Sport a FitnessHubnutí

Jak jíst, a ne ztloustnout? Proč lidé tloustnou? správné výživy

Problém nadváhy je důležité pro mnoho moderních lidí. Každým rokem se počet obézních mužů a žen se zvyšuje. Důvody pro to, existuje mnoho, a to není vždy přejídání. V tomto článku budeme hovořit o problému nadváhy, o správné výživě, stejně jako u jakéhokoli produktu je pravděpodobné, že zotavit, ale z něhož naopak, jak zhubnout.

Příčiny obezity

Důvody, proč lidé dostanou tuk, velmi mnoho, všichni to je prostě nemožné vyjmenovat. Často se lidé lépe tím, že jejich život je v takzvaných skleníkových podmínkách. Cenově dostupné potraviny, včetně rychlého občerstvení, nedostatek pohybu, neochota postarat se o sebe a své zdraví - to jsou hlavní složky tohoto problému. Tuk se hromadí v těle postupně, to je naprosto přirozený a nezvratný proces. Extra kalorií, které člověk nepoužívá zůstat ve formě vkladů na pasu, boků, hýždí, břicha ... To je kladen na genetické úrovni. Přejídání bude podporovat pouze hromadění přebytečného tuku. Navíc, pokud se začnou výrazně omezit se na potraviny, tělo bude také udělat své „rezervy“, což je důvod, proč mnoho diet jsou prostě neefektivní, a poté, co hmotnost vrátí a několikanásobně větší, než dumpingové.

Je možné jíst a ne ztloustnout?

Mnozí by chtěli znát odpověď na otázku, jak k jídlu, a ne ztloustnout. Bohužel se s jistotou říci, zda je možné používat neomezené množství potravy, a to nezlepší, to je prostě nemožné, protože tělo každého člověka je jiný a má své vlastní charakteristiky. Za prvé, pokud chcete jíst hodně, a ne ztloustnout, je třeba zcela změnit svůj životní plán, jídlo na celý den, aby se zapojily do aktivní sport. Ideální varianta - tento problém řešit na odborníky, na výživu a trenér. První napomůže tomu, aby vaše strava jídlo, vybrat produkty, které mohou a měly by být konzumovány. Kromě toho se lékař bude moci říct hodně tajemství a správné výživy.

Proč tolik lepší: možných příčin

Problém nadváhy je, tak říkajíc, v hlavě, ne v žaludku. A přesto, proč lidé tloustnou? Skutečnost, že je centrum v hypotalamu, který řídí naši chuť k jídlu. Pokud to nebude fungovat v plné síle, člověk prostě nemůže kontrolovat, kolik to žere, to nepřijde k pocitu plnosti. Age také hraje roli ve vzhledu kila navíc. Po třiceti letech se rychlost metabolismu se postupně snižuje a výkon zůstává stejný. Z tohoto důvodu je zde navíc váha. V Aby se tomu zabránilo, je nezbytné pro dosažení uvedeného věku dramaticky změnit způsob svého jídelníčku a životního stylu obecně. To platí zejména pro lidi, kteří pracují v kanceláři a jen zřídka nebo vůbec zapojen do sportu. Kalorií, které vstupují do těla, a nestrávil zcela uložen jako tuku na různých částech těla. A ani neví, proč lidé tloustnou, mnozí lidé nesnaží se zbavit svých špatných návyků a změny životního stylu, i když by se mohlo zdát, nic složitého to. Že možná opravdu by měla přehodnotit svůj jídelníček, že v budoucnu problém nadváhy opustil vás.

Proč tenký nezlepší?

Někteří lidé se ptají na opačnou otázku, a to: „I jíst a ne tuk - proč se to děje?“ A prostě nevědí , jak k přibírání na váze. Samozřejmě, že v případě, že tato situace je naprosto lidské, není nutná žádná zvláštní opatření. Ale pokud někdo je vždy jíst a přibírat na váze, možná dokonce ztratit, to může být příznakem vážné nemoci. V takovém případě byste měli okamžitě kontaktovat lékaře provést řádné vyšetření celého těla a zjistit důvody. Samozřejmě, že těch několik málo šťastlivců lze říci o sobě: „Já jíst a ne tuk.“ Nejčastěji se takové tvrzení může dovolit naklonit lidi. Skutečnost, že mnozí z nich jsou od přírody jíst málo, a mají velmi vysoký metabolismus. Jako štíhlé lidé často nemají ve zvyku chopit stress-kalorické potraviny. Velmi špatný zvyk - spojit své emoce s tím, co je ve vašem talíři. Mnoho tlustí lidé připustit, že potraviny pro ně - téměř jediným zdrojem potěšení, je to žádným překvapením, že chtějí získat příjemný pocit znovu a znovu, ale opřít o mouky, slazených, tučných a dalších vysoce kalorických jídel.

Co jíst a ne dostat lepší?

Odpověď na otázku, jak k jídlu, a ne přibývají na váze, mnozí lidé mají zájem, ale hledat řešení tohoto problému by měly být založeny na jejich individuálních charakteristik. Kromě toho se předpokládá, že hmotnost a ústava člověka je přímo závislá na genetice. Proto, i když je štíhlý muž zotavuje se mohou rychle získat jejich váhu zpět do normálu. Full, naopak hrozí, že nakonec získat větší váhu. Tlustí lidé k udržení požadované index tělesné hmotnosti, je třeba neustále sledovat sami sebe, svůj denní režim a stravu. Níže jsme vyzvednout tipy a rady, jak jíst a ne ztloustnout. Zejména to bylo považováno za detailně otázka racionální a správné výživy a životního stylu, umožňuje lidem zůstat štíhlý v průběhu celého života.

