Jak čistit vnitřní straně stehen?

Jen měsíc zbývá do léta - nejoblíbenější období v roce, kdy je počasí příjemné teplé teploty, a dokonce přijde čas na dovolenou a prázdniny. V létě se můžete chlubit v krátkých šortkách a břidlic, bez obav o tom, co můžete chytit chlad, opalovat a koupat.

Nicméně, na jaře av létě - tradiční období paniky ženské populace na planetě o nedokonalosti svého vlastního těla. Někdo rychle klesnout ty kila navíc, to sedí na vyčerpávající diety, někdo se snaží skrýt problémové oblasti, „nedokonalé“ tělo. Samozřejmě, že všechny dívky sní o dokonalé tělo, ale ne všechny jsou jeho vlastníkem.

To je to, že z velké hezká dívka, ale zde jsou některé části těla vyžadují pozornost. Například, paží, pasu, boků, nebo stiskněte. Každá z těchto oblastí může být zlepšena zvýšením zatížení na konkrétní svalové skupiny.

Jedním z problematických oblastí - vnitřní straně stehen. V běžném životě, aktivní svaly zatížení vnitřní straně stehen nedostanou je důvod, proč jsou velmi průměrné. Navzdory tomu, že dodatečné kalorií mají tendenci být umístěny v této oblasti. Mnoho žen se divit, jak snížit vnitřní strany stehen.

Nemůžeme říci, že je to nemožné dosáhnout, ale upřímně řečeno, mají slušnou práci. Pokud jste jedním z těch, kdo přemýšlel, jak čistit vnitřní straně stehen, pak byste měli mít zájem v následujícím textu. To je velmi užitečné pro tuto zónu cvičení, zaměřené na posílení a protažení svalů vnitřního stehna. Ale ve stejné době, předpoklad - revize v nabídce. Sladkosti by měly být omezeny nebo dokonce vyloučit (mluvíme o čokoládový dort, sladké pečivo , atd), a tekutina by měla dělat víc.

Otázka, jak vyčistit vnitřek stehna, má jednoduchou odpověď. Nízkokalorické potraviny, návštěva lázní, masáže problémové oblasti, cvičení - to jsou hlavní pomocníky v těžkém boji o vnitřní straně stehen.

„Jak vyčistit vnitřek stehna?“ - tuto otázku položit zoufalý pohled kyčlemi dívky. Co říkají odborníci?

Říká se, že potřebujeme komplexní přístup: jeden cvik, když na to přijde, a že strava není dost. Musíme se snažit vést aktivní životní styl, jako ochablé svaly a hromadění tuku - je do značné míry pasivní odpočinek. Ujistěte se, že provádět cvičení určené pro vnitřních stehenních svalů a systematicky. Před tréninkem je třeba zahřát a po - strečink.

S ohledem na změny, pokud jde o jídlo - je přechod na zdravou výživu, omezit sladkosti a vysoce kalorické potraviny. Pití velkého množství kapaliny, se rovněž vztahuje k procesu fyzického cvičení.

Jak stahovat vnitřní stehna? Jedním z nejúčinnějších cvičení pro tuto oblast je považována za multilevel squat. Umístěním jednu nohu na nášlapné plošiny (může nahradit obvyklé prázdné pole), maximálně rozšířit kolena od sebe. Pomalé tempo snížit své tělo až do stehna bude na dráze, rovnoběžné s podlahové čáry. Držet po dobu několika sekund v této poloze a vrátí se do výchozí polohy. Počet opakování - 10 (12) krát pro každou nohu.

Velmi dobré pracovní svaly vnitřní straně stehen dřepy v sedle. Při provádění tohoto cvičení je důležité, aby nohy byly mnohem širší než ramena, záda byla stále rovně, kolena nejdou nad rámec úrovně prsty.

Existuje několik sad cvičení, jejichž hlavním cílem - tvorba a posilování svalů vnitřní straně stehen. Ti, kteří jsou znepokojeni otázkou, jak vyčistit vnitřek stehna, je vhodné věnovat pozornost takových komplexů.