Jsou s vysokým obsahem bílkovin strava je efektivní pro hubnutí? Popis, příkladný dietní plán a recenze

Zhubnout bez pocitu hladu a vzdát chutné pokrmy - to je to, co sní o tom nikomu spokojeni s jejich hmotností. Chcete-li pomoci realizovat tento sen je schopen s vysokým obsahem bílkovin stravy. Jaký typ napájecího systému a pro všechny, zda je to vhodné?

Protein dieta pomůže zbavit přebytečné?

Strava založená na dietě s převahou bílkovin, které byly původně vyvinuty pro profesionální sportovce. V některých sportovních disciplínách tam je takový věc jako „sušení“ - což je období intenzivního výcviku v souvislosti s dodržováním speciální dietu. Je high-protein dieta (nebo spíše - jeho variace) pomáhá sportovcům rychle zbavit značné množství tělesného tuku.

Tento napájecí systém osloví i „obyčejní smrtelníci“, chodit do posilovny příležitostně. Denní dávka by měla být rozdělena do 5-6 jídel.

S vysokým obsahem bílkovin strava znamená jíst velké množství bílkovin. Každý den by měli jíst alespoň 2 g proteinu na kilogram tělesné hmotnosti. Proto je nutné snížit množství sacharidů a tuků.

Co jíst, jak zhubnout?

Základem diety - je libové maso, ryby a drůbež. Bez omezení, můžete konzumovat mléko a mléčné výrobky s mírným procento tuku. Ořechy, vejce, fazole, čočka a sója by měl být v nabídce dietní.

S vysokým obsahem bílkovin strava pro hubnutí zahrnuje kompletní odmítnutí nějakého chleba a cukrářských a pekařských výrobků, těstovin, cukru. Pečlivě číst etikety hotové omáčky a různých potravinářských přídatných látek. Takových produktů je také lépe zcela odmítnout, protože i neškodný kečup obsahuje hodně cukru.

Stojí za zmínku, že existuje mnoho druhů proteinové diety. Od nejpřísnější, trojnásobný nabízí hubené příděly bez omezení počtu energetických systémů zkonzumovaných během dne. Je důležité si uvědomit, že čím více omezení dieta, tím nižší by měla být doba jeho trvání. Ale i „volné“ energetické systémy, které jsou založeny na diety, bez omezení počtu a objemu jídla by měli dodržovat kratší než jeden měsíc. Z hlediska trvajícího vyhovění neodpovídá některou dietu založenou na proteiny.

Klady a zápory

Když je striktní dodržení všech omezení a správný výběr produktů pro denní výživu bílkovin stravy skutečně pomůže zhubnout rychle. S tímto ztráta hmotnosti je v první řadě mizí tuk, úbytek svalové tkáně je zanedbatelný. To znamená, že tam je dobrá šance, a to nejen ke snížení objemu, ale také najít krásnou postavu. Jakékoli high-protein dieta vám umožní vést aktivní život, a ne se vzdát sportu.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou obvykle poměrně vydatné. To znamená, že protein dieta můžete zhubnout bez pocitu hladu. Přesto jakýkoli systém energie na bázi proteinů, má své nevýhody. Takové diety jsou silně vnímá trávicího systému. Zhubnout by měl vždy sledovat množství tuku v potravinách. Zvolíte-li tuk bohatý na zdroje bílkovin nemusí čekat na hubnutí. Všechny diety za cíl omezit konzumaci vlákniny. Důsledkem takového výkonu, může být problém s fungováním střeva. Diety neposkytují dostatek vitamínů a minerálů jsou k dispozici. Tento problém lze vyřešit tím, že začíná multivitamin komplexu v potravě.

Jako příklad extrémní diety pro korekci rychlého váhy

V naší zemi nejoblíbenější jsou tyto metody hubnutí, „Kremlu“, „Dukan Diet“, „vejce“ a „Atkinsova dieta“. To vše - high-protein dieta. Nabízíme vám nejpřísnější verzi síle tohoto typu, který je určen pro rychlé hubnutí. Doménou této dietě nemůže být více než dva týdny. K snídani, je dovoleno pít kávu bez cukru nebo sladidlo.

první den

• Oběd: salát zelí a 2 vařené slepičí vejce.
• Večeře: část vařené nebo dušená rybí filé.

Druhý den

• Oběd: pečené rybí filé.
• Večeře: libové hovězí maso, okurkový salát a nízkotučný jogurt.

Třetí den

• Večeře: dušené jablko a cuketa.
• Večeře: zelný salát, vařené hovězí maso, 2 vařená vejce.

Čtvrtý den

• Oběd: sýr, 1 vařené vejce, 1 vařené mrkev.
• Večeře: ovoce sladké a kyselé.

Pátý den

• Oběd: vařené kuřecí řízek, rajčatová šťáva.
• Večeře: sladkokyselou ovoce.

šestý den

• Oběd: zelný salát, vařené kuřecí maso.
• Večeře: 2 vařená vejce, salát z mrkve.

sedmý den

• Oběd: hovězí maso, dušená a sladké a kyselé ovoce.
• Večeře: vařené hovězí maso, salát z okurek, nízkotučného jogurtu.

S vysokým obsahem bílkovin strava: reference od těch, kteří se snažili osobně

Systém napájení založený na konzumaci potravin bohatých na bílkoviny, je velmi oblíbený u těch, kteří se bojí hladovět. Často se tyto diety jsou drženy zástupci silnějšího pohlaví. Hlavní výhodou takového jídelníčku - hojnost a rozmanitost schválených produktů.

S vysokým obsahem bílkovin stravy na hubnutí má pozitivní recenze kvůli rychlému hubnutí údržbu. Vrátit, zda dumpingový kg? To vše záleží na tom, jak budete jíst po hubnutí kurzu. Pokud nechcete přejídat a držet se zdravé výživy, k udržení výsledku získaného po dlouhou dobu.