Co je metabolismus?

Co je metabolismus? Tento termín je přeložený z řeckých znamená „změna“ nebo „transformace“. Používá se v souvislosti s různými procesy v těle, které jsou spojeny s konverzí potravy na energii a jiných materiálů, včetně vedlejších produktů metabolismu. To je nutné, funkce, která umožňuje lidské tělo využít potravu a další zdroje pro péči a údržbu, léčba zranění a zbavit toxinů. Jinými slovy, metabolismus nebo metabolismus je nezbytný proces, bez kterého lidé nemohou žít.

Poskytuje vstřebávání a asimilaci živin v těle. Za normálního metabolismu, musí být promyšlená strava, pitný režim a pohybovou aktivitu. Každý z těchto prvků je aspekt optimální zdraví, ale většina lidí si nemyslím, že o tom, co je metabolismus a jak to ovlivňuje jejich zdraví. A marně: v rozporu s dietou nebo motorickou aktivitu v metabolismu může být snížena. Z tohoto důvodu váha člověka je přímo souvisí s metabolismem. Z tohoto důvodu není moc dobře přeskočit jídla nebo z nedbalosti snížit kalorie pod požadované minimum, protože to může vést k tomu, že vaše tělo bude ukládat přebytečný tuk v rezervě.

Metabolismus je také proces, který využívá organismus pro ničení toxických látek - např., Jako jsou například léky.

Je rozdělena do dvou kategorií: katabolismus, která štěpí komplexní organické hmoty na jednodušší a anabolismus, který využívá energii k vytvoření nové sloučeniny - jako například proteinů a nukleových kyselin, cukrů a tuků.

rychlost metabolismu určuje, jak rychle se jídlo přeměněn na energii. U lidí, metabolismus probíhá různými rychlostmi v důsledku různých faktorů - jako je pohlaví, věk, hmotnost a další. To by se mělo vzít v úvahu při plánování hubnutí. Je však možné zlepšit metabolismus pomocí různých metod.

Tak, jak zlepšit metabolismus? Je to pravda? Za prvé, je třeba jasně pochopit, co metabolismus je, jakou roli hraje v regulaci tělesné hmotnosti.

1. Jezte některé potraviny. Například při použití bílkoviny - jako je libové maso a ryby, dostaneme zvýšený metabolismus, protože lidské tělo potřebuje více energie na jejich zpracování. Nízkotučné mléčné výrobky, jako je jogurt nebo tvaroh, také urychlují metabolismus.

2. Vyhněte se dehydrataci. Metabolismus zpomaluje nedostatek vody, takže je žádoucí, v nepřítomnosti kontraindikací, vypít alespoň osm sklenic vody denně. Nejjednodušší způsob, jak - vypít jednu sklenici vody před každým jídlem. Tato metoda bude navíc dostatečně rychle. Nápoje, jako je zelený čaj a černou kávu, i dočasně zvýšit metabolismus.

4. Pravidelné cvičení - nejlepší způsob, jak zlepšit metabolismus. Provedením aerobní i silový trénink je třeba zvýšit metabolismus.

5. Jezte 6-7 krát denně v malých dávkách.

6. Snížit spotřebu cukru a absolutně odmítají umělá sladidla.

7. spánku alespoň 7-8 hodin každou noc! Nedostatek spánku zpomaluje metabolismus, dělá člověk podrážděný.

8. Vždy snídat! Vejce, zelenina, oves, pečení nízkotučnou toasty, med - všechny skvělé nápady pro zdravou snídani. Vydatná snídaně - jeden z osvědčených způsobů, jak zlepšit metabolismus!

9. Použití koření. Červené nebo zelené chilli je jedním z hlavních metabolických urychlovačů.

10. Zvýšení svalové hmoty. Mají více svalové hmoty člověk je zaručeno, že spálit více kalorií, tedy tlustý nebude hromadit.

11. Vyhněte se stresovým situacím.

Ale nezapomeňte, vysvětlovat, co je metabolismus, že jeho rychlost je ovlivněn faktory, jako je výkon štítné žlázy a dědičnosti. Nedostatek hormonů, které jsou produkovány štítnou žlázou, což způsobuje obezitu. Jejich vlastní přebytek naopak, urychluje látkovou výměnu, až do vyčerpání.