„7 kg na 7 dnů“ - dietu po dobu jednoho týdne: klady a zápory, recenze

Všechny dívky sní o dokonalou postavu bez dalších kilogramů. A za to budou muset vydržet vyčerpávající trénink. A představte si, že se chystáte přijít o jeden kilogram za den. Myslíte si, že je to jen nemožný sen? Ne, je to pravda! Můžete ztratit 7 kg do 7 dnů. Tato dieta je jednoduchý, budete muset čekat celý týden - a výsledek potěší moc.

Pokyny a pravidla

Dieta „7 dní - 7 kg“ - „Švédská Diet“ nízkokalorické potraviny a krátkodobý výhled na programu, který je také nazýván Ve skutečnosti, lékaři nedoporučují uchylovat k takovému způsobu hubnutí, rychlé hubnutí po nepříznivých účinků na zdraví, můžete eskalovat všech chronických onemocnění. Ale to se stává, že neexistuje žádná alternativa, a vy potřebujete rychle zhubnout. Poté se obrátit problém je třeba mysli, vše pečlivě zváží. Musíte striktně dodržovat všechna doporučení, a sledovat jejich zdravotní stav.

Je také dobré vědět, že strava po dobu 7 dní (minus 7 kg) vám nedovolí se zbavit přebytečného tuku. Během tohoto období, bude vaše tělo všechny přebytečné tekutiny, takže na váze, můžete vidět milovanou postavu. Na rozdíl od jiných programů, krátkodobých dodávek, které jsou obvykle postaveny na konzumaci pouze jednoho výrobku, zde je vaše dieta bude stále měnit. Dieta „7 kg - 7 dní“, kde je menu namalované v tomto článku je založena na třech hlavních „pilířů“ zdravé výživy jsou: bílkovin, vlákniny a vitaminů. No, trochu „komplex“ sacharidy.

Výhody a nevýhody

Nyní říci nám o hlavních výhodách a nevýhodách této dietě. Hlavní výhodou je účinný při hubnutí. Budete mít možnost v krátkém čase házet značnou váhu, i když není poškozuje zdraví. Vaše strava bude přítomen, a vitaminy a vlákniny a bílkovin, což je nezbytné pro zdravé fungování organismu. Kromě toho, že nemáte jíst to samé den co den, a to jak v mono-dietu.

Mezi hlavní nevýhody jsou mírné závratě a nevolnost během diety. To je vzhledem k nízké kalorické stravy, která je výživově vaše strava se sníží o polovinu, takže možná i pocit slabosti a malátnosti. Kromě toho je možné náhlé zhoršení chronických onemocnění, tak v potravě, je třeba pečlivě sledovat jejich zdraví. Pokud jste se něco potíže, je třeba okamžitě zastavit takovou stravu a poradit se s lékařem.

Oprávněné produkty

Zde je seznam produktů, které je povoleno používat v průběhu týdne:

• Nízkotučný tvaroh.
• Jakékoliv mléčných výrobků, s výjimkou sladké.
• Libové maso a ryby.
• Vajíčka.
• Všechny druhy ovoce, s výjimkou mango, banány, persimmons, hrozny, avokádo a ananas.
• Všechna zelenina, kromě brambor, řepy.
• Ovocné nápoje, želé, čaje.
• Kashi.
• Krevety.
• Olej (může být trochu).

zakázané produkty

Nyní seznam toho, co nemůžete jíst během diety přísně a po odhlášení:

• Cukr, sladkosti, čokoláda.
• Alkohol, káva, soda.
• Uzeniny (salámy, párky a klobásy).
• Buchty, chléb a jiné moučné výrobky.
• Zelenina: brambory.
• Majonéza a jiné omáčky.
• Ovoce: banány, avokádo, mango, hroznové víno, tomel.

vzorový jídelníček

Tato dieta je určena pro celý týden, ale ne více, a žádná nabídka jako taková nepřipravil vám hlavně nemusíte. Hlavní výhodou je, že budete používat přírodní produkty.

První den - pitná

Můžete pít cokoliv (kromě alkoholu). Zvláště vhodné jsou zelenina a nízkotučné masový vývar. Můžete také pít kefír, jogurt, fermentované pečené mléko, pudink, mléko, džus, čaj.

Druhý den - ovoce

Můžete použít jakýkoliv ovoce kromě ananasu, manga, banány a hrozny. Všechny ostatní mohou být konzumovány v jakémkoliv množství.

