Sport a Fitness, Hubnutí
Dieta Usam Hamdi - bezpečná volba
Krásná postava - je vyvážená hmotnost, což znamená, že rovnováha mezi svalů a tukové tkáně v těle. Je-li osoba se pohybuje málo, ale kalorie jí jeho svalová hmota se postupně snižuje a tuková tkáň roste.
Je těžké, aby se člověk nemusí do kterého byl zvyklý, nebo odmítají jíst vůbec. Ačkoliv bylo prokázáno, že půst je k ničemu, na hubnutí, ale v amatérském plnění bez lékařského dohledu je prostě nebezpečný. Dieta Usam Hamdi - bezpečná alternativa k drcení skrovné stravy.
Kteří ztratili na váze, ví, jak je těžké se zbavit neustálého přemýšlení o jídle. Hlad straší celou dobu, nutí opouštět své hlavní cíle a žít jako vždy. Mnozí depresi jen proto, že nemohou odolat pokušení. Mají jen trpět jeho nedokonalost. Dieta Usam Hamdi je požehnáním pro obézní lidi, kteří chtějí přijít o značné množství jen kila navíc.
Americký odborník na výživu dělal stravu tak, aby tělo necítil stres a svědomitě spálit nežádoucích tukových zásob. Tento proces začíná redukční dietu profesore Osama Hamden. Recenze lidí následujících tento postup, potvrdí, že se jim podařilo zhubnout s komfortem, bez hladu a mdloby.
Dieta Usam Hamden tak dobré, že se sníží spotřeba některých látek, zvyšuje objem druhé, při zachování dostatečně vyrovnaný. Ve svém programu, profesor se zaměřuje na bílkoviny: ať je to více a méně sacharidů. Sacharidy - jen zelenina a ovoce, které umožňují diverzifikovat nabídku.
Egg dieta Usam Hamdi protože tzv, že vejce jsou kompletní proteinový produkt. Jsou v dostatečně velkém množství používaných v období po potravě. Je to obdoba diety Usámy Hamdy (sýr volitelné příslušenství), nahradil vejce s nízkotučným tvarohem, což ovšem nic nemění na tom, že je vzít v úvahu pouze chuťové preference hubnutí.
Týdenní menu má své vlastní charakteristiky. Musí být přísně sledovány a vyhnout se improvizaci.
Všechny snídaně jsou stejné: dvě vařená vejce a půl grapefruit nebo pomeranč.
1 týden dieta
dle denní Oběd: Po - všechny použité ovocné ze seznamu povolené; BT - vařené kuřecí maso; CP - toasty z otrub chleba, dva rajče, plastové sýru; ČT - všechny použité ovocné; PT - 2 vejce, salát greeny a čerstvá zelenina; SB - ovoce; BC - kuřecí maso, salát z čerstvé zeleniny a o hodinu později - grapefruit nebo pomeranč.
Večeře: Mon - libové maso; BT - 2 vejce a salát; CP - vařené maso; ČT - grilované maso, salát; PT - grilované ryby nebo v páře, 2 hodiny a rajčaty - grapefruit; SB - grilované maso, listová zelenina; BC - vařená zelenina, kromě brambor.
2. týden
Oběd program: MON - 2 vejce a salát, s výhodou od listové zeleniny; Út a st - libové maso nebo grilované ryby a zeleninový salát; Th - 2 vejce, plastové sýr, vařené zeleniny; PT - ryby vařené nebo grilované; SB - grilované maso, hlávkový salát, hodinu - grapefruit; BC - vařené kuřecí maso, 2 rajčata, z nichž jedna hodina - grapefruit.
Večeře: po, út, st - 2 vařená vejce a grapefruitu; Čt, Pá - 2 vejce; SB - ovoce; BC - vařené kuřecí maso, 2 rajčata, z nichž jedna hodina - grapefruit.
týden 3
Striktní mono-dieta ve dnech: Po - pouze ovoce; BT - čerstvá listová zelenina; CP - ovoce nebo vařené zeleniny; ČT - vařená ryba se salátem; PT - vařené kuřecí maso; So a Ne - ovoce, každý den jeden typ z čeho vybírat.
4 týdny
Sada přípravků pro daný den může být jeden v každém režimu: Po - 200 gramů vařené kuřecí a rybí salát, rajčata a okurky, 1 pomeranče a grapefruitu 1; VT - hrubé krajíce chleba 2, 100 g nízkotučného tvarohu, 2 pomeranče, grapefruity 2, 200 g vařené zeleniny, rajče 2; CP - vařené kuřecí prsa, hlávkový salát, okurky a 2 Tomato 2, 1 pomeranč a grapefruit 1; Th - 1 okurky, rajčata 2, polovina kuřete (může vařit nebo smažit) 1 ovoce; PT - 2 vařená vejce, okurkový salát, rajčata, listové zeleniny, 1 grapefruit; Sa - 1 toast chléb obilovin, okurka 1, 100 g nízkotučného jogurtu nebo sýra, 200 g vařené kuře; BC - 1 toasty, 2 rajčata, 150 g vařené ryby, 200 g zeleniny, 1 pomeranče a grapefruitu 1.
Similar articles
Trending Now