Strava astronautů

Dieta astronauti - jeden z nejúčinnějších a zároveň je nejzávažnější hubnutí techniky. Častěji se uchýlili k němu pro kontrolu váhy v krátkém čase. Takový neobvyklý název pro dietu se získává podobnost s normami předepsanými ruských kosmonautů a pilotů pro rychlé hubnutí.

Dieta je určena pro kosmonauty hřiště, které trvá tři týdny (20 dnů), a průměrný člověk ztrácí hmotnosti až 20 kg, na kilogram denně. I když ve skutečnosti je hlavním hubnutí je jen několik dní po zahájení diety. Důvodem pro toto snížení rychlé hmotnosti je zvláštní přístup k výživě.

Dieta astronauti: výsledky

Hlavní část potravin by měla být výživná a nízkokalorické potraviny, poskytující jeho rychlé trávení. Ve zvláštních a mimořádných situací, které vyžadují snížení intenzivní tělesné hmotnosti, výživa astronautů bude dobrou alternativou, protože i jen pár dní začnou ztrácet až 3 kg za 2 až 3 dny. Nicméně efekt na těle takové stravy poskytuje šok. Kromě toho, váha rychle rychle odešel a obnoven, je-li strava zastavil na tomto principu.

Základní principy kosmické stravy - 400 (500) kalorií denně:

Použití minerální a vitaminu komplexu;
Pití hodně vody denně, minimálně 2 litry čaje, káva není silná, ne sycené vody , a tak dále. N.
Vyloučit z potravinového sůl, cukr, pepř, pikantní koření.
Dočasně snížit fyzickou námahu a zastavit sportu.

Režim nízkokalorickou dietu

Základem jídelníčku kosmonautů dát bílkovinné výrobky a úplnou absenci vitaminů a minerálních látek potřebných pro organismus. Potravin musí být úplně vyloučit použití vlákniny, zásobování tkání v těle, jak to bude dát opačný efekt, stává budování svalové hmoty materiálu. V případě, že „hladoví“ všechny zkušenosti pocit hladu se „zachránit“, bude moci sklenice odtučněného jogurtu.

Tajemství astronautů: protein dietní menu po dobu 20 dnů

Snídaně zahrnuje vejce z jednoho vejce, smažené na pánvi bez oleje. Voňavými smažená vejce sloužil skleničku nízkotučné jogurty nebo šálek čaje (kávy) bez mléka a cukru.

Oběd může sestávat z 0,5 litru živné půdy a polovina vařené kuře. Nápoj může také sloužit sklenku nízkotučné jogurty nebo šálek čaje, stejně jako k snídani.

Na obědy a večeře menu je stejný a je to šálek kávy nebo šálek jogurtu.

Strava zahrnuje jíst sušené mléko plnotučné, vejce vařené naměkko. Kromě toho, je dovoleno použití salát, nebo ne tučné maso na grilu.

Jsou všechny prospěšná strava astronautů?

Upozorňujeme, že tato strava není vhodný pro ty, kteří již dříve získané nemoci trávicí soustavy a střev. Jakákoliv dieta, a tím více se stává zdrojem pro tělo na těžký stres, takže tuto metodu používat, nemůžete více než 1 krát za rok. Než začnete bojovat proti nadváze, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru stravy.

Jak správně doplnit stravu

Po třítýdenním stravy Zajistit postupný návrat k běžné stravě. V prvních dnech, můžete zvýšit využití více high-nízkokalorické potraviny, v žádném případě nebude mastné a smažené. Můžete pak postupně začít jíst potraviny, které obsahují vlákninu (ovoce, zelenina, obiloviny, chléb a tak dále. D.).

Dieta astronauti: nedostatky

Vzhledem k tomu, posledních 20 dní tělo rychle klesla hmotnost, a nejsou zapojeny do sportu, může způsobit kožní prohýbání. Aby se tomu zabránilo, zkuste pít více zachovat pružnost pokožky.