Třetí den - pití

Čtvrtý den - zeleninový

Jíst zeleninu, jsou s nízkým obsahem kalorií. Typicky mezi ně patří všechny zelená zelenina: okurky, zeleninu, zelí, celer, cuketa, hlávkový salát.

Pátý den - protein

Neomezujte se jíst potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny (sýr, tvaroh, mléko, ryby, libové maso, drůbež).

Šestý den - pití

Sedmý den - finále

Můžete se vrátit na normální stravě. Vaše nabídka, která se den může vypadat například takto:

• Snídaně: míchaná vajíčka ze dvou vajíček a šálek zeleného čaje páře.
• Oběd: zeleninová polévka na živné půdě s nízkým obsahem tuku.
• Svačina: sklenici kefíru. Nějaké ovoce.
• Večeře: lehký salát z čerstvé zeleniny s kouskem libového masa, jako je kuřecí maso.

Navzdory „pití“ dny v týdnu je třeba konzumovat velké množství vody.

Výjezd z jídelníčku

Bohužel, většina nebo dokonce všechny nízkokalorickou dietu, vyznačující se tím, že konce žena si rychle získává ztracenou váhu. Aby se to nestalo vám, ze stravy, musí být opatrný. Vrátit do své bývalé stravování bez získání přebytku, je nepravděpodobné, že uspět. Proto se rozhodly pro tuto dietu, měli byste si uvědomit, že budete muset zcela změnit své stravovací návyky v budoucnosti. Stále pod zákazem jsou slanosti, sladkosti a masa. Postupně se přidává ve stravě sýrů, bílkovinné potraviny, zelenina (syrové nebo dušené). Prostě skočit na to všechno najednou, je to lepší, pomalu, ale jistě jít ke svému účelu.

recenze hubnutí

Mnoho hubnutí opravdu rád dietní „7 kg - 7 dní.“ Recenze většinou všechno pozitivní, ale jsou zde i negativa. Většina žen si stěžují na skutečnost, že taková síla je dost obtížné plánovat, zejména v pitné vodě a bílkovinné dny. Ale někteří byli schopni vrhnout 7 kg po dobu 7 dnů. Strava vedl mnoho v budoucnu zcela upustit od cukru a soli. V tomto případě udržet hmotnost není nijak složité. Byly tam i ti, kteří nemohli zhubnout 7 kg po dobu 7 dnů. Strava prostě nepůsobí v plném rozsahu. To může být vysvětleno velmi jednoduše. Ztráta hmotnosti v důsledku odstranění tekutiny z těla není větší než 10% celkové tělesné hmotnosti. To znamená, že pokud vaše hmotnost se pohybuje v rozmezí 90-100 kg, hodem 7 nebo více kilogramů týdně je realistický. Ale pokud si váží méně než 70 kg, pak se s největší pravděpodobností nebude moci házet 7 kg po dobu 7 dnů. Dieta je opravdu efektivní, ale za určitých podmínek. Podle většiny, je důležité, aby se zlomit, protože v týdnu - to je docela dost.

kontraindikace

Švédská dieta „7 dní - 7 kg“, jako každý jiný, má své kontraindikace, mezi které patří:

• Během těhotenství a kojení se nedoporučuje sedět na diety.
• Je také zakázáno, jak zhubnout, pro ty, kteří trpí chorobami trávicího traktu, jater a ledvin.
• Diabetes - ještě další důvod, aby se vzdal tento druh energie.
• Pokud užíváte nějaké léky, je lepší chvíli počkat.
• A přesto, jako nízkokalorická strava může způsobit alergické reakce.

závěr

Několik rad od odborníků na výživu:

1. Dny můžete zaměnit, tak dlouho, jak pití střídají se zeleninou a ovocem.
2. Musíte jíst nepatrně, aby se zabránilo pocit hladu.
3. 8 sklenic čisté vody denně - to je předpokladem.
4. Večeře by měla být nejpozději do 9 hodin.
5. Dny pitné nutně vařit vývar.
6. Ihned po zahájení diety jíst, takže si můžete uložit výsledek dosažený po dlouhou dobu.
7. Dieta „7 dní minus 7 kg“, hodnocení, z nichž můžete slyšet jiný, není vhodná pro všechny, a proto je důležité, tento týden poslouchat sebe, sledovat zdravotní stav.

Vždy krásná a jistý!