Pokrmy z čočky Hubnutí multivarka: recepty, fotografie, recenze

Na prospěšné vlastnosti čočky pro lidi to je již dlouho znám. Ale ne každý ví, že to pomáhá v boji proti nadváze. Co vařit pokrmy čočky pro hubnutí? Recepty a doporučení popsané v tomto článku.

Složení a kalorický obsah

Čočka je zástupcem rodiny luštěniny. Lidé, zabývající se jeho pěstování od starověku. Zpočátku, čočka mohla dovolit jen bohatí lidé. To může být často nalézt na stolech faraonů a šlechty. Nyní připravujeme mísu čočky na hubnutí v multivarka. A dříve, protože to udělal polévku, cukroví a dokonce i klobásu.

Jako součást čočky obsahuje:

• stravitelné bílkoviny;
• sacharidy (50 g na 100 g produktu);
• mastných kyselin omega-3 a omega-6;
• různé stopové prvky;
• jodu, kobaltu, fosforu a dalších živin.

Předtím, než budeme mluvit o tom, co se připravit mísu čočky pro hubnutí, je třeba se zaměřit na kalorie produktu. To je důležité zejména pro lidi, kteří hledají pro postavu. Čočka může být konzumovány v potravě. Ve své suché formě kalorického obsahu (100 g) je 310 kcal. Nicméně, toto číslo může být snížena o 3 krát. Je pouze potřeba vařit čočku.

užitečné vlastnosti

Dnes víme o existenci několika desítek druhů čočky. Každý z nich má své vlastní charakteristiky a řadu užitečných funkcí. Fazole, čočka může růst v jakémkoli prostředí. Jsou považovány za šetrné k životnímu prostředí, protože se nehromadí v samotném radionuklidy a toxiny.

Lékaři doporučují jíst čočku pro lidi, kteří mají problémy s močovým systémem. A obsahuje isoflavony zabránit rozvoji rakoviny prsu.

Kashi z čočkové mouky pomáhá s dermatitida a popáleniny. Již zarudnutí a svědění jsou redukovány během několika dnů. Není to špatné prokazatelné výsledky a další pokrmy z čočky. Hubnutí jíst polévky a salát s přidáním různých přísad. Chcete-li získat viditelné výsledky, je nutné striktně dodržovat recept.

kontraindikace

Ne každý může jíst jídlo z čočky stravy. Zejména to platí pro lidi, kteří trpí dnou a onemocnění kloubů. V akutní formě genitourinárních nemocí z jíst čočku a jídla z něj také je, aby se zdržely.

Kontraindikace patří: onemocnění střev, žaludku a žlučníku, hemoroidy, a problémy s ledvinami.

První nádobí: čočková dieta

Chcete potěšit své domácnosti zdravé výživný polévka? Nabízíme vám dva jednoduchý recept.

čočková polévka

Složení:

• 3 celer;
• Česneku - 2 hřebíčkem;
• jedna cibule;
• 400 g konzervovaných rajčat;
• greeny;
• 2 lžíce. l. olivový olej;
• 1 šálek čočka;
• Lavruška;
• nízkotučný jogurt;
• 1 polévková lžíce. l. citronovou šťávou.

Praktická část:

1. Chcete-li ušetřit čas, můžete si připravit jídlo z čočky stravy v multivarka. Fotografie připojené k předpisu, bude snazší pochopit, jak by to mělo vypadat hotové polévky. Ale my jsme si vybrali tradičním způsobem. Zhluboka se pánev a zahřejte olej v něm. Jsme položení prolisovaný česnek a cibuli. Dusíme zeleninu, až změknou.

2. Add předem oloupané a nakrájené rajčata, celer a čočka, stejně jako nasekaný kopr a lavrushku. Licí 8 sklenic vody. Cook polévka 1,5-2 hodiny, nastavení malý oheň. Když je miska je trochu infuzí a ochladí se, dát do mixéru a směs se míchá do pyré. Přidejte citronovou šťávu. Před podáváním Jednotlivé porce ozdobíme větvičkami máty a bazalky. Ujistěte se, že dát lžíci nízkotučného jogurtu.

