Stravě. Syrové potraviny: Menu pro tento týden

Jedním z nejvíce zajímají lidé energetických systémů byl a zůstane syrová strava. Menu pro tento týden, přechodové pravidla, přístup k vaření - to vše je živé zvědavost ve snaze zhubnout, ale ne příliš ochoten zbavit se u stolu. Druhá skupina lidí vyptávat syrové strava - ti, kteří chtějí jíst tak čistá, jak je to možné, aniž by došlo k do svého těla dalších komponent, který je bohatý na moderní jídla.

Co je to syrové strava

Základem tohoto energetického systému - odmítnutí produktů tepelného zpracování. Av ideálním případě, že by měly být odstraněny úplně. V důsledku toho se počet výrobků je automaticky vyřazen ze seznamu, takže syrové strava je velmi blízko do přírody k vegetariánství. Má však zásadní rozdíl: co rawfoodist použít, by také neměly být nakládaný, chemicky upraveného nebo podrobí kvašení. Takže kyselou okurkou nebo kysaného zelí - to není něco, co si může dovolit osobu vykonávající syrové strava. Menu (za týden nebo dokonce jeden den) by neměl obsahovat žádné podobné výrobky.

principy výkonové

Když praktikujete syrové strava, denní menu není tak důležitý jako správný přístup k výživě. Jedná se o:

1. Existují - pouze tehdy, když hlad, bez plánu, ale ne vyžívá v občerstvení.
2. Chew - stejně jako pečlivě je to možné. Nejezte ani ve spěchu, v televizi nebo v novinách.
3. Nejezte před zátěží, a to jak fyzické a psychické.
4. před nebo po jídle nepijí.
5. Nepoužívejte přejídat; nenutí k jídlu (zejména dětí).
6. vhodné pouze pro pitnou vodu, a pouze v době akutní žízně.
7. Potraviny musí být studený nebo horký.

Výrobky musí být v souladu s sebou; džus - lisované pouze vy; čaj, soda, káva a alkohol jsou odstraněny ze seznamu výrobků.

Dieta: syrová strava pro hubnutí. menu

V moderním světě je již dlouho známo, praxe jíst syrové potraviny se používá především, jak se zbavit přebytečného přibývání na váze. Je to velmi efektivní, a do konce prvního měsíce tohoto jídla je možné pozorovat výrazný úbytek na váze. Avšak návrat k obvyklým svátků rychle vrátí kilogramů. Takže, když dosáhne požadované, je nutné, aby i nadále krmit osvědčenou metodu, ale v lehkém formě je zájem o vaření ne více než 75% výrobků používaných výlučně v páře a pečení (ve fólii nebo pouzdra) a přijmout značnou část stravy pro syrové zeleniny a ovoce ,

Ale nejprve musí projít přísnou syrové strava. Menu hubnutí by měl sestávat z polovičních ovoce a bobule, zelenina výši 5 procent, 10 - koncentrát (ve formě semen, sušené ovoce, ořechy, sýr) a produktů obsahujících škrob, jejichž účelem je dodat jídla pocit sytosti. Pokud se rozhodnete používat syrové strava, nabídka pro tento týden může být proveden na tomto vzorku.

1. Snídaně: ovoce. To může být 2-3 pomeranč, grapefruit velká, jablko s hrozny, broskve, meloun, meloun nebo hrušky s párem 7-8 sušeného inzhirinami.
2. Oběd: salát. Vybírat je z čeho: syrový vodnice a sýr; špenát s ořechy; salát, hrášek a mrkev a červená řepa.
3. Večeře: salát, ale různé složení. Například, kyselé ovoce nebo sýr nasekané salát, špenát a kapusta.

Aby se dosáhlo rychlejší výsledky mohou být v ranním a večerním jídlem vypít mango koktejly. Hlavní ovoce s velkou hrst špenátu, dvě stonky celeru, čtyři listy salátu a malý svazek petržel ražené v mixéru, rozvedený dvě sklenice vody a ochucené citronové šťávy médiem. Pít ihned!

Přechod k novému systému napájení

Zvláště bdělá ve stravě by měly být ty, kteří se právě snaží syrové strava. Menu pro začátečníky recepty, pro které navrhujeme, by měla být první den co nejvíce zbaví kulinářských specialit. Žádná poloviční opatření - jednou syrových potravin! Aby se zabránilo časté nežádoucí účinky (únava, neustálý pocit hladu, závratě) dobrý nápad provést předběžnou dne na hladem to bude adaptace méně akutní.

Další: snídaně v začátečníka by měly být vždy šťavnatých plodů. Zpočátku, můžete si dovolit o něco větší částku. Oběd a večeře může sestávat z obvyklých salátů (bez zpracovaných produktů a nahrazení majonéza / smetany rostlinného oleje nebo citrónové šťávy). Solné a kořenící přísady kompozice se odstraní, cukr, leštěné rýže a mouka jsou sníženy na minimum. Chcete-li nahradit maso v prvních dnech doporučují zvýšenou spotřebu ořechů.

Co je první?

Základním principem, jímž všichni nyní syrové strava - menu pro tento týden (recepty, které poskytujeme na vás) se bude měnit každý den by měla být odlišná od té předchozí. V opačném případě je praxe vás nudit rychle. Zkuste se naučit tyto recepty.

1. Ovoce polévka. Vezměte sklenici borůvek a půl - brusinky, pyuriruyutsya mixér, rozvedený polstakanom mandlové mléko s příchutí medu a vanilky a šlehačkou znovu. Dost pro dva.
2. Pikantní polévka. Pyré se skládá ze 2 rajčata, 2 papriky zeleninové, na polovinu a ostré stroužky česneku, rozvedený s dvěma litry vody, infuzi a na něž se vztahuje s čerstvými bylinkami.
3. Pikantní polévka. Kokosový buničina z matice připojené k vodě (ve stejných částech), doplněném s drcenými arašídy (misky), česnek, bylin (kopr, celer, koriandr) a řas. Nalévání lžíci medu a půl šálku dobrého olivového oleje. Oběd pro čtyři připravený.

Samozřejmě, že se zkušeností získaných a jejich recepty, takže tabulka vám nikdy nebude chudý.

Druhá syroedcheskie nádobí

Existuje větší rozmanitost, protože mnoho známých jídla lze přizpůsobit syrové strava. Menu pro tento týden mohou zahrnovat:

1. Pea kaše. Zrna jsou nasáklé dvanáct hodin, promyty a pyuriruyutsya až do požadované konzistence s čistou vodou. Pro více dobrot z přidané rozinky.
2. Sladká kaše, ke kterému jsou připojeny slunečnicová semínka a nasekané vlašské ořechy (půl šálku), dvě lžíce medu, na kostičky nakrájené banány a jablka, rozinky.
3. Zeleninové řízečky. Slunečnicová semínka jsou rozdrceny, mrkev třel. Obě složky jsou vzaty v kádince. Přidá pepř kostky, petržel, celer (dvě lžičky) a půl šálku celeru. Směs se nalije 3 polévkové lžíce lněná semena se tvoří placičky a umístěn do pece předehřáté sotva (40 g.) po dobu 6 hodin.

Pokrmy, občerstvení

Perfektní na večeři a neporušují základní principy syrové strava. Například, ořechový sýr. Dvě plné sklenice mandlí se rozemele na mouku konzistence nalít stejné množství vody a přefiltrovat přes hustou tkaninou nebo gázou v několika vrstvách. „Zrát“ sýr bude osm hodin; Po ztuhnutí ochucené koriandrem a citronovou šťávou a ozdobené zelení.