Co je to výherce

Při výcviku pro váhový přírůstek různé sportovní přísady jsou používány, včetně gainerem. Zpočátku to bylo vyrobeno z levných druhů bílkovin, cukrů a tuků. Postupem času, jak stále více a více vysoce kvalitní a vyvážené druhy s vysokým obsahem živin.

Jaký je gainer?

Tento termín je odvozen od slova zisk, což se projevilo na anglický prostředky ke zvýšení. Ve skutečnosti se jedná o jeden z odrůd sportovní výživy používaných k přibývání na váze. Na otázku, co je výherce, můžete odpovědět, že se jedná o sacharidy protein směs. V závislosti na tom, co je nezbytné pro dosažení účinku, procento členů sacharidy, bílkoviny a tuky se mohou lišit. Takže pro ty, kteří chtějí k přibírání na váze, je lepší zvolit doplněk s vysokým obsahem sacharidů, a ty, kteří chtějí snížit hmotnost - protein.

Jaký je výherce, a jaký je její obsah?

Ve větší míře, že se skládá ze směsi sacharidů, což představuje 50% až 75%. Zbývající 20-30% - protein, a 5-20% tuku. Kompozice obsahuje také výherce různých energetických doplňky a vitaminové a minerální doplňky. Sacharidy složka - směs různých složek. To může být cukr, bramborový škrob, popílek a další. Sacharidy jsou potřebné pro lepší absorpci tělesa přívodního proteinů a kalorií. Část proteinu se skládá ze směsi proteinů: vejce, sója, syrovátka, mléko, kasein. Typicky, použití 3 druhů proteinů, poskytují proteiny o tělo. Používá se k výrobě Gainer rostlinných tuků, a může být někdy používán ryby.

výhoda

Gainer doplňkem je velmi užitečné, protože vzhledem k velkému množství sacharidů obsažených v tom, že bude poskytovat potřebné množství kalorií v těle. Směs se rychle absorbuje a umožňuje po krátkou dobu, aby se odstranit nedostatek energie. Bílkoviny přispívají k přidávání svalové hmoty, načež byl navrácen po namáhavém cvičení. Přídavek je potřeba pro ty, kteří chtějí zvýšit svou váhu.

zranění

Potřebujete správný přístup k výběru doplňků, jako váha gainerem, která obsahuje velké množství kalorií, s aktivní využívání to může vést, kromě růstu svalů, výskyt tuku. Z tohoto důvodu není žádoucí, aby se ti, kteří mají sklon k otylosti. Je také nutné, aby přesně vypočítat potřebné množství kalorií za den.

Chcete-li odpovědět na otázku, zda tento dodatek je škodlivé, může být také zřejmé, že takové gainerem. Je sportovní výživa obsahuje pouze přírodní složky potravin, takže je lze použít jak pro muže i ženy. Nevhodné skladování možné otrava jídlem vzhledem k množení bakterií.

Jak užívat gainer

Používá se pro den 1 až 3 krát. V dopoledních hodinách -, aby se více energický a získat potřebné množství kalorií; jedna hodina před tréninkem - pro zvyšování efektivity a vytrvalost cvičení; po něm - vynahradit nedostatek bílkovin a sacharidů, což z nafukování svalů. V závislosti na obsahu těchto nebo jiných dalších složek, budou vyrábět jiný význam. Tak, aby se zotavit z tvrdého tréninku, který nejlépe Gainer sportovní výživy s syrovátkové bílkoviny, stejně jako k maximalizaci svalové hmoty - doplněk s kreatin.

Kdo potřebuje gainer?

Ten se vešly boxerky, basketbalisté, fotbalisté, sportovců a dalších sportovců, kteří jsou vystaveny prodloužené aerobní cvičení. Podporuje tok energie v průběhu hry a sporty, stejně jako obnovení napájení po nich. Při správné diety a racionálního využívání doplňků může udržovat konstantní hmotnosti na požadovanou úroveň.