Jak vypálit břišní tuk? Aerobik a správná strava - to správné rozhodnutí.

Odstranit tuk v určité části těla, je obtížné. To vám řekne jakýkoli fitness trenéra. Nicméně, toto neznamená, že otázka - jak spalovat tuk na břiše, stehnech, hýždích, nemá právo na existenci. Aby však bylo možné vyřešit problém bude muset dvakrát úsilí a věnovat zvláštní pozornost na problémové oblasti. Například, aby se ploché břicho a fit nestačí jen na houpačce tisku. Problém - jak vypálit břišní tuk, budete muset být řešeny komplexně. Otáčením korekčního programu masáže, strava, procedury přístroje, kosmetické přípravky.

Moderní vědci zjistili, že lidé, jejichž obvod pasu větší než 80 cm, jsou náchylnější k onemocněním kardiovaskulárního systému. To znamená, že velkým břichem - a problem nejen estetický.

Přemýšlíte o tom, jak spálit břišní tuk? Zaregistrujte se pro fitness - cvičební program pro tisk. Dnes, mnoho sportovních centrech nabízejí takové kurzy trvající od 45 minut do 1 hodiny. Funguje to docela efektivně a programu Bodyflex. Zapojit na to, můžete dokonce vlastnit, výhoda je nyní komerčně dostupné knihy a CDs vyčleněné na tuto metodu.

Je-li účast v místnosti nemají čas, rozvíjet své vlastní vzdělávací program, který by měl zahrnovat cvičení pro horní a dolní tisku a šikmé. Počet opakování - maximální (až do pocitu silné pálení ve svalech a trochu více „nahoře“), počet sad - alespoň dvě. Pro každou svalovou skupinu by měl představovat dvě cvičení.

Jako nejúčinnější doplněk trénink aerobní zátěž. Oblek skákání přes švihadlo, běžecká dráha, steper, svižné chůzi na místě.
Přidání zátěže v podobě vah se doporučuje, aby byl vyškolený sportovci, pokud nejsou žádné problémy se zády.

Nezapomeňte na správné držení těla, vždy držet záda rovně a břicho zatažené. Takže budete nejen vypadat štíhlejší a vizuálně výše, ale také udržovat svalový tonus.

Omezovat množství tuku ve stravě, ovšem nutná. Ale nepřehánějte to, protože tam jsou nejen nebezpečné, ale také užitečný mezi tuků. Ujistěte se, že zahrnout do stravy tučné ryby odrůd, alespoň dvakrát týdně. Omega kyseliny, které obsahuje nejen nepřidávají kilogramů, ale také pomoci vypořádat se stávajícími.

Doporučení, jak spálit břišní tuk, pro muže a ženy se liší jen málo.
Konečný výsledek 80% bude záviset na správné výživy a pouze 20% intenzity cvičení. Samozřejmě, že ze všech druhů fitness, muži jsou mnohem blíže k silový trénink. Ale pokud budete čelit otázce, jak vypálit břišní tuk v krátké době, aniž by aerobní cvičení nemůže dělat.

Nezapomeňte na správné výživy. Méně tuku, mouky, sladké, slané a uzené. Zvlášť škodlivé pivo, který obsahuje samičí pohlavní hormony. Hostující male bříško roste mílovými kroky.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, tím silnější pohlaví vyhnat tuk z břicha není o mnoho jednodušší. Zvláště v případě, že tukové zásoby nebyly vytvořeny včera. Mějte na paměti, že čím déle budete ukládat tuk, tím těžší je se ho zbavit. V takovém případě je dobré klasickou masáž provádí ručně. On změkčuje tuku, čímž se rychleji zničen.

Všichni ti, kteří se obávají o tom, jak spálit břišní tuk, je doporučeno omezit dietní produkty, které přispívají k tvorbě plynu (fazole, zelí).

Média je hmota otevřeně špatnou radu „jak se zbavit tuku z břicha v nejkratším možném čase.“ Každý rozumný člověk musí dát vědom toho, že rychlé výsledky bez námahy dá v tomto případě jen abdominoplastika (chirurgické odstranění tuku „zástěru“ v břiše). Neztrácejte dar čas experimentovat na vlastní zdraví. Všechny druhy mono, pleťové vody a třením nebude pomůže zbavit tuku, ale to může dělat problém ještě horší. Jednat rozumně a správně, můžete nejen zhubnout, ale také šetří zdraví.