii. Ke zlepšení metabolické procesy, je vzdát se diety, které vyžadují dlouhodobé hladovění.

Drasticky snížit svůj denní jídelníček, člověk snižuje množství spotřebované kalorie. To tlačí své tělo k použití mimořádných opatření k ochraně sebe. Jinými slovy, tělo začne hromadit tuk, a to se stává ve zrychleném tempu.

Stojí za to si zapamatovat hlavní pravidlo: pro průměrnou ženu množství spotřebované kalorie v období diety by neměla být menší než 1200. To je velmi důležité. Vše, co méně může poskytovat pouze krátkodobé výsledky. A to je jen to nejlepší, a v nejhorším případě - prudký nárůst hmotnosti a poškození zdraví.

Dělená strava

Tak, jak urychlit metabolismus, jak zhubnout tím, že jí velké množství jídla, se tak nestane, je třeba splnit určité podmínky. To je další pravidlo. Neměli byste naložit ostří, jako medvěd před režimu spánku. Proč nemůžete dělat? Za prvé, člověk jíst velké množství potravin je schopen natáhnout váš žaludek. Jako výsledek, tělo se požadovat pokaždé více jídla. Od běžných porcí osoba bude cítit hlad.

Za druhé, jíst nebude fungovat po celý den. V každém případě bude pocit hladu přijde na nějakém místě. Odborníci na výživu doporučují jíst často, ale v malých porcích. Zvýšení počtu jídel, člověk snižuje svůj objem. V tomto případě bude žaludek nebude natáhnout, ale naopak sníží. V tomto případě existují i určitá kritéria. Pro žaludku jsou normou část, jejíž hmotnost nepřesahuje 200-250 gramů. To vše závisí na růstu.

Preparáty pro zlepšení metabolismu

Pokud si nepřejete, aby dodržovaly pravidla a sílu, jak urychlit metabolismus na hubnutí? Přípravky určené ke zlepšení metabolismu, který se prodává dnes téměř v každé drogerii. Účinnými, podle kupující finanční prostředky jsou:

1. "L-tyroxin". Tento lék stimuluje štítnou žlázu.
2. Látkou stimulanty. Patří mezi ně amfetamin, kofein a tak dále.
3. Anabolické steroidy léky. Oni jsou často používány ty, kteří chtějí snadno a rychle budovat svalovou hmotu.
4. Hormony a další látky, například chrómu.

Jak zrychlit metabolismus na hubnutí: produkty a jejich vlastnosti

Všechna léčiva a účinné látky, které jsou uvedeny výše, jsou nežádoucí účinky a kontraindikace. Za prvé, všechny stimulanty může způsobit drogové závislosti. S ohledem na anabolické steroidy, které porušují hormony. Zvláště nebezpečné jsou tyto steroidní přípravky pro ženy.

„L-tyroxin“ nejsou neškodné. Použití tohoto léku může způsobit hypertyreóza. Často je to doprovázeno podrážděnost vysoké porušení, nespavosti, zvýšené pocení a bušení srdce. Tak, jak zrychlit metabolismus? Pilulky takový plán není vhodný. Odborníci doporučují použití rostlinných drog.

Rostliny pomoci

Existuje mnoho rostlin, které mohou zrychlit metabolické procesy v těle. V poslední době, nástroje založené na nich se staly velmi populární. Mezi takové rostliny patří:

1. Rhodiola Rosea. Zlepšuje vytrvalost a zvyšuje aktivitu svalové tkáně.
2. Schisandra. Tato rostlina zlepšuje náladu a zvyšuje výkon.
3. Eleutherococcus. Použití léčiv na bázi této rostliny může urychlit proces oxidace tukové tkáně.
4. Ženšen. Tak, jak urychlit metabolismus na hubnutí lidových prostředků lze by měl někdo před použitím i bylinný přípravek vyhledejte lékařskou pomoc. Koneckonců, některé z nich mají kontraindikace. Například, ženšen. Tato rostlina je schopna zrychlit metabolismus, ale zároveň zvyšují chuť k jídlu. Kromě toho, ženšen účinek na krevní tlak.
5. Echinacea purpurea. Nejen že urychluje metabolismus, ale také stimuluje imunitní systém.

