Fazole se ztrátou hmotnosti: recepty. Je možné jíst fazole při ztrátě hmotnosti?

Je možné jíst fazole při ztrátě hmotnosti? Tato otázka je zajímavá pro mnoho žen, které se chystají postavit svou postavu v pořádku. Nejčastěji je tento produkt vyloučen z nabídky kvůli vysokému obsahu sacharidů.

Dokonce i odborníci na výživu po dlouhou dobu neodpovídají zařazovat fazole do menu pro lidi s nadváhou. Ale poté, co byla provedena řada experimentů, vědci dokázali, že je možné jíst fazole při ztrátě hmotnosti, protože tento produkt dokáže účinně blokovat kalorie. Při použití fazole v těle je potlačena absorpce mnoha sacharidů, což snižuje kalorický obsah stravy. Tato vlastnost tohoto produktu vám umožňuje přidat je do nabídky pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Užitečné vlastnosti

Fazole jsou dostatečným výživným a uspokojujícím produktem, tato kvalita vám umožní dlouho zapomenout na pocit hladu. To je způsobeno skutečností, že komplexní sacharidy bobtnou ve střevě jako součást bobů, což vede k pomalému trávení, což poskytuje dlouhý pocit nasycení. Kromě toho tento produkt obsahuje velmi důležitou složku pro jakoukoli stravu - chudou bílkovinu, která z ní činí výživné a výživné.

Fazole jsou také oceněny díky obsahu dalších užitečných látek: organických kyselin a aminokyselin, vitamínů skupin A, B, C, E, PP, mikro- a makroprvků (vápník, hořčík, draslík, měď, chrom atd.). Toto složení přípravku pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi, stabilizuje objem glukózy, což vám umožňuje udržet tělesnou hmotnost pod kontrolou.

Vzhledem k obsahu nerozpustné vlákniny, ledvinové boby stimuluje střevní peristaltiku, podporuje normalizaci gastrointestinálního traktu, zmírňuje zácpu. Přítomnost saponinů ve fazolích umožňuje zabránit proliferaci rakovinných buněk.

Hormonový cholecystokinin, který vzniká při použití tohoto produktu, aktivuje procesy metabolismu a potlačuje chuť k jídlu.

Bílé fazole se chudnutím

Podle obsahu těchto stopových prvků, jako je měď a zinek, jsou bílé fazole lídrem mnoha dalších potravin. Protein nalezený v tomto produktu je snadno tráven. Bílé fazole jsou užitečné pro lidi s diabetem, chronickou pankreatitidou, gastritidou, revmatismem, ekzémem v důsledku obsahu tyrosinu, methioninu, tryptofanu, lysinu apod. Tento typ fazole je přírodní diuretikum.

Bílé fazole jsou užitečné při ateroskleróze, kardiovaskulárních onemocněních, protože zahrnují draslík. Obsah vápníku a hořčíku činí tento výrobek užitečný pro zuby a kosti.

Starší lidé musí být opatrní při použití tohoto typu fazole, protože purin obsažený v něm může nepříznivě ovlivnit zdravotní stav onemocnění, jako je dna a nefritida.

V lidové medicíně se doporučuje konzumovat fazole při ztrátě hmotnosti na receptu: fazole (1 sklo) jsou namočené přes noc ve vodě (4 šálky), vařená po dobu půl hodiny. Před každým jídlem musíte vypít půl pohárku vývaru. Snídaně nebo oběd je nahrazen 100 g vařených fazolí a několika zeleninou. Pro chuť můžete přidat několik kapek rostlinného oleje. V jiných pokrmech můžete jíst kuře, ryby, vejce, tvaroh a zeleninový salát. Večeře by měla být nahrazena ovocem. Pokrmy z fazole pro snížení tělesné hmotnosti se nedoporučují u lidí, kteří trpí plynatostí.

Červené fazole pro hubnutí

Tento produkt je užitečný z důvodu obsahu thiaminu, tryptofanu, lysinu, argininu, tyrosinu, histidinu, vitaminu C, velkého množství železa a kyselin užitečných pro lidské tělo. Takové složení je užitečné pro ty, kteří trpí anémií. Červené fazole jsou zdrojem mládí, protože obsahuje obrovské množství antioxidantů.

V sto gramech suchých fazolí - 290 kcal, přesto je to hrdý na místo v mnoha programech hubnutí. Navíc přínos tohoto produktu je nepopiratelný díky vláknu, která má protinádorové vlastnosti, pomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi a eliminovat toxiny.

Při pravidelném používání fazolí můžete dosáhnout hubnutí a navíc posílit imunitní systém, nervový systém, zlepšit stav kůže.