Štíhlost - výsledek správné výživy a zdravého životního stylu

Za účelem udržení požadovaného výsledku, nebo zhubnout, musíte jíst správně. Tato pravda je známo všem, ale ne všichni to držet. Základní používání potravinářských norem pomůže zbavit se kila navíc a zlepšit jejich zdravotní stav. Takže, ze stravy stačí odstranit smažené potraviny, mouku výrobků, jíst více zeleniny a čerstvého ovoce. Nejlepší věc, o tom poradit se s odborníkem, protože i plody mohou být konzumovány, ne všechny. Například banány výkrm a ananasu, naopak, pomáhá zbavit se přebytečného tuku. Je také důležité získat dostatek spánku - zdravého spánku alespoň 7-8 hodin denně umožňuje tělu odpočinout a vyhnout se stresu. Výše bylo uvedeno, že je to často v depresi, nervózní stres a související podmínky pro mnoho příčin, zvýšená chuť k jídlu. Výhody cvičení pro udržení zdravé tělesné hmotnosti je neocenitelná - dělat 20-30 minut fyzické zdatnosti třikrát týdně, budete cítit skvěle, budou vaše svaly se tónovaný a vaše pleť bude zářit zdraví. Nezanedbávejte těchto jednoduchých tipů.

Strava a zdravé výživy

Existuje mnoho diet a výživy pravidla, která vám pomohou upravit váhu a zbavit se kila navíc. Můžete udělat potraviny deník, ve kterém budete dělat všechno snědli za den. Jasné kalorie počítání, které jste použili v době snídaní, obědů a večeří, vám pomůže pochopit, kolik a co jíst, a ne se zotavit. Například, některé výrobky mají tzv negativní kalorie. To znamená, že za účelem jejich vnitřnosti, tělo vydává více energie, což vede k plýtvání kalorií. Takové produkty jsou například špenát, celer, většina zelenina, citrusové plody a mnoho vařená vejce. Zvláštní pozornost by měla být věnována mouky a pekárenských výrobků - tyto potraviny jsou nejlépe úplně opustit, protože mohou být velmi rychle přibírat na váze. Jídlo je nejlepší jíst celozrnný chléb. Kromě toho se zotavit z něj téměř nemožné, je to velmi užitečné a pomáhá čistit střeva. Také je potřeba, aby se vzdali sladkosti - koláče, cukrovinky, sušenky a jiné věci, nebo ke snížení jejich spotřeby na minimum. To může být konzumovány v mírném množství galetnoe sušenky a tmavé čokolády s vysokým obsahem kakaa. Uvědomte si, že tam je často jen o málo lepší než jednou denně a ve velkém počtu.

Trochu více o příčinách nadváhy

Mnozí lékaři a odborníci na výživu nazývají další důvod k nadváze - lenost. Usnadnit lidem k jídlu sendvič nebo rychlého občerstvení, než vařit sami užitečné a zdravé potraviny. Jsou to právě tyto „občerstvení“ jsou uloženy ve formě tuku nejrychlejší a zbavit se jich po velmi obtížné. Navíc, životní styl moderního člověka nepřispívá k normalizaci hmotnosti. Nedostatek sportovních a chůzi, sedavé práce, výstup z počítače, nikoliv pod širým nebem - to vše má negativní dopad na naši váhu. Je třeba mít na paměti, že pouze tvrdá práce a velkou touhu být schopni pomoci kompletní osoba, která má zhubnout.

Úsporu hmotnosti. Shrnutí a závěry

Pokud se vám podaří zhubnout, je velmi důležité, aby byl tento výsledek a nezíská váhu navíc, že po intenzivní a prodlouženým diety mohou vrátit na dvojnásobek nebo dokonce ztrojnásobit částku. Následovat vybranou stravu, jíst jen ty „správné“ potraviny. A co je nejdůležitější - nejedí ve velkém množství, protože po ztrátě hmotnosti můžete ztratit kontrolu. Sledovat všechny základní pravidla, a pak pochopíte všechno pro sebe, jak jíst a ne ztloustnout. Také se snaží udržet ještě možný aktivní životní styl, jogging v dopoledních hodinách, chodit na čerstvém vzduchu, přístup do posilovny - to vše přispěje k vaší hubnutí a udržení váhy v perfektním stavu. Komunikovat s lidmi, kteří mají podobné problémy. V současné době existuje mnoho klubů, které sdružují lidi s podobnými zájmy. Tyto organizace mají pro které chtějí zhubnout. Komunikovat, sdílet své zkušenosti, naslouchat radám druhých - to bude mít prospěch pouze. Pokud je to nutné, poraďte se s odborníkem. Silná vůle a velkou touhu změnit sami sebe dokáže divy. A pokud si myslíte, že můžete skutečně zhubnout, pak určitě ano! Sledovat svůj jídelníček, protože tam je spousta a ne dostat tuk může být jen málo lidí ze sta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.