Druhy lidskou výživu, správná výživa

Veškerý život na Zemi potřebuje jídlo schopné podporovat život a posílit. Člověk není výjimkou, je to také zcela závislé na jídlo. Mohlo by se zdát, že vše je jednoduché: stačí hodit do pece „“ více paliva pro tělo cítí zdravý a dobře krmena. Ale jak se ukázalo, je výběr správné výživy - věda se svými vlastními pravidly a zákony.

Jídla pro zábavu

Potraviny je nutné, aby mohli žít, a ne naopak. Dnes však lidé často konzumují několikrát více potravin, než potřebují. Fast food a cukrářské tout nové a nové hordy „křeček“ poslušně žvýkání nezdravé jídlo z pochybného původu. Moderní člověk sní kdekoliv - při jízdě, sledování televize, na cestě domů, v klidu a během pracovní doby. Jídla se stala hrozná degradace zbraň zanechal takovými mistry takovém případě, jako jsou drogy a televizi.

Výsledkem bezduché vstřebávání škodlivých potravin vedl k četným chorob, které jsou nyní považovány za „normální“ pro městské obyvatele. Toto onemocnění trávicího traktu, kardiovaskulární systém, stejně jako onkologie. Bylo to hloupé a špatná výživa je příčinou z nich. Chcete-li se zbavit tohoto zhoubného trendu, vědci a odborníci na výživu neustále vyvíjet a nabízet čím dál více nových systémů a druhy potravin. Co? Přečtěte si o tom níže

výživa

Jasné mysli po dlouhou dobu přišel se systémem, který umožňuje, aby co nejefektivněji využít potravu. To je nazýváno vyvážená strava a navrhuje vypracování strava s přihlédnutím k věku, pohlaví, životní styl, zdraví a klimatu. Základní principy tohoto systému je jednoduché a logické, ale jen málokdo odváží změnit svůj životní styl. Samozřejmě, že stejný strava nemusí fungovat pro každého, takže je nejjednodušší způsob, jak se seznámit se základními principy, aby se pak Udělejte si vhodnou nabídku.

Co bude přechod na vyváženou stravu? Zdraví a dlouhověkost, odvaha, jasnost myšlení a dobrou náladu. Stejně jako mnoho jiných typů řízení spotřeby je navržen tak, aby normalizovat fungování trávicího systému. Výsledkem je, že některé složky potravy štěpí tak efektivně, jak je to možné, takže nadváhu, zvyšuje odolnost vůči chorobám.

racionální principy výživy

Rovnováha mezi energií strávil a dostal - velmi důležitou součást zdravé výživy. Naše tělo tráví energie na práci svalů a vnitřních orgánů, psychických procesů, udržování tělesné teploty a další příjemné věci, bez kterých by náš život nebylo možné. Pokud je dodáván dostatek energie, začne být staženy z tkáně a svalů, tuku, postupně vyčerpávat tělo a jeho uvedení do havarijního stavu. Vzhledem k tomu, potraviny jsou hlavním zdrojem energie, měly by mělo stačit k pokrytí všech našich nákladů. Nadměrný příjem potravy není o nic méně škodlivý než jeho nevýhodou, protože v tomto případě je tělo ukládá přebytek jako tuk. Obezita, podle pořadí, přispívá k mnoha chorob, a obecně přináší mnoho obtíží pro oběti.

Je důležité najít rovnováhu mezi živinami, aby co nejvíce příznivý vliv na potraviny. Předpokládá se, že optimální poměr bílkovin, tuků a sacharidů pro dospělého - 1: 1: 4. Jestli půjde pro sport nebo těžkou fyzickou práci, je poměr změnil na 1: 1: 5. Kromě toho je třeba dodržovat režim. Různé typy stravování nabízejí své možnosti, ale hodně záleží na zdraví člověka. Výživa zahrnuje čtyři jídla denně, což přispívá k nasycení těla a odstraňuje pocit hladu. Je vhodné začít jídlo ve stejnou dobu, večeře minimálně 2-3 hodiny před spaním.

nutriční péče

Když je člověk nemocný, obvyklá strava může zhoršit jeho zdravotní stav. Proto lékaři vyvinuli zdravé výživy, přispívají k rychlému uzdravení pacienta. Jeho účinek nemůže být bod - je nutný integrovaný přístup. Takže uzavřeno ty druhy potravin, které budou mít léčivý účinek na celý lidský organismus. V tomto případě, strava může být v různých stadiích onemocnění velmi odlišné. V některých případech doporučujeme nízkotučnou dietu na minimální úrovni, ale to nemůže trvat dlouho.

Zdravé jídlo do značné míry závisí na onemocnění a stavu pacienta. Je nutné eliminovat těžké a škodlivé produkty pro pacienta strávit energii k boji proti této nemoci, ale ne s jídlem. V některých onemocnění ledvin musí redukovat množství proteinu spotřebované, ale jeho hladina nemůže být nižší než minimální požadované. Často správné jídlo je samo o sobě lék v případě, že nemoc neměl čas vyvinout.

oddělený jídlo

Hlavními druhy potravin, je třeba zmínit zajímavý systém vyvinutý Herbert Shelton. Říká se tomu samostatný zdroj napájení, a je založen na skutečnosti, které vyžadují různé enzymy pro různé potraviny. Shelton říká, že nejjednodušší potravin - dobré zdraví, a některé kombinace výrobků vůbec nebezpečný pro člověka. Zvlášť škodlivé směs proteinů a sacharidů, protože jejich potřeby jsou zcela odlišné štěpení enzymy.

Pro asimilaci bílkovin potravin vyžaduje kyselé prostředí, zatímco sacharidy - alkalické. Mnoho moderních druhy potravin nepovažuji tuto skutečnost, a proto, že vzájemné působení kyseliny a zásady se neutralizuje. V důsledku dlouhé hodiny potravin plovoucí v žaludku namísto trávení v něm. Oddělený jídlo doporučuje jíst ovoce pouze jako samostatný pokrm a vždy na lačný žaludek. Mléčné výrobky by měly být používány samostatně, protože interferovat s absorpcí jiných potravin. Samostatnou jídlo přináší hmatatelné výhody, stejně jako energie, která předtím šel bojovat s nekompatibilními produkty, je nyní plně k dispozici.

rozumný přístup

Schéma, zahrnující různé druhy potravin, často za použití stejných principů. Ne nutně ke studiu díla vědců a lékařů, aby pochopili, co je potřeba. Je lepší poslouchat své tělo, než myšlenky ostatních lidí. Po jídle, měli byste být nabitý energií, a ne ležet mrtvolu na gauči a cítil slabost a ospalost. příjem potravy - postup nás udržuje při životě, a ne hobby můžete věnovat všechen svůj volný čas.

Dodáváme všechny druhy podniků, jako jsou restaurace, kavárny a snack barů vytvářet krásné a chutné, ale jejich užitečnost je velmi diskutabilní zdraví. Nejlepší jídlo - doma vařené s čerstvými a kvalitními výrobky. Namísto nesmyslného pozření vkusnyashek snažit, aby kompetentní a vyváženou stravu. Výsledky této smělé vykročení předčí všechna vaše očekávání!