Sport a FitnessHubnutí

Hubnutí cvičení boky - je další způsob, jak pracovat na její postavu

Každá žena chce mít dokonalou postavu. Aby však bylo možné mít krásnou postavu, je nutné pracovat dlouho a tvrdě. Vše již dlouho si uvědomit, že všechny návrhy na magické pilulky a zázrak masér - ale jen v pohádce. Ale aby se opravdu významné výsledky, bude muset potit v posilovně, a ne jeden měsíc. Ale stojí to za to. Navíc, mnohé ženy chtějí opravit ve většině případů i celého těla, a jen málo míst, jako jsou kyčle. Přesně pro takové případy, a tam jsou speciální programy, a sadu cviků vytvořených předními profesory fitness a aerobiku.

Taková lokální hubnutí není snadný úkol, protože je to hip je nejvíce nejvíce problematickou oblastí, na které práce vyžaduje obrovské úsilí. Existuje mnoho programů na hubnutí boky, ale budeme uvažovat jen jeden, jeden z nejúčinnějších.

Takže, nejprve zvážit všechny výhody takového místního tréninku a poté vykonávat a zeštíhlení boky.

Je nutné si uvědomit, že zhubnout boky, v zásadě, a jakýkoli místní výcvik důležité provádět, protože je možné, silnější pohyb a dosažení maximálního zatížení. To umožní, aby cvičení na hubnutí boky nejefektivnější místní tréninkový komplex. Získáte neuvěřitelně rychlé a vysoce kvalitní výsledky, pokud si jsou dobře stanoveny s každým tréninkem.

Efektivní cvičení pro hubnutí boky. tréninkový plán

Training dvakrát týdně by měly být prováděny. časy třídy může měnit z hodiny na hodinu. Vše záleží na vás a vaší touhy rychle shodit přebytečné gram a vytrvalost. Poté, co jste se stali více zkušeností v této oblasti, ale přesto chtějí neustále udržovat v kondici, cvičení může být až čtyřikrát týdně.

Výcvik začíná s povinným warm-up, který by měl trvat asi 3-5 minut. Na místě se rozhodnete pro sebe, ale dokonce můžete zapojit pod širým nebem. Pak povinné skákání přes švihadlo.

Za to, že budeme pokračovat do hlavního komplexu, před kterým může být trochu cvičení na kardio stroji.

hubnutí stehna cvičení patří:

1. Blokové dřepy. Nohy na šířku pánve, dát na opačném rameni každé ruky, dlaní, dát nohu paralelně. Začnou dřepnout na nádech, výdech vstát. Děláme maximální počet opakování.

2. cvičení - únos stehna. Ležet na zemi na levé straně. Noha, která leží na podlaze ohyb v koleni. Horní noha by měla zůstat rovná. Zvedněte tělo na lokty v opačném směru. Nyní se musíme zvýšit inspirační rovnou nohu a výdech vynecháno.

3. Výpad tilt bydlení. Jedna sada noha pro sebe, druhý set za špičkou. Přikláníme tělo dopředu. Nyní vdechovat ohýbat přední nohu a padá dopředu, výdech a narovnat nohu stát rovně.

4. cvičení - rozšíření kyčelního kloubu. My klečet, dlaně nastavit sami. Vydechněte a zvedněte pravou nohu ohnuté, inspirační pádu nohu dolů. Je důležité mít na paměti, je to ohnout kolem pasu.

5. Rozšíření kyčle z poloze na zádech. Musím ležet na zádech. Položte si ruce podél těla. Inspirační zvýšit pánev nahoru na výdechu vynechat původní polohy.

Tento poměrně jednoduchý soubor cvičení pro trvalé a průběžné školení vám umožní snadno se zbavit nadváhy, a potom neustále udržovat sami ve skvělé kondici. Tato cvičení na hubnutí boky trénovat nejen boky a hýždě, stejně jako všechny svaly zad.

Pokud jste trénovat důsledně několikrát za týden, za měsíc zaznamenat zřetelné výsledky hubnutí ze stehen. Jdete a budete určitě spokojeni s konečným výsledkem.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.