Dieta pro sportovce: hlavní věc - dělat žádnou škodu!

Stravy a zdravého životního stylu - jsou od sebe neoddělitelné. Mnoho lidí se mylně domnívají, že strava - to je povinné omezení, selhání z nejoblíbenějších pochoutek. Ve skutečnosti, termín „dieta“ odkazuje na konkrétní sadu produktů jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla.

Vyberte si strava - to je profesionální ruční!

Denní strava sportovců a lidí prostě vedoucích aktivní život, musí být přítomné mléčné výrobky, ovoce a zelenina. Pokud z nějakého důvodu (osobní chuťových preferencí, alergie, atd) osoba zcela odmítá používání určitého výrobku, musí být nahrazen jiným, který obsahuje látku podobné těm, které vyžaduje.

Zvolit příslušný náhradu v tomto případě může být jen odborníkem. A obecně platí, že výběr stravy musí důvěřovat pouze lékařům. Profesionální výživu nutně jmenovat celou řadu analýz svého pacienta před udání poradenství výživy.

Dnes nejpopulárnější jsou takzvaná non-lékařské výživy. Oni jsou široce dostupné a jsou zaměřeny výhradně na zbavit nadváhy. Na rozdíl od těchto amatérských diety, zdravotnické pomoci vyřešit vážné zdravotní problémy. Dalším důvodem, proč navštívit lékaře při přípravě stravy - že je třeba zvážit svůj vlastní způsob života a energie. Nejčastěji se na těchto obrázcích je obtížné posoudit, jak na výživu na základě průzkumu budou moci vyrazit.

Různé sportovní výživy

Pro sportovce, profesionálové i amatéři, strava by měla obsahovat potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, stavební materiál pro svalstvo, a jsou s nízkým obsahem tuku. Nejvíce populární v posledních letech staly čtyři možnosti:

1. Ve skutečnosti diety pro sportovce. To zahrnuje použití produktů, které obsahují nenasycené proteiny. Mezi tyto potraviny: ořechy, vejce, sýr, ovesné vločky, vařené v mléce, jogurt, nízkotučný tvaroh, dietní maso (vařené kuře, králík).

2. tvaroh stravě sportovců. Tento druh sportovní stravy označuje mono-dietu, ale to neznamená, že nemůžete jíst nic jiného, než sýr. To tvoří základ stravy a měl by být přítomen na stole každý den. Je třeba mít na paměti, že tvaroh stravy pro sportovce, má močopudné vlastnosti a měly by být přiřazen lékaře, aby se předešlo problémům s ledvinami. Příkladem tohoto typu denní stravy stravy: 600 gramů nízkotučného sýra a 100 g cukru, 50 ml nízkotučného zakysanou smetanou. Strava je možné doplnit müsli, dušené zeleniny a libového masa.

3. Dieta pro sportovce Sylvester Stallone. To znamená přítomnost v sportovce strava půst dnů. Snídaně - ovocný salát a šálek čaje. Oběd - Špagety s omáčkou, není Mayo a sklenici rajčatové šťávy. Odpolední občerstvení - ovoce nebo sklenice džusu. Večeře - zeleninový guláš a jogurtový nápoj. Před spaním pít sklenici kefíru nebo mléka.

4. Dieta pro sportovce Filatov. Tato dieta je založena na pravidelném střídání spotřebovaných uhlohydrátů. Hubnutí proces je rozdělen do čtyř-denních cyklů. V prvních dvou dnech je nutno použít co nejmenší množství sacharidů, třetí den - největší. A čtvrtého dne sacharidů musí být doručeny do těla v mírném množství. Za správné, jako napájecí obvod sám o sobě je velmi obtížné, takže strava by měla jmenovat výživu Filatov. Pouze v tomto případě to bude dávat očekávaný výsledek.

Na závěr je třeba poznamenat, že když je nesmírně důležitá dieta pro sportovce sledovat svěžest a přirozenost konzumovaných potravin, jinak mohou způsobit nenapravitelné škody na těle.