Výměna jídla: sportovní výživa. Cocktail - jídlo nahrazení

Přibližně jedna třetina populace ve vyspělých zemích trpí obezitou. Všichni stále populární obchody pro lidi tuku, lidé jdou pryč tím, že muži nemají spěchat až na kost, a dobrý člověk by měl být hodně. Jak vysvětlit tento trend? Vině sedavý způsob života, zneužití nezdravé potraviny a špatné ekologie. Blížící se za den, člověk kousne sendvič nebo večer dovolí sebe příliš mnoho a jde spát s plným žaludkem. Ale plná náhrada jednoho jídla uspokojí nejen hlad, ale také přispět k normalizaci metabolismu.

Technika hubnutí

Od nepaměti tam byl stereotyp, podle kterého ten chudák byl hubený, a bohatí - silná. A do dnešního dne, změnilo jen málo: vysoké materiální prosperita eliminuje potřebu těžké fyzické práce. Nejvíce vydělávají právě znalostní pracovníky. Dny na konci, ale sedět na počítači. V tomto ohledu, zatuhlé svaly, poruchy krevního toku, tvořené ženy nenáviděl pomerančové kůry a „záchranné lano“ v břišní oblasti. Jak je možné zhubnout?

Samozřejmě, s přídavným fyzické aktivity a snížení příjmu kalorií. Příslušné programy na hubnutí se vyvíjejí od poloviny minulého století. Ale všechny diety mají jednu nevýhodu - nutnost pro velkou silou vůle. Vzácný člověk může překonat své chutě na sladkosti a škrobnatých potravin, omezit svůj jídelníček pár salátových listů. A půst dává pouze krátkodobý účinek, který často vede k následné hmotnosti vrací. Jídlo náhradou za hubnutí může být cesta ven. S nimi člověk jí rozumně a moudře, získávání potřebných vitaminů a stopových prvků. K dispozici je technika stejné jméno jako náhrada jídla, což by znamenalo spotřebu hotových výrobků se sníženým kalorickým obsahem, ale zvýšené saturability. To je plné nahrazení jídla, což snižuje chuť k jídlu při následných jídel a podporovat větší stravitelnost kalorií.

Myšlenka na srdci

Zpočátku, ztráta jídlo náhradní hmotnosti se nepředpokládá; Vývojáři, vědci za úkol zajistit, aby tělo lidí potřebných kalorií a živin v těch situacích, kdy nemůžete jíst normálně. Například nahrazení jídlo by byly užitečné při expedicích nebo vojenských kampaní. Boom technikou klesl na 60 let, kdy v prvním letem do vesmíru. O deset let později se stal náhrada jednoho jídla na pomoc zhubnout. Průkopníky v této oblasti začaly Herbalife International, která se stále ještě některé nedostatky ve formulaci. Ale učit se ze svých chyb, a sledovat vývojáři tomu, aby složení určitých požadavků: rychlé nasycení a množstvím živin. První jídlo náhrady by měla obsahovat vitaminy, rychlou spotřebu půstu. Tato kyselina askorbová, thiamin, riboflavin a niacin. Tělo také vyžaduje pyridoxin a kyselinu pantotenovou. Ochlazovací hlad pomáhá vlákninu, jejíž přítomnost ve stravě moderního člověka, a tak malý, a půst se sníží na kritickou úroveň. Vláknina je prakticky nejsou absorbovány v těle, ale jsou nutné pro normální funkci střeva. Různé kategorie lidí, aby se tvoří pro denní potřebu vitamínů a vlákniny, připravují speciální koktejl.

náhrada jednoho jídla v kapalné formě

Když spotřeba rafinovaných potravin narušené motilitu tlustého střeva, které mohou vyplývat z zácpa a problémy s trávením, takže každé jídlo by mělo být doprovázena příjmem vlákniny. Co je to nejjednodušší způsob, jak poskytnout tělu vitamíny a živiny? Samozřejmě, můžete si koktejl! Mnoho lidí věří, že pití i silná, nemohou být považovány za náhradní jídlo. Proto jsou mezi jídly pít sladký jogurt, soda, mléko, čímž se spotřebovává kalorií. Není pochyb o tom, člověk by měl vypít, ale pití by měla být správná. Uhasit žízeň s nejrychlejším Turn It s čistou vodou a zálohování napájení - užitečnou koktejl, který se připravuje s množstvím bílkovin. Tam je protein míra kterém osoba by měla obdržet denní bázi. Samotný protein - změna produktů, které obsahují aminokyseliny, z nichž osm je nezbytné pro tělo. Protein chvění je zobrazen jako osob zapojených do sportu, a žít bez významného fyzické námaze. Prostřednictvím nakoupené jídlo náhrady připravit tento koktejl může být snadno a jednoduše. Obvykle se sportovci kupují protein, který ve své konzistenci se podobá obyčejné prášku nebo mouky. Účinek proteinu se může zlepšit, pokud uděláte koktejl na bázi mléka, ale ve skutečnosti to není nutné, protože v jedné lžičce prášku obsahuje denní příjem bílkovin, kaseinu a syrovátky. Po obdržení smrtelnou dávku energie, je možné trénovat delší dobu, cítil velmi unavený. jídlo příjem náhradní protein neznamená pokles chuti a kulinářské umění s touto látkou může sebrat. Koneckonců, může být protein banán, jahody nebo vanilka. Ale musíme si uvědomit, že protein je velmi vysoký obsah kalorií, takže se nedoporučuje jíst nekontrolovatelně nebo přidávaných do potravin.

