Sportovní výživa pro sadu svalu - protein

Krásné dokonalé tělo - složitá a dlouhá cesta k dokonalosti. Tato cesta nemůže projít každý, ne všichni mají sílu a chuť. Typicky, krásné a správné proporce vyžadují svaly. To není tak jednoduchý proces - zde je třeba vysoce kvalitní školení a správné, bohaté jídlo. K dispozici je speciální sportovní výživa pro získání svalové hmoty. Protein - jeden ze zástupců tohoto typu výrobku, který je jedinečným zdrojem bílkovin a aminokyselin.

Co je to?

Protein - jeden z nejběžnějších typů sportovních doplňků, je aktivně využíván všemi sportovci (nejen kulturisty). V současné době je těžké si představit profesionální kulturista bez sklenice této drogy doma, takže tam je - to je prostě nemožné. Koneckonců, existují zvláštní podmínky pro přijímání svalové hmoty. Protein je jedním z nich. Ihned je třeba poznamenat, že to není žádná chemie! To není anabolický prostředek, dietní doplněk, obsahující určitý počet živočišných a rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro správný růst svalové hmoty. Ve skutečnosti, po cvičení svaly pod tlakem, mikrotraumata a nedostatek energie. V případě neexistence potřebného množství živin v těle, které se začnou rozpadat sebe, syntetizovat nejvíce energie. Protein dávka brání takový proces, ale spíše dává svaly všechny potřebné ingredience, které dělají jim začnou růst. Proto je vhodné použít pro nabírání svalové hmoty bílkovin a během sušení, kdy se sportovec pracuje na úlevu.

Co je to dobré?

Za prvé, je protein dokonale vstřebává do těla, protože se směs zředí vodou nebo mlékem (nejlépe do druhé). Všichni víme, že tekutá strava je zpracována mnohem rychleji a efektivněji, než tvrdá a hrubá.

Jeho snadné použití, zatímco tráví minimum času. To je jedna věc, když budete jíst celý balíček tvarohu 20-30 minut, a něco zcela jiného, když budete pít výživný koktejl po dobu 2-3 minut.

Syrovátková bílkovina má nejvyšší biologickou hodnotu. Z tohoto důvodu, že dodává tělu bílkoviny předčí ostatní druhy potravin, stávají se tak nepostradatelné pro nastavení síly svalů. Protein zvyšuje celkovou svalové hmoty, tvarování potřebný objem a úlevu.

Jak se to vzít?

Protein pro sadu hmotnosti se nejlépe provádí ve dvou variantách: kasein a syrovátku. První stravitelné a absorbovány do svalů kolem 5-6 hodin, jak to bylo, že jim s malým množstvím po celou dobu. Vezmeme to v noci, můžete výrazně zvýšit svalové hmoty. Druhý typ je přesný opak - je to velmi rychle vstřebává.

„Natankovat“ v tomto proteinu by měla být před a po tréninku. Zvlášť zajímavá je okamžik, kdy otevřete okno protein obsahem sacharidů - určitou dobu (30-40 minut po cvičení) v těle tam je akutní nedostatek živin, což je důvod, proč tam je sval katabolismus. Proto proteiny svalové hmoty nastavit - nedílnou součástí každé trénujícího sportovce.