Dieta založená na tomto produktu vyžaduje tři jídla denně. Většina stravy je vařená fazole (1 sklo). Dieta je určena na 7 dní. Současně při snídani jíst 150 g vařených fazolí s přídavkem bylin a 1 lžičku. Olivový olej. Při druhé snídani je dovoleno jíst všechny bobule (200 g) nebo jedno ovoce (neslazené). Oběd se skládá ze stejného množství fazolí jako první snídaně a čerstvé zeleniny ve formě salátu. Na večeři můžete střídat fazole (100 g) a maso nebo rybu ve stejném množství, plus zeleninu (čerstvou nebo dusenou). V případě potřeby lze fazole nahradit hnědou rýží ve stejném množství nebo směs rýže a fazolí (2: 1).

String fazole

Odborníci tvrdí, že vláknové boby pro hubnutí - nejpřijatelnější možnost. U tohoto produktu je nejmenší množství kalorií a obsah užitečných látek maximalizováno. Kromě toho může být uložen po dlouhou dobu.

Žltej i zelené fazolky jsou bohaté na vitamíny A, E, B, C, bílkoviny, vlákninu, kyselinu listovou a řadu mikroelementů nezbytných pro lidi.

Řetězové fazole obsahují více bílkovin než jiné druhy. Velkým plusem tohoto produktu je to, že neabsorbuje toxické látky z půdy s růstem a dozráváním. Ale přesto je nutné tepelné ošetření těchto bobů.

Stringové boby pro úbytek hmotnosti jsou velmi účinné, protože ve sto gramech suchého produktu neobsahuje více než 25 kcal. Používání zelených bobů pomáhá normalizovat hormonální pozadí, zlepšuje výkon jater a ledvin, respiračních orgánů. Navíc při pravidelném používání tohoto produktu se zlepšuje stav pokožky a srsti. Je užitečné zahrnout podravce do stravy během menopauzy, těhotenství a také během dospívání.

Fazole při ztrátě hmotnosti mohou být použity ve formě salátů a příloh. Ale takové pokrmy nejsou vhodné pro lidi, kteří trpí zvýšeným nadýmáním. Je-li nesnášenlivost na fazole lépe opouštět stravu, v níž je tento přípravek zahrnut, nebo si vybíráte zelenou kukuřici pro snížení tělesné hmotnosti. Recepty s tímto druhem fazolí jsou poměrně rozmanité, ale nezapomeňte, že během jídelníčku potřebujete dostatek vody, což zabraňuje zácpě a otokům.

Obecně by se na stole měly pravidelně objevit nádobí z fazolí, bez ohledu na to, zda chcete zhubnout nebo ne. A o tom, jak vařit fazole pro hubnutí, řekneme dále.

Smažená fazole

Pro přípravu této jídlo si vezměte fazole (200 g), vysušte rozmarýn v malém množství, olivový olej (2 lžičky), lžíce citrónové šťávy. Fazole jsou vařené po dobu 10 minut, během které je tráva mletá olivovým olejem s přídavkem citronové šťávy. Mírně chlazené fazole se nalijí přes omáčku. Můžete jíst s kuřecím masem nebo rybou.

Salát s jablky

Pro toto jídlo potřebujete jedno jablko, cedrové ořechy (2 polévkové lžíce), fazole (150 g), kopr, sušené zázvor, olivový olej (1 lžička) a vinný ocot (2 lžičky). Jablka se nanáší na štěrku s velkými buňkami, fazolemi nakrájenými na kusy 2 cm, koprem nasekané. Vše, co potřebujete k posypání zázvorem a promícháme. Pro plnění použijte olej a ocot.

Salát "Na večeři"

Toto jídlo potřebuje vařené bílé a zelené fazole (100 gramů), celer stonky (50 gramů), cherry rajčata, bazalka, olivový olej (lze nahradit dýně). Olej je mletý s bazalkou a trvá na tom, že se přidává a smíchá strouhaný celer. Rajčata jsou nakrájena na poloviny, smíchána s fazolemi a nalije se omáčkou.

Zeleninová mísa

Chcete-li připravit tento salát, potřebujete fazole (200 g), malou řepu, mrkev (3 ks), brambory (2 ks), konzervované kukuřice (100 g), česnek, citrónovou šťávu, hořčičný olej a malou mořskou sůl. Předvařenou zeleninu nakrájejte na kostky a přidejte kukuřici. Salát, oblečený ve směsi nakrájeného česneku, citrónové šťávy a másla. Na ochutnání je přidána sůl a zelenina.

Kontraindikace

Fazole při ztrátě hmotnosti, navzdory jeho výhodám, je nežádoucí používat ty, kteří mají nemoci gastrointestinálního traktu. Navíc tento výrobek není vhodný pro osoby s kardiovaskulárními problémy. Kontraindikací je individuální nesnášenlivost fazole.