Všechny typy cvičení jsou dobré pro zdraví

Je nepravděpodobné, že někdo bude schopen tvrdit, že dech - to je život. Bez vody člověk může přežít několik dní bez jídla - pár měsíců, ale pouze pár minut bez vzduchu. Gymnastika Historie říká, že indičtí jogíni jsou schopni jít bez dýchání déle než obyčejný člověk. Vlastnit dýchání stav může být dosažen nebo maximální excitace relaxace.

Dýchací systém může být předmětem lidské vůle. dýchání změnu ovlivňuje celé tělo, jak s hlubokým nádechem a posouvá membránu tam je mechanický účinek na orgány, zvyšuje průtok krve. Při změně dýchání nebo jeho ukončení v čase porušení koncentrací krevních plynů může dojít. Z tohoto důvodu změnit operační systémy těla. Například, zadržet dech může zpomalit srdce. Když se zvyšuje dech snižuje množství oxidu uhličitého v krvi a mozku tohoto zhoršení krevního oběhu, což má vliv na psychický stav. V současné době existují různé druhy cvičení, ze kterých si můžete vybrat nejvhodnější.

Dechová cvičení poskytuje dva hlavní cíle, jako je dopad na dýchací přístroj a zvýšit její funkčnost. Působící na dechu může nastat změny systémů a orgánů. Dechová cvičení používá od dávných časů. U různých časů, cvičení byly ošetřeny různými způsoby, ale zájem o ně není ztraceno. V mnoha zemích, odborníci se domnívají, že některé typy cvičení může zvýšit odolnost vůči nemocem a obecně zlepšit tělo. A to je naprostá pravda.

Ve všech druzích gymnastiky zahrnuje takové prvky, jako jsou:

- hloubka a frekvence dýchání;
- poměr doby inspirace, exspirační a pozastavení;
- prsu a brániční dýchání;
- směr proudění vzduchu nosem nebo ústy;
- odolnost proti proudění vzduchu.

inspirační a expirační doba je nejdůležitější část. To vytváří tyto typy dechových cvičení:

- Cvičení s plným exhalace a inhalaci uniformě s zadržení dechu po dobu několika sekund. Tato varianta je vhodná pro zdravé tělo a je schopen poskytnout nezbytné množství kyslíku odstoupit nadbytek oxidu uhličitého a k odpočinku během přestávky.
- cvičení s hlubokým dýcháním. Po tom, dech se stává stabilní, s postupným prohlubováním až do charakteristického hluku. inspirační čas a expirační stejná, bez přestávky. Dýchání v tomto zdarma, pomalý a rytmický.
- Cvičení dýchání s protijedoucí vozidla. Vdechování, zvedl hrudník a břicho zatažené. Vydechování, opak je pravdou. Dýchání se pomalu, hluboce a rovnoměrně.

Cvičení s plným exhalace a inhalaci může být podáván rovnoměrně oslabené a vážně nemocné. Druhy cvičení s hlubokým dýcháním mohou být použity při onemocnění trávicího traktu, poruch spánku, oslabená imunita a únavu. Slovní zásoba s protijedoucí vozidla mohou být použity při léčbě hypertenze, bronchitidy, pneumonie a další dost nepříjemné serzno a nemocí.