Jak sušit sval?

V procesu přípravy a svalové hmoty po setu je potřeba dát protuberance, v jazyce atletů to zní „suchá hmotnost“. Úleva svalové zdůrazňují eleganci. Ale pak vyvstává otázka, jak na suché svalové hmoty? Existuje několik metod, které vám umožní vytáhnout a dát přesnější podobu svalových skupin. Typicky, sušení může zahrnovat speciální dietu, v případě potřeby, aby vyplnil svůj jídelníček a sacharidů bez nikzkouglevodnymi produkty. Také při sušení svalů během používání složitých léků na údržbu. Přizpůsobený trénink nedílnou součástí přípravy na poskytování úlevy také.

Pokud jste zvědaví zkušeného sportovce, jak na suché svalové hmoty, pak jistě, že vám říct, že takový výcvik má dva hlavní cíle: spalovat tělesný tuk při zachování objemu svalové hmoty. Mnoho kvalifikovaných sportovců vám řekne, že byste neměli bavit žádné iluze o tom, že, jak zhubnout a získat svalovou hmotu rychle, jak je to popsáno v lesklých časopisů. Pokud jste se uchýlit k základním způsobů, jak na suché svalové hmoty, by měly všechny obsahují adaptivní období, kdy vaše tělo bude přizpůsobit se jiným druhem výcviku, na druhou dietu. Tato období jsou každý sportovec se vyskytují v různých způsobech, v některých případech je to s sebou nese důsledky pro zdraví. Máte-li nastavit hlasitost svalové steroidů, pak to není dobré pro zdraví.

Specifické metody pro předávání tvar svaly, pokud jde o fyzickou aktivitu obsahovat stejný trénink, pouze hmotnost skořápky v tomto případě bude menší, ale počet opakování v každém cvičení je výrazně vyšší. Například, pokud stisknete na tyče 10 krát s hmotností v 30 kg, je nutná doba schnutí dělat kliky 3 sady 30 krát s hmotností 5-10kg. Zátěž je upravena v závislosti na počtu opakování a hmotnost, se kterou můžete provádět. Stejný aritmetika a ve dřepu a bench press a další cvičení. V některých případech doporučujeme běhání jogging, protože to vám umožní spouštět „rastrusit“ váhu a zbavit tuku rychleji. Pokud hledáte pro techniky, jako je suchý sval, neměli bychom naslouchat radám amatérů, ale mnohem lepší poslouchat pokyny zkušených sportovců.

J ak sušit svaly dolních končetin

Aby mohlo být řádně ohýbat své svaly a připravit se na cvičení, po dobu 10-15 minut, doporučuje se pracovat na speciální kardio, mezi které patří například běžeckou dráhu. Tato technika je důležité zahřát svaly a připravit tělo na velké tréninkové zátěži. Existuje mnoho metod, které podrobně popsat, jak za sucha vaše svaly na nohou. Aby byly nohy delší terén a dělat stehenní utažené a kaviár proporcionální nohu a velké stehenní svaly, je dělat dřepy s činkami. Komplikace v podobě činky, aby komplikovat cvičení ve srovnání s běžnými dřepy, ale nedostatek těžkou činkou na ramenou zvýší počet opakování a pečlivě pracovat stehna. Na nohy tenčí a ztratit ty extra tukové hmoty, je nutné provádět bench nohy. Toto cvičení lze provádět na simulátoru při ohybu vaše nejhlouběji, je žádoucí, aby se jeho kolena se dotkl jeho ramena. Takový pohyb by se měla opakovat do 3 sady 35 krát.

Jak sušit vaše abs

Press - je to část těla, ze které ve skutečnosti závisí na tom, jak se bude celá vaše postava vypadat. Ale k dosažení kostky na břiše není snadné. U přetlakového lisu je nutné dodržet dvě podmínky: koncentrace tuku v těle, může být vyšší než 10% a měl by být značná tloušťka břišních svalů. Máte-li bydlet na tom, jak sušit břišních svalů, je třeba poznamenat, že horní kostky vypracovali spoustu opakování na cvičení zvednout trup, tím nižší je silnější stisknutí rozvíjet. Pro svou studii je třeba omezit maximální zahrnutí nohou ve cvičení a pohybu lis zatížení spojené s pohyby pánve.