Sport a FitnessHubnutí

Menu pro hubnutí. O podvádění systém, a to nejen ...

Zeptáte-li se lidí na otázku, s nimiž se sdružovat slovo dieta, bude drtivá většina odpověď s dietní omezení. Platnost takového tvrzení je obtížné pochybovat. Je nepravděpodobné, že existuje nabídka dieta, která zahrnuje mouku, tuk a sladké. Nicméně, to je hlavní háček leží zde. Málokdo z nás se může pochlubit železnou vůlí. Proto má člověk jen říci sám sobě: „Čokoláda je dnes - tabu“, jak okamžitě nesnesitelně chtějí jíst alespoň kousek.

„To je nemožné pro samotný život v celé odmítnout,“ - si myslíte, a začít jíst jako předtím. Nicméně plně uznat, že některé motivovaný člověk najde sílu držet se tvrdé a rychlé pravidlo - „žádné kalorie“.

Ale jak se ukázalo, že americký výživu, to je zcela dobrovolné. Podle nového dietou podvádění systému, by měl zakázané potraviny neexistuje. Tam může být všechno: dorty, koláče, tuk saláty - Olivier a klobásou. Odborníci říkají, že tak můžete jíst celý život. V tomto případě ztratíte ty navíc a bude mít sám v dobré kondici snadno. Takže to, co je tento systém?

Podvádění dieta je konvenční nízkokalorické diety, ve kterých existují „loading“ dny. Jednoduše řečeno, celý týden budete jíst správně a v sobotu a v neděli se svobody v podobě high-nízkokalorické potraviny. Zároveň se zvýší denní sazba může být na 800-1000 kcal o denním příjmu potravy.

Podívejme se, co se klady podvádění systém? Za prvé, takový napájecí obvod posiluje tělo, nedovolit, aby se pohybují v režimu skladování. Za druhé, lidé zhubnout uvolňuje psychické napětí vytvořené jakýmkoliv nízkokalorickou dietu. A za třetí, vytvořil zcela odlišný přístup k vysoce kalorické potraviny. Jde to z kategorie známé a každý den do kategorie zvláštní a slavnostní. Kromě toho takový přístup k potravinám snižuje riziko narušení potravin, když po dlouhé dietě člověk začne konzumovat přesně ty produkty, které po dlouhou dobu popírat sami.

Slavný Dr. Hein

hubnutí program vyvinutý George Hein, nazvaný jen jako revoluční průlom v oblasti hubnutí. Ale říkám vám tajemství: nic nového, on nevynalezl. Podívejte se, jak to vypadá složený jídelníček pro menu hubnutí.

V první den při snídani je určen k jídlu pár bochníků pšenice, 60 gramů sýra a 30 gramů šunky (všechny s nízkým obsahem tuku), jablko, jogurt.
U kuřete večeři přípustné kousnutí (kus 120 g), fazole (200 g) a zeleninový salát bez obvazu. Povoleno ředkvičky, rajčata, okurky, zelí, hlávkový salát. Jako dezert - sklenice z bobulí. Večeře nabídl nám dušené ryby (150 g), pohanka (100-150 g), salátové listy (300 g) a čerstvý džus (jablko, pomeranč, grapefruit).

Podobný menu pro hubnutí dávno předtím, než bylo navrženo ruským výživu V. Mirkin. Podstatou diety je snížit celkový příjem kalorií, omezit tuky a sacharidy. Analogy diety jsou téměř všechny low-carb programy výživy, včetně systému Atkins. Samozřejmě, že takový systém bude fungovat, a na dva - tři měsíce, budete se zbavit 7-8 kg. Ale nedostatek sacharidů vede k únavě, ospalost a závratě, a nedostatek tuku bude mít vliv na stav vlasů a nehtů. To je důvod, proč zdravé výživy Nabídka by měla obsahovat všechny nezbytné a ve správném poměru. Zlatý Vzorec 1: 1: 4 (bílkoviny, tuky, sacharidy), umožní zhubnout bez poškození zdraví.

Pár slov o nabídce hubnutí

Je to úžasné, jsme již dávno dospělí muži a my nevěříme na pohádky, ale jakmile jde o další zázrak stravy, jsme připraveni okamžitě vyzkoušet na svém vlastním těle. Čokoláda, bonbony, salám, meloun, grapefruit, ananas, pohanka ... Výčet populární diety mohou být do nekonečna. Diskuse o újmy a přínosu, také zabere hodně času. Ale závěr ve všech případech, to zní asi stejně - diety poskytuje pouze krátkodobý efekt. Abychom pochopili, proč, stačí se podívat na situaci jako celek.

Jakákoliv dieta vyžaduje omezení a speciální dietu. V důsledku toho jsme nuceni přizpůsobit svůj způsob života za určitých okolností. Ale mnozí z nás mají rodinu, která neměla nastaven tak, aby sdílet naše „pohudatelnye“ impulsy. Navíc, ne každý je schopen odolat pokušení každý den sledoval doma konzumovat chutné sendviče a vysoce kalorické vdolky. Z tohoto důvodu, mnoho lidí říká, že strava oni prostě nemají dostatek času. Zůstal v ohraničující rámeček na chvíli a zhubnout, člověk se vrací do svého předchozího jídlem a znovu obnovovat.
A co když učinit nabídku na hubnutí, s přihlédnutím ke všem jednotlivé charakteristiky a otočením dietu do života? Samozřejmě, hledání receptů, které si můžete připravit nejen samy o sobě, ale také v blízkosti nějaký čas trvat. A kalorie jídla, spolu s velikostí porce, to není jen naučit rozpoznat pouhým okem. Ale o měsíc později - další zdravá strava půjde hladce vrátí do normálu po zbytek vaší rodiny.

ztrácí tipy váhové

Váhový úbytek je ne nadarmo říká „boj proti nadměrné hmotnosti.“ A ve válce jako ve válce, žádná teorie nemůže dělat. Proto Vyzbrojte znalosti.

Doporučení odborníků na výživu jíst často, ale krůček po krůčku se bez dobrého důvodu. Tento režim jídlo umožňuje udržovat hladinu glukózy, a vyhnout se tak útoky hladu a přejídání. Nezanedbávejte k jídlu.

Zlikvidujte hotových výrobků ve prospěch domácích potravin. Takže jste nejen ušetřit peníze, ale budete přesně vědět, co k jídlu.

Nezneužívejte sůl. Jak je známo, že zadržuje vodu v těle. Tato extra centimetrů a kilogramů.

Vaše strava by měla být přítomna zeleniny denně a ve velkém množství, zatímco ovoce je třeba být opatrný. Velké množství fruktózy nepřispívá k hubnutí.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.