Pro ty, kteří sledují své údaje

Je třeba rozlišovat mezi užíváním jídla náhrady pro daný účel. Je-li osoba se pokusí udržet svou váhu a omezte příjem rychlého občerstvení, je důležité minimalizovat spotřebu prázdných kalorií a tuku. Ještě na konci minulého století bylo prokázáno, že hromadění tukové tkáně - je výsledkem sekundární liponeogeneza, že je jejich vlastní syntéza tuku z spotřebovaných uhlohydrátů. Mohlo by se zdát, že nejjednodušší způsob, jak odstranit tuk ze stravy, ale tato možnost je obtížné realizovat, protože tělo potřebuje tuky. Tuky mohou být užitečné, které jsou odvozeny z rybích olejů nebo mléčné výrobky. Pro ty, kteří začali hubnout, potravinové náhražky mají vysokou saturability při relativně nízkém kalorický obsah. Hlavním účelem spotřeby těchto produktů náhražky spočívá v rozvíjení pocitu sytosti. K tomu, mechanické naplnění žaludku, bez ohledu na počet kalorií získaných. Ideální by bylo spotřeba obilovin a oteklých polysacharidů, které mají rovněž příznivý vliv na trávení. na hubnutí produkty jsou prezentovány především chleby, bary s sekané maso a jiné potraviny podobné zakázaných sladkostí a moučné výrobky.

Se sportem pro život

Znalci zdravého životního stylu a věrnými stoupenci fyzické aktivity jsou také zahrnuty do svého jídelníčku nahrazení jídla. Sportovní výživa se zásadně liší od nabídky hubnutí lidi, protože je zapotřebí dodatečná energie. Tělo má fungovat jako dobře navržený mechanismus, takže není důraz na příjem kalorií. Ratingu nejoblíbenější jídlo náhrad vedly zcela MESO-TECH (MuscleTech), který je charakterizován tím, nejvyšší množství proteinu v kompozici. To je nejvíce vysoce kalorické potraviny, které jsou rychle absorbovány použití maltodextrinu, fruktózy a vápníku. Jedna porce produktu poskytuje 50% denní dávky vitamínů. Ve většině případů se používá pro sadu svalové hmoty. Aktivně inzerované značky MET-RX, který vyrábí produkty založené na směsi proteinů a esenciálních mastných kyselin. Odborníci říkají, výživa nedostatek vlákniny, takže plný jídlo náhradní produkt není volána. Asimilace je poměrně pomalý, ale velmi příjemná chuť gamma - vanilka, cappuccino a čokoláda. Nemůžeme ignorovat německou značku MULTI RX (Univerzální Power), která vyrábí ekologicky šetrné výrobky na bázi proteinu. Tady, jen moře vitaminu A a jódu. Stejně jako většina z potenciálního publika, protože má za přijatelnou cenu. Neexistuje absolutně bez tuku jídlo náhradní RX palivo (Twinlab), která je s nízkým obsahem kalorií. Kromě toho, ve složení mnoha vápenatý, karnitin, selen, draslík a fosfor.

Typická chyba síla

Práce mnoha odborníků na výživu, ve skutečnosti sníží na škrty v počtu kalorií a tuku. Jednoduchost tohoto vzhledem k situaci v jeho vlastním způsobem, je atraktivní, ale ne vždy správné. Nadměrný příjem bílkovin může způsobit nadýmání a ucpání cév, a výkon je jedním proteinem vůbec může vést k obezitě. Skrz nezbytné opatření, jinak velmi dobrá iniciativa může proměnit fraška. Chybou by přeskočit jídla, protože pocit hladu tím pouze zesílí, a ve večerních hodinách je zde riziko přejídání. Taška by měla být vždy náhradou za jídlem, které by neměly být čokolády a buchty. Sportovci mají koncept před tréninkem a po tréninku jídle. První z nich je určena pro nabíjení energie a druhý - poskytuje stavební materiál pro růst svalů. Pokud nejste schopni plně jíst před cvičením je třeba vzít asi 50 gramů sacharidů, které dodají koktejl pitné vody, med a citron. Po tréninku si můžete také těšit na koktejl, jen tentokrát syrovátkové bílkoviny, který může být vyroben z hotového prášku nebo připravit sami pomocí tvaroh, syrovátka a vejce.