čočková polévka

Seznam produktů:

• Půl celer;
• dvě žárovky;
• 6 lžic. l. čočka;
• 1,5 litru vody;
• jedna cibule;
• koření;
• 30 g rajčatového protlaku;
• olivový olej.

příprava

Vezměte hrnec, nalije do vody a přidejte čočku. Zatímco se vaří, je nutné sekat celer, cibule a mrkve (nejlépe na kostky). My smažíme na pánvi s přídavkem olivového oleje. Pak se dal do polévky. Přidáme rajčatový protlak, trochu soli a koření. Přiveďte k okamžitému a ozdobíme nasekanými bylinkami. Voňavé a vynikající polévka může být nalita do misek a sloužit.

teplý salát

Food set:

• 300 g čočka;
• Česneku - 2 hřebíčkem;
• 30 g olivového oleje;
• pažitka;
• 1 polévková lžíce. l. červeného vinného octa;
• sladké papriky;
• trochu sýra.

Jak vyrobit teplý salát?

Krok číslo 1. vařit čočka kuřecím vývaru. Za několik málo minut před pohotovosti přidáme nakrájenou cibuli a česnek. Osolíme.

Krok číslo 2. Zrušit kapalina. Výsledná hmota dát lití vinný ocet a olej.

Krok číslo 3. Nakrájejte papriku a pečeme odděleně. Pak poslat do čočky. Zbývá dát hrst rozpadl sýra. Dobrou chuť!

čočková kaše

Složení:

• jeden mrkev;
• 250 g zelené čočky odrůd;
• střední cibule.

Praktická část

Namočit čočku ve vodě. Opustí po dobu 3-4 hodin. Umýt fazole několikrát. Měly by bobtnat. Pošleme Čočku na pánvi, naplňte vodou a dát na oheň. Připravovat kaši po dobu asi 40 minut. Na samém konci klademe cibule, pečené s mrkví. Na požádání přidáme koření a sůl.

Dušená čočka se zeleninou

Seznam produktů:

• pepř;
• jedna cibule;
• 250 g čočka;
• průměr mrkev;
• koření.

příprava

Nalít Čočku do mísy, zalijeme studenou vodou a nechte přes noc. Čistí a skartovat mrkev, papriky a cibule. Passeruem je dozlatova. Zhluboka se pánev, dát ho do čočky a zeleniny. Pour požadované množství vody. Zavřete víko. Vaříme, dokud úplně vařený. Čočková zrna by měly změknout. Hotový pokrm se rozkládají na desky. Jako dekorace, můžete použít čerstvé bylinky.

Masové pokrmy čočky na hubnutí

První recept - s ančovičkami. Musíme shpikachki vepřové (6 ks). My smažíme společně se čtyřmi proužky slaniny do křupava. Přidání této hmotnosti 300 g čočka (předběžně zvlhčené). Pour 2 šálky vody. Dušené jídlo, kterým se pomalu oheň. 5 minut před koncem vaření, je nutné dát do hrnce pobočku tymián a nakrájenou cibuli. Sůl a pepř podle chuti. Tento pokrm půjde dobře s bramborovou kaší.

Druhý recept - hamburgery. Vařit zelená čočka (200 g) a vaří se, dokud se na pyré. Čistí a brousí česnek a cibuli. My smažíme s nakrájenou červenou paprikou. Přidejte špetku kmínu a 2 lžíce. l. mouka. Výsledná směs se ochladí. Udělat z jejích malých placiček. Smažíme dozlatova, s použitím olivového oleje. Čočková karbanátky připravený musí být doručena s chilli omáčkou a zakysanou smetanou.

Třetí recept - karbanátky. Vařit čočku. Za to, že je třeba namočit chléb ve vodě. Dobrý stiskněte to a přidat k čočce. Ve stejném misce poslat máslo, mouku, nakrájenou cibuli a česnek bušil se solí. To může být trochu pepře. Důkladně uhněteme hmoty. Tvoříme malé kuličky. Je třeba, aby otáčely ve strouhance a umístit na vyhřívaném pánvi. Jakmile opečené karbanátky, přesuneme je do pánve. Top zalijeme rajčatovou nebo smetanovou omáčkou. Dusíme 5 minut, nastavení mírném ohni.

Nyní, když víte, co můžete uvařit jídlo z čočky na hubnutí. Recenze lidí, kteří mají takovou sílu, pozitivní a dokonce nadšená. Koneckonců, pro snížení hmotnosti, které nemusí hladovět. Všechny pokrmy jsou popsány v tomto článku, uznal nejen užitečné, ale také neuvěřitelně chutné.