Vitamíny a minerální komplexy

Jak zrychlit metabolismus, jak zhubnout? Tablety mohou mít prospěch. Samozřejmě, pokud se jedná o komplex vitamínů a minerálů. Odborníci na výživu a vědci k závěru, že tyto léky mohou zrychlit metabolické procesy v těle. Zde je seznam z nejúčinnějších a populární:

1. Alfa Vita. Komplex vitamínů a minerálních látek nejen pomáhá urychlit metabolismus, ale také obnovit všechny funkce v těle.
2. Vita zeolit. Tato formulace umožňuje vyčistit tělo toxinů, jakož i odejmout volných radikálů těžké kovy. A to v pořadí, zrychluje metabolismus a zvyšuje účinnost těla na buněčné úrovni.
3. Vita Min. Přípravek obsahuje velké množství minerálů, vitamínů a antioxidantů. To dlouho bylo prokázáno, že použití těchto látek zvyšuje aktivitu všech metabolických procesů. Zvláště tyto léky jsou důležité při dietě.
4. Vita Minerals. V rámci této drogy hodně vitamínu C a stopových prvků, které jsou nezbytné pro tělo. Droga umožňuje, aby se deficit všech komponent, nedostatek, který vede k pomalejší metabolismus. Takové komplexy jsou použitelné při nadměrné cvičení. Droga může zvýšit celkovou tělesnou odolnost.
5. Vita O _2. Chcete vědět, jak urychlit metabolismus, jak zhubnout po 45? Můžete použít celou řadu metod: normalizovat moc pro zvýšení zátěže, stejně jako se uchýlit k prášky. Mnoho zralých žen a mužů věří, že to je nejlepší používat bylinné produkty a vitaminové komplexy, například Vita O _2. Taková léčiva urychlení metabolismu, vzhledem k vysokému obsahu látek, které zvyšují na molekulární úrovni produkce kyslíku.
6. Mono Oxi. On je prostě nepostradatelný zotavit po těžké psychické zátěže, těžkou fyzickou práci nebo po nemoci.

Recepty na tradiční medicíny

Mohu použít různé bylinky a jak zrychlit metabolismus na hubnutí? Pro každou denní menu ženy mohou obsahovat různé rostlinné nápoje. V prasátko alternativní medicíny je plná receptů na metabolismus rychlosti. Zde je seznam nejúčinnější:

1. Pro přípravu nápoje je třeba míchat ve stejném poměru kyčlí, drceného ovoce a květů hlohu a černého rybízu. Lžičku vzniklé směsi by se naplní horkou vodou a vařit jako pravidelným čaj. Chcete-li použít hotový nápoj se doporučuje pouze za tepla. Infuze pokud budete chtít, můžete přidat trochu medu. Pak se nápoj by měl být na skleněnou až pětkrát během dne.
2. Dokonale urychluje metabolismus kopřiv šťávy. Aby to bylo lepší použít čerstvé listy rostliny. Mohou být prošel mlýnek na maso a pak se protáhnout tenká. kopřivy šťáva by měly být konzumovány na lžíci třikrát během dne.
3. Směs šťávy mohou být použity k urychlení metabolismu. Přípravu nápoje je velmi jednoduché. Chcete-li začít vařit šťáva z kopřivy, mleté maso čerstvé listy a mačkal je, jablečný džus, mrkvový džus a špenát. Nyní, komponenty, které mají být smíšené. Hlavní věc - dodržovat proporce. V hluboké nádoby je třeba připojit sklenici kopřiva šťávy, 2/3 šálku mrkvové šťávy, ½ šálku jablečné šťávy a špenát šťáva. Použijte jej, jak je potřeba vypít až pětkrát během dne. Příkladná dávka je ½ šálku.

Koncem roku

Nyní, když víte, jak urychlit metabolismus na hubnutí prášky a léků, o každém záměru, který může být použit. Bohužel, pro obnovu a urychlit metabolismus - komplexní proces. To vyžaduje spoustu času a úsilí. Koneckonců, za porušení těchto procesů se objeví během jednoho dne. Pro urychlení metabolismu, vyžaduje integrovaný přístup. Bohužel, jíst určité potraviny nebo léky, aniž by byla dodržena všechna pravidla výše popsaných nepovede. Proto byste měli být konzistentní